甩开腹部脂肪、远离心血管慢性病！研究：太极拳也有「腰瘦」效果
大众对太极拳的印象就是一种不急不徐、练气养神的养生保健方法之一，过去就有研究指出太极拳可以强化心肺功能、改善平衡力等，但却很难让人联想到，太极拳对减肥竟也有助益，这是根据香港大学所进行的新研究，结果指出练习太极拳能减少腹部脂肪。
腹部肥胖可透过打太极减脂 高龄者也适合
太极拳对身心有所益处，但很少有人直接地探究它与减重的关係，不过香港大学执行的这项研究，就发现了太极拳对「中心型肥胖」，俗称中广身材（Central obesity）的族群有益处。该研究由研究人员随机分配500多名50岁以上、有中广身材的成年人，分群进行太极拳和健走、重量训练等常规运动；参与者每个星期进行3次、每次1小时的训练，为期3个月，并在期间分2次测量腰围和代谢健康指数。
研究人员表示，两组在实验对照中，可以发现腰围都有减少，但以运动项目如健走、重训比较的话，太极拳或许对中老年人、行动不方便的族群可能更为适合。
步入中年危机 难以甩开的腹部脂肪最令人担心
中广型身材指的是腰围超过正常标準，「苹果型身材」、「泡芙人」即是坊间泛指腹部肥胖族群的俗称。根据《彰基电子报》卫教资讯，中心型肥胖通常发生在中老年人身上，因为25岁以后，身体代谢速度会逐渐下降、变慢，加上可能体力不如年轻时期，活动量也开始渐减，脂肪难以甩掉、尤其累积在腹部部位的脂肪，会拉高血糖、血脂数值，对健康的危害风险也不容小觑，包含罹患心血管、糖尿病等慢性病风险，甚至癌症及死亡机率也跟着提升。
根据定义，腹部肥胖的标準男女有别，以台湾来看的话，男性腰围超过90公分、女性腰围超过80公分，就要当心腹部肥胖可能随之而来的健康隐患。
初练太极拳 这些对象应注意的事
辅大医院院长王水深曾接受专访时，透露过正在接触太极拳，虽然太极拳动作轻缓，一旦筋骨活化后可以感觉到气血顺畅，有助于思绪清晰、减低压力。此外，太极拳老幼皆宜，根据台大医学院麻醉科教授孙维仁的说法，结合心肺、平衡能力、柔软度伸心锻鍊的太极拳，基本上没有年龄限制的问题，即使是高龄者都可以训练。
不过，新光医院神经科主治医师汪汉澄则提醒，对于平衡感不佳，或是有中风、帕金森氏症的患者，建议循序渐进的练习、调整强度，避免重心不稳而跌伤的可能，也不要单脚站立。
腹部肥胖可透过打太极减脂 高龄者也适合
太极拳对身心有所益处，但很少有人直接地探究它与减重的关係，不过香港大学执行的这项研究，就发现了太极拳对「中心型肥胖」，俗称中广身材（Central obesity）的族群有益处。该研究由研究人员随机分配500多名50岁以上、有中广身材的成年人，分群进行太极拳和健走、重量训练等常规运动；参与者每个星期进行3次、每次1小时的训练，为期3个月，并在期间分2次测量腰围和代谢健康指数。
研究人员表示，两组在实验对照中，可以发现腰围都有减少，但以运动项目如健走、重训比较的话，太极拳或许对中老年人、行动不方便的族群可能更为适合。
步入中年危机 难以甩开的腹部脂肪最令人担心
中广型身材指的是腰围超过正常标準，「苹果型身材」、「泡芙人」即是坊间泛指腹部肥胖族群的俗称。根据《彰基电子报》卫教资讯，中心型肥胖通常发生在中老年人身上，因为25岁以后，身体代谢速度会逐渐下降、变慢，加上可能体力不如年轻时期，活动量也开始渐减，脂肪难以甩掉、尤其累积在腹部部位的脂肪，会拉高血糖、血脂数值，对健康的危害风险也不容小觑，包含罹患心血管、糖尿病等慢性病风险，甚至癌症及死亡机率也跟着提升。
根据定义，腹部肥胖的标準男女有别，以台湾来看的话，男性腰围超过90公分、女性腰围超过80公分，就要当心腹部肥胖可能随之而来的健康隐患。
初练太极拳 这些对象应注意的事
辅大医院院长王水深曾接受专访时，透露过正在接触太极拳，虽然太极拳动作轻缓，一旦筋骨活化后可以感觉到气血顺畅，有助于思绪清晰、减低压力。此外，太极拳老幼皆宜，根据台大医学院麻醉科教授孙维仁的说法，结合心肺、平衡能力、柔软度伸心锻鍊的太极拳，基本上没有年龄限制的问题，即使是高龄者都可以训练。
不过，新光医院神经科主治医师汪汉澄则提醒，对于平衡感不佳，或是有中风、帕金森氏症的患者，建议循序渐进的练习、调整强度，避免重心不稳而跌伤的可能，也不要单脚站立。
