不用多！每天只要21秒，瘦小腹治便祕一举两得
女性天生缺乏肌肉，容易有便秘的困扰，让毒素与废弃物囤积体内，肠道环境变差，不只容易腹痛、长痘，还会进一步造成免疫力低落，影响全身的健康！这时，不妨试试只要7秒的超简单整肠体操，活化肠胃蠕动预防便祕！
锻鍊腹部肌肉 有助于活化肠道蠕动
锻鍊腹部肌肉 有助于活化肠道蠕动
运动不足会让肠胃蠕动变慢，肠子里的东西无法顺着蠕动推移，是便秘的一大原因。日本肠道权威医生松生恒夫表示，由于腹肌是排便时的主要动力，腹部肌力如果变强，肠道的蠕动速度也会跟着改善。
这个简单的7秒体操对于促进肠胃蠕动十分有用，一次只要施力7秒钟，做起来十分简单，很适合不爱运动的人或高龄者，能轻鬆养成天天进行的习惯。这个运动能让各个部位的肌肉短时间内紧
绷，来达到锻鍊的效果，有助于提高基础代谢，每天持续进行，就有助于预防和改善便秘。
下一页图解告诉你，超简单整肠体操这样做！
超简单整肠体操这样做
- 仰躺，双膝抬起做出约90度的弧度，双手环胸。
- 头和肩膀从地上抬起，维持7秒钟，来回三次。
