火气大、肝炎、脂肪肝？按摩肝肺「降火操」排油又排毒！
消化排泄病症：火气大、肝炎、脂肪肝
肝火旺、肝包油（脂肪肝）的滞积废物，会让肝脏本身缺氧受损，并形成毒素随血液循环全身，出现像烂疮、肝斑、淋巴肿、淋巴瘤等问题。「肝炎→肝硬化→肝癌」则被视为「国病」，不但是身体的排毒中心全组坏了了，人生也变成黑白的。
建议以提振气血经脉和淋巴排毒机能来做操，就是减轻肝脏的负担。另外，A和E型肝炎来自饮食和饮水传染，外食族要特别当心餐饮卫生。
第5式 灵猫拱背
按摩肝肺，促排火气
好记口诀
少林易筋经第5式 灵猫拱背
─刺激背脊中枢、强化心肺
脊椎前弯，呈弧型往上拉，反覆拉动背脊，拱吸弯吐。
承上一式，双手各握小腿前侧，保持脊椎往下弯、头靠近身体；配合吸气，背部拱起，脊椎以圆弧向上拉，感觉背部好像有根线被吊高，头和下巴放鬆靠近身体，反覆拱落3次，震动背脊筋肉和中枢神经。同时，腿部保持拉直，有顺气活血强肌的作用。
前弯、拱背、拉腿，这对身体前后上下都照顾到了，可帮头颈减压、肩胛骨伸展、刺激脊椎神经、按摩内脏、拉动足脉；也能协调强化心肺循环，有助改善血压、呼吸、肺病等慢性病。
肝火旺、肝包油（脂肪肝）的滞积废物，会让肝脏本身缺氧受损，并形成毒素随血液循环全身，出现像烂疮、肝斑、淋巴肿、淋巴瘤等问题。「肝炎→肝硬化→肝癌」则被视为「国病」，不但是身体的排毒中心全组坏了了，人生也变成黑白的。
建议以提振气血经脉和淋巴排毒机能来做操，就是减轻肝脏的负担。另外，A和E型肝炎来自饮食和饮水传染，外食族要特别当心餐饮卫生。
第5式 灵猫拱背
按摩肝肺，促排火气
好记口诀
- 前弯握腿：身体前弯，双手从地面移到小腿前侧握住。
- 收头拱背：头略往内收，背部拱起到最弯弧度，稍作停留伸展。
- 重覆3次：配合呼吸拱吸鬆吐重覆做3次，按摩体腔器官，调气活络心肝肺。
少林易筋经第5式 灵猫拱背
─刺激背脊中枢、强化心肺
脊椎前弯，呈弧型往上拉，反覆拉动背脊，拱吸弯吐。
承上一式，双手各握小腿前侧，保持脊椎往下弯、头靠近身体；配合吸气，背部拱起，脊椎以圆弧向上拉，感觉背部好像有根线被吊高，头和下巴放鬆靠近身体，反覆拱落3次，震动背脊筋肉和中枢神经。同时，腿部保持拉直，有顺气活血强肌的作用。
前弯、拱背、拉腿，这对身体前后上下都照顾到了，可帮头颈减压、肩胛骨伸展、刺激脊椎神经、按摩内脏、拉动足脉；也能协调强化心肺循环，有助改善血压、呼吸、肺病等慢性病。
- 承第4式
承上式吐气后，双手手掌从地面移到小腿前侧，轻轻握住小腿，开始吸气。
※注意：头部尽量靠近身体。
- 拱背，重覆3次
慢慢吸气六分满，顺势把扶腿的双手打直，背部拱起到最弯弧度，稍作停留伸展。然后放鬆，重覆拱背3次。
※注意：颈椎下巴稍微用点力，向内靠近身体，配合吸气，脊椎自然会拱起来。
※注意：双手伸直，膝盖也保持打直，全身侧看会像一片倒三角形的披萨。
- 放鬆拉腿
每次放鬆时，慢慢吐气，颈部和背部放鬆回位；顺势把上身稍微压靠近腿部，拉伸腿筋。重覆拱背、放鬆3次后，準备起身接第6式。
※注意：手肘随拱背或放鬆，自然伸直或弯曲。
