远离便祕！在家就能做的清肠法，4招摆脱大肠癌
远离便祕，就是远离肠癌！
如何检测肠道里面有没有宿便？中医上有一个方法叫拒摁。拒摁的意思简单讲就是拒绝摁，一摁就会疼，就会不舒服。用手摸索自己的肠道位置，如果有一个硬块，摁起来稍微有点疼，那个地方有可能留有宿便。
自然疗法和中医药也有很多方法治疗便祕，最简单的就是揉肚子，这样有助于肠道蠕动，帮助我们排除宿便。我主张饭前多做一点儿运动。中医讲脾主肌肉四肢，多一点儿运动就是对脾胃最好的按摩。
便祕，我们都知道用清热的方法。吃了太多含热气的东西，大肠就会热，快速通便，就要清热解毒。
有时候着凉一样会得便祕。我有一个患者，他喜欢在家里光着脚丫子，穿短裤，哪怕天冷的时候也这样。所以他下焦比较容易寒湿。再加上他喜欢吃凉性食物，比如喝凉啤酒、吃螃蟹等。凉性的食物沉积在他的肠道里面，就形成了寒症的祕。用巴豆来通便，其实就是採用热攻的方法，热药通便，治疗寒性的大便乾燥。
我们预防便祕的前提，是要保护肠道里的内环境处于健康状态，这也是预防肠癌的一个最好的方法。健康从治疗便祕开始。
家中就可完成的清肠法——宿便清光光
现代人，尤其是都市人的排便量与20年前相比，下降了20％左右。我们的肠道正承受着前所未有的宿便带来的压力。清肠实验发现，从肠道中清除宿便后，体重下降1∼15公斤。看来，清肠行动，刻不容缓。
真相一：
现代人的消化速度超级慢！人吃进嘴里的食物，从消化到排泄大约需要8∼12个小时，但与以前的人相比，现代人的消化速度只有他们的十分之一。过去人类8∼12小时就能消化掉的食物，在现代人缺乏纤维素及少吃蔬果的状况下，竟然需要80∼120个钟头。我们排出来的粪便，竟然是3天前吃进去的，体内的废物竟然存了这么久的时间。宿便积存在人体内，会产生许多毒素，对人体产生危害。
真相二：
每天排便也不够！不要以为每天排便，体内就没有宿便！这是错误的想法。不论胖瘦，每个人体内都有宿便，这些宿便都无声无息囤积在我们的大肠小肠里。正常人体内有3∼6公斤的宿便，肥胖或者便祕的人，体内则会有7∼11公斤的宿便。
宿便产生的三大问题：
1.宿便会阻碍营养的吸收，也会压迫小肠绒毛的活力和弹性。如果宿便囤积在肠道里，即使我们吃的食物再有益健康，再有营养价值，养分还是无法真正被身体吸收到。身体里有宿便囤积的人或有便祕的人，连健康食品中五分之一的营养素都吸收不到。
2.小肠内的宿便，一旦发酵、胀气后，所产生的化学毒素会污染血液，逐渐迴圈到全身，最终造成酸毒症，同时会加重肝、肾、皮肤三大排毒器官的负担。常疲劳、脚底痛、感觉睡不饱的人，或许就是宿便的原因。
3.宿便会不知不觉让身材变形。体内的宿便，会撑大我们的小腹，并压迫内脏，改变腹部以及脊椎的形状。四五十岁的男性小腹撑起，怎么减也减不下来，这类人的小肠中，至少藏有十公斤的宿便！现代人生活紧张忙碌，普遍都有排便量不足的情况，甚至有便祕的问题。一般的上班族女性，一天的排便量可能只有100克，排便量与每天吃进去的食物不成正比。有的人工作压力大，甚至会两三天拉不出屎来。纤维素是清洗肠道的最佳营养素，因为人体有70％的免疫系统都在肠道中，抵御细茵或病毒的攻击。只要肠道健康，人体就可以避免70％患病的机率！
清肠过程开始喽：
在淩晨六点——身体排毒的最佳时间，喝一杯温热的盐水，与一瓶矿泉水差不多的量。喝水时也要讲究技巧，如果小口小口地喝，水流速度慢，水很容易在胃里被吸收，产生小便。所以，最好大口大口地喝，吞咽动作快一些。这样，水能够儘快地到达结肠，刺激肠蠕动。
为加速水的流动，防止它在胃里堆积，一定要加上运动。最有效的是瑜伽三式，每式十次。
第一式：向上拉伸。双手手指交叉相握，掌心向上，踮起脚尖，全身尽力往上拉升。瑜伽式的腹式呼吸十次，即吸气时肚子外鼓，呼气时收腹，这样腹肌也能很好地参与运动。
第二式：双手手指交叉相握，掌心向上，深吸一口气，然后一边呼气一边尽力往左伸展，直到气呼完，再吸气回来手向上。再一边呼气一边尽力往右伸展。
第三式：双手平举，手心相对，深吸一口气，左手弯曲向颈，然后一边呼气一边把右臂尽力往右伸展，眼睛平视右手尖，直到气呼完。再吸气回来右手弯曲向颈，左手打开，然后一边呼气一边把左臂尽力往左伸展，眼睛平视左手尖。
宿便越少，肠胃越健康。但是，清肠不需要太勤，最理想的时间是半个月一次，如果能够隔两三个月就清一次的话，也比不清肠的人健康。
大肠癌怎么预防？
大肠癌是生活中比较高发的癌症之一，由于人们生活节奏的加快，在饮食上越来越不注意，就让大肠癌有了可趁之机，导致发病的人越来越多。患上大肠癌无疑是一种很不幸的事情，给患者的健康和心理都造成了很大的心理阴影。如果大肠癌真的不能避免，那我们也要儘量减少患病的几率。因此，大肠癌的预防和调理很重要。那么我们在日常生活中怎么预防大肠癌呢？
1.积极运动
积极运动，可以增加我们身体的抵抗力。在日常生活中，要经常进行一些适当的体育锻炼，增强身体的免疫力。特别是天气转冷的时候，要及时添加衣服，防止受寒。
2.合理饮食
大肠癌的预防和调理，首先应当以预防为主，因此饮食上儘量减少高脂肪、霉变、油炸食物的摄取。高脂肪、高胆固醇的食物不仅是心脑血管的大敌，更是肠道安康的一大威胁。比如猪油、肥肉、动物内脏等，吃太多会诱发结肠癌。
在平时生活中，我们一定要多吃新鲜的水果和蔬菜以及高纤维素的食物。
我们的肠道里面有很多的毒素，就像我们家里的厨房的抽油烟机一样，髒了，就要擦。我们的肠道髒了，由谁来清洁？当然是益生菌！益生菌在肠道的清理过程中，发挥了重要的作用。它能够推进肠道活动，削减肠道废物的堆积，使大肠癌的发病率大大下降。直肠癌是肠道毒素的积累。要做好肠道的毒素清理，就要靠益生菌，要想获得益生菌，就要多吃含纤维的食物。要多吃粗粮，粗粮富含丰厚的营养物质，尤其是膳食纤维。叶类蔬菜，也含有丰富的维生素和膳食纤维，是肠道安康的好帮手。
餐后还要慎吃甜食。特别是中老年人，不要在晚餐中或晚餐后进食甜食。本来晚餐就不宜吃得过饱，如果再吃高热量的甜食，更是加重了肠道的负担。
如果患者长期腹泻或者发热、出汗，主食要以麵条、粥等流汁食物为主，也可多饮一些汤水。另外，患者如果有食欲不振、呕吐的症状，那么饮食不要太油腻，多吃一些清淡的食物。
3.保持大便通畅
现实生活中，我们一定要留心习惯性便祕。一旦出现习惯性便祕，要积极治疗，保持大便通畅，避免粪便在大肠内停留时间过长。如果出现血便、大便习惯改变的症状，一定要儘早做检查，儘早治疗，积极预防大肠癌。
4.定期检查
我们发现，四十岁以上的男性，出现家族性多发性肠息肉患者，溃疡性结肠炎患者，慢性血吸虫病患者都是大肠癌的高发人群。因此，一定要定期检查，出现大肠癌的早期症状时，要及早治疗。总之，只要我们多加细心，在饮食、生活习惯、特殊人群中多加注意，提高防治大肠癌的警惕性，患病几率就会大大减少。我们要认真对待大肠癌，防治疾病于未然。
