吃饱饭消化不良？饭后4个简单小动作，不会胃下垂但消化会变顺！
中午吃饱后 请试着这样做
大多数的人中午吃饭都属于比较紧张的状态，一吃饱就马上坐下来，但这样其实对消化系统是很不好的。
饭后很适合做一些轻度的伸展，可以让自己保持头脑清醒，对于消化食物也有帮助，伸展后如果能睡一会儿的午觉，下午精神会更好唷。
练习步骤
一、上下要拉长
三、抓手开盖子
本文摘自《3分钟鬆鬆筋膜․解痛伸展》／王羽暄（身心疗癒瑜伽师）／幸福文化
大多数的人中午吃饭都属于比较紧张的状态，一吃饱就马上坐下来，但这样其实对消化系统是很不好的。
饭后很适合做一些轻度的伸展，可以让自己保持头脑清醒，对于消化食物也有帮助，伸展后如果能睡一会儿的午觉，下午精神会更好唷。
练习步骤
一、上下要拉长
- 站姿，脚与肩同宽。
- 吸气，双手向上延伸拉长。
- 吐气，膝盖蹲，双手往下往后延伸，上下一组，共做五回。
- 双手拉高过头，右手拉左手腕，头靠在右手臂上， 吸气时骨盆往左边推。
- 再往下推到极限。
- 吐气，保持身体不动，骨盆再回正（身体还是侧躺在手臂上），重複五回。换边， 一样重複五回。
三、抓手开盖子
- 保持手高举过头，回到右手拉左手腕，吸气，身体往左上方打开来。
- 吐气，再回到正面，搭配呼吸重複这样的循环五回。换边， 一样重複五回。
- 双手打开与肩同宽扶在办公桌的桌缘，上半身与地板平行延伸背部，停留八个呼吸。
- 这4 组动作可以最好全部都做，时间不够的话， 就做其中1-2 组也可以。
- 和同事一起把身体拉一拉，就能提振精神。
- 下午茶休息的时间做也可以唷。
本文摘自《3分钟鬆鬆筋膜․解痛伸展》／王羽暄（身心疗癒瑜伽师）／幸福文化
