急性背痛痉挛是脊椎求救！2招解除背痛、肩膀僵硬
只是转个身要拿斜后方的物品或伸长手要拿放在书架上的东西，背部就突然疼痛，痛到无法顺利呼吸，动作变得不灵活，活动範围跟着受限？连出声讲话时也胆颤心惊，打喷嚏或咳嗽时背更是痛得不得了！
虽然没有正式名称或医学专业术语，有过急性背痛的人却不在少数，专家建议做上肩按压操与上半身扭动伸展操2招，就能放鬆紧绷肌肉，消除急性背痛、肩膀僵硬。
急性背痛是脊椎歪斜发出的SOS，2招体操放鬆肌肉正脊椎
日本脊骨神经医学协会会员．脊骨神经医学治疗师桧垣晓子表示，背部有自然的生理曲度，但背部複数的肌肉与关节的机能，容易受到伴随着肩膀僵硬、腰痛等问题的肌肉不平衡或姿势变化影响。当脊椎与肋骨连接的部分承受负担，光是呼吸就可能导致疼痛产生。如果出现急性背痛，就要担心肌肉过度紧张与肌纤维出现些微断裂的可能性。
日本渡部健美沙龙院长．助产师．整体师渡部信子表示，最近出现急性背痛的人有增多的趋势，背部常常出现像麻痺一般疼痛的人也变多了，这些症状都是已经歪斜的脊椎所发出的求救讯号。
急性背痛的原因在于菱形肌，菱形肌连接左右的肩胛骨和脊椎，一旦菱形肌僵硬，除了引起急性背痛，也会导致肩膀僵硬、慢性背痛。菱形肌伸展时，即使只是做出扭动上半身等轻微的动作给肌肉施加刺激，也有可能使脊椎偏移位置而引发痉挛的状态，造成急性背痛。
现代人常常过度勉强背部肌肉，肌肉最容易疲劳的情形，是在拉伸的同时又呈现紧绷状态，例如长时间使用电脑、手机等，总是会呈现姿势固定，只有手指在活动的情形，背部的菱形肌一直被拉伸，背部就越来越僵硬。
因此，渡部信子整体师建议，进行上肩按压操与上半身扭动伸展操，可以放鬆紧绷肌肉，协助脊椎回到正确位置，背部疼痛、肩膀僵硬都解决。
《上肩按压操这样做》
矫正脊椎极具效果的是上肩按压操，可以藉由约10公分大小，在棉布或柔软的合成皮革里塞棉花所做成的布球或软皮球，解除背部疼痛与肩膀僵硬。
1.自我检测：仰躺，如果有哪一边的肩膀是离开地面或床面的情形，就是有肩膀前倾的问题。
2.趴着，在上肩前方的位置底下放置布球，使肩膀轻轻压上。保持5～10秒肌肉的紧绷，吐气的同时放鬆全身的力道，放鬆5～10秒，重複做3次。
3.改成仰躺，在刚才放了布球的该侧肩膀下面放布球，用肩膀轻轻压球。保持5～10秒肌肉的紧绷，吐气的同时放鬆全身的力道，放鬆5～10秒，做1次。
《上半身扭动伸展操这样做》
每天做上半身扭动伸展操，偏离移位的脊椎也能慢慢地回到原本正确的位置，不只能解除背部疼痛，也能解消肩膀僵硬。
首先先端正坐姿，坐在脚踩不到地的椅子上，双手手指交叠放在后脑，慢慢转动上半身，检视左右哪一边比较能够轻鬆扭转，手肘伸直贴近耳朵，与胸在同一水平线上。
1.意识着只有让胸部以上的部分转动，以不会感觉到痛苦的程度，往能够轻鬆扭转过去的那一个方向扭转，维持此动作配合呼吸5～10秒。
2.吐气时放鬆全身的力道，弯曲背部、双手手臂与头部都自然地放鬆垂下，维持此动作配合呼吸5～10秒。
3.步骤1～2重複做3次。接着转向另一个方向，步骤1～2做1次。这项伸展操一天做2次。
虽然没有正式名称或医学专业术语，有过急性背痛的人却不在少数，专家建议做上肩按压操与上半身扭动伸展操2招，就能放鬆紧绷肌肉，消除急性背痛、肩膀僵硬。
急性背痛是脊椎歪斜发出的SOS，2招体操放鬆肌肉正脊椎
日本脊骨神经医学协会会员．脊骨神经医学治疗师桧垣晓子表示，背部有自然的生理曲度，但背部複数的肌肉与关节的机能，容易受到伴随着肩膀僵硬、腰痛等问题的肌肉不平衡或姿势变化影响。当脊椎与肋骨连接的部分承受负担，光是呼吸就可能导致疼痛产生。如果出现急性背痛，就要担心肌肉过度紧张与肌纤维出现些微断裂的可能性。
日本渡部健美沙龙院长．助产师．整体师渡部信子表示，最近出现急性背痛的人有增多的趋势，背部常常出现像麻痺一般疼痛的人也变多了，这些症状都是已经歪斜的脊椎所发出的求救讯号。
急性背痛的原因在于菱形肌，菱形肌连接左右的肩胛骨和脊椎，一旦菱形肌僵硬，除了引起急性背痛，也会导致肩膀僵硬、慢性背痛。菱形肌伸展时，即使只是做出扭动上半身等轻微的动作给肌肉施加刺激，也有可能使脊椎偏移位置而引发痉挛的状态，造成急性背痛。
现代人常常过度勉强背部肌肉，肌肉最容易疲劳的情形，是在拉伸的同时又呈现紧绷状态，例如长时间使用电脑、手机等，总是会呈现姿势固定，只有手指在活动的情形，背部的菱形肌一直被拉伸，背部就越来越僵硬。
因此，渡部信子整体师建议，进行上肩按压操与上半身扭动伸展操，可以放鬆紧绷肌肉，协助脊椎回到正确位置，背部疼痛、肩膀僵硬都解决。
《上肩按压操这样做》
矫正脊椎极具效果的是上肩按压操，可以藉由约10公分大小，在棉布或柔软的合成皮革里塞棉花所做成的布球或软皮球，解除背部疼痛与肩膀僵硬。
1.自我检测：仰躺，如果有哪一边的肩膀是离开地面或床面的情形，就是有肩膀前倾的问题。
2.趴着，在上肩前方的位置底下放置布球，使肩膀轻轻压上。保持5～10秒肌肉的紧绷，吐气的同时放鬆全身的力道，放鬆5～10秒，重複做3次。
3.改成仰躺，在刚才放了布球的该侧肩膀下面放布球，用肩膀轻轻压球。保持5～10秒肌肉的紧绷，吐气的同时放鬆全身的力道，放鬆5～10秒，做1次。
《上半身扭动伸展操这样做》
每天做上半身扭动伸展操，偏离移位的脊椎也能慢慢地回到原本正确的位置，不只能解除背部疼痛，也能解消肩膀僵硬。
首先先端正坐姿，坐在脚踩不到地的椅子上，双手手指交叠放在后脑，慢慢转动上半身，检视左右哪一边比较能够轻鬆扭转，手肘伸直贴近耳朵，与胸在同一水平线上。
1.意识着只有让胸部以上的部分转动，以不会感觉到痛苦的程度，往能够轻鬆扭转过去的那一个方向扭转，维持此动作配合呼吸5～10秒。
2.吐气时放鬆全身的力道，弯曲背部、双手手臂与头部都自然地放鬆垂下，维持此动作配合呼吸5～10秒。
3.步骤1～2重複做3次。接着转向另一个方向，步骤1～2做1次。这项伸展操一天做2次。
