调整骨盆、筋膜鬆弛的拉提捲捲法：凸小腹也能瘦成小蛮腰！
啤酒肚、小腹婆
小腹微突应该是男女生共同的问题，通常与四大因素有关：
上下拉提捲捲 改善啤酒肚、小腹婆
小腹微突应该是男女生共同的问题，通常与四大因素有关：
- 骨盆前倾
- 前侧筋膜无力紧绷
- 脂肪堆积
- 上腹轮失衡
上下拉提捲捲 改善啤酒肚、小腹婆
- 站姿，双手自然垂放。
- 吸气，脚掂，同时双手往上拉长到耳边。
- 吐气，弯曲膝盖，双手往后延伸，膝盖弯至蹲姿，停留在此5 个呼吸。
- 吸气，身体回到站姿，双脚踩地，身体慢慢下弯。
- 感觉身体一节一节的往下弯至极限。
POINT要从下弯回到站姿时，记得要脊椎一节一节的慢慢捲起，感受到你运用的每一节的脊椎。
- 吐气，身体一节一节的用捲的把身体捲回到站姿。重複做八回。
