日媒封「治痛神之手」！治疗师教你走路治病护关节
1天只要5分钟，效果惊人的「酒井式
关节矫正步行法
」
接下来要介绍正确的步行要领。我提倡的「酒井式关节矫正步行法」，就是以矫正关节为目的的步行方法。
走路时意识专注于姿势，有节奏的迈开步伐首先请学会左图的「正确步行姿势」，然后全身放轻鬆，以正确姿势立正站好。无论步行或站立，都想像头颅从正上方被悬吊起来，保持顶天立地的笔挺姿势。
跨步时，将身体的七成重心放在身后，以防止上半身前倾。要充分意识到往前跨出的腿与留在身后的腿之间，以身体为轴心。收小腹，背反弓，这样就可以保持身体重心在后。
正确步行的重点在于，留在身后的腿要蹬离地面时，髋关节与膝关节之间必须打直。这么一来，小腿肚或许会感到痠痛，但因为膝关节打直，所以足大拇趾的趾根可以自然蹬地。
注意，眼睛请直视前方，不要盯着地面。试着走走看！
「用脚跟着地，以足大拇趾的趾根蹬地」是基本原则。
双手轻握拳，手肘弯曲呈九十度，手臂有节奏的大幅度摆动。摆动手臂，下巴自然就容易收紧，形成挺拔的姿势。
矫正关节 的步行要领
接下来，我们要挑战矫正关节的步行要领。
与其每天强迫自己为健身走上1小时，不如全神贯注走5分钟效果更好。
首先全身放轻鬆，以正确姿势立正站好。
加大步幅，弯曲手肘，有节奏的摆动双臂助行。
关节矫正步行法 能运动小腿肚
请问大家，「酒井式关节矫正步行法」好走吗？试过的人小腿肚此刻正在痠痛吧！这样就做对了。
「酒井式关节矫正步行法」也可以说是一种小腿肚运动。当随后跟上来的腿保持髋关节和膝关节打直，脚踝自然就会有力，因此可以达到紧实小腿肚的作用。
活化全身的血液与神经循环，有助于预防生活习惯病
我将「酒井式关节矫正步行法」别名为「肌肉帮浦步行法」。
事实上，小腿肚又被称为人体的「第二个心脏」，其强化血液循环的重要功能由此可见。
坊间有所谓「小腿肚健康法」，被奉为预防生活习惯病的一项利器。
「关节矫正步行法」可说是治疗所有关节问题的集大成，它不仅能改善关节问题，对高血压、高血糖、痛风、动脉硬化等生活习惯病的改善，以及保健养生都有功效。
我认为它的功效来自于活化血液和神经循环的作用，和我一同主持广播节目的大泽悠里女士也赞同这个看法。
现在，我自信十足地将它推荐给大家，各位请务必和家人好友们赶紧找时间试试看，最要紧的是一定要付诸行动。
不良的步行姿势
以下是两种典型的不良步行姿势。
最常见的就是弯腰驼背型，其次是上半身前倾的重心前倾型。弯腰驼背走起来虽然轻鬆不费力，但是无助于关节矫正。
急匆匆地迈步就容易变成身体前倾的姿势，同样无助于关节矫正。
本文摘自《自己治好膝关节‧髋关节疼痛全图解》／酒井慎太郎（柔道整复师）／新自然主义
接下来要介绍正确的步行要领。我提倡的「酒井式关节矫正步行法」，就是以矫正关节为目的的步行方法。
走路时意识专注于姿势，有节奏的迈开步伐首先请学会左图的「正确步行姿势」，然后全身放轻鬆，以正确姿势立正站好。无论步行或站立，都想像头颅从正上方被悬吊起来，保持顶天立地的笔挺姿势。
跨步时，将身体的七成重心放在身后，以防止上半身前倾。要充分意识到往前跨出的腿与留在身后的腿之间，以身体为轴心。收小腹，背反弓，这样就可以保持身体重心在后。
正确步行的重点在于，留在身后的腿要蹬离地面时，髋关节与膝关节之间必须打直。这么一来，小腿肚或许会感到痠痛，但因为膝关节打直，所以足大拇趾的趾根可以自然蹬地。
注意，眼睛请直视前方，不要盯着地面。试着走走看！
「用脚跟着地，以足大拇趾的趾根蹬地」是基本原则。
双手轻握拳，手肘弯曲呈九十度，手臂有节奏的大幅度摆动。摆动手臂，下巴自然就容易收紧，形成挺拔的姿势。
矫正关节 的步行要领
接下来，我们要挑战矫正关节的步行要领。
与其每天强迫自己为健身走上1小时，不如全神贯注走5分钟效果更好。
首先全身放轻鬆，以正确姿势立正站好。
加大步幅，弯曲手肘，有节奏的摆动双臂助行。
- 想像头颅从正上方被悬吊起来
- 眼睛视线面向正前方
- 收紧下巴
- 挺直背脊
- 弯曲手肘
- 反弓腰
- 脚步蹬地时，从髋关节到膝关节打直
- 意识放在小腿肚
- 身体重心稍微偏后
- 以足大拇指的趾根蹬出脚步
- 脚后跟着地
关节矫正步行法 能运动小腿肚
请问大家，「酒井式关节矫正步行法」好走吗？试过的人小腿肚此刻正在痠痛吧！这样就做对了。
「酒井式关节矫正步行法」也可以说是一种小腿肚运动。当随后跟上来的腿保持髋关节和膝关节打直，脚踝自然就会有力，因此可以达到紧实小腿肚的作用。
活化全身的血液与神经循环，有助于预防生活习惯病
我将「酒井式关节矫正步行法」别名为「肌肉帮浦步行法」。
事实上，小腿肚又被称为人体的「第二个心脏」，其强化血液循环的重要功能由此可见。
坊间有所谓「小腿肚健康法」，被奉为预防生活习惯病的一项利器。
「关节矫正步行法」可说是治疗所有关节问题的集大成，它不仅能改善关节问题，对高血压、高血糖、痛风、动脉硬化等生活习惯病的改善，以及保健养生都有功效。
我认为它的功效来自于活化血液和神经循环的作用，和我一同主持广播节目的大泽悠里女士也赞同这个看法。
现在，我自信十足地将它推荐给大家，各位请务必和家人好友们赶紧找时间试试看，最要紧的是一定要付诸行动。
不良的步行姿势
以下是两种典型的不良步行姿势。
最常见的就是弯腰驼背型，其次是上半身前倾的重心前倾型。弯腰驼背走起来虽然轻鬆不费力，但是无助于关节矫正。
急匆匆地迈步就容易变成身体前倾的姿势，同样无助于关节矫正。
本文摘自《自己治好膝关节‧髋关节疼痛全图解》／酒井慎太郎（柔道整复师）／新自然主义
