舒缓经痛，先缓解腰腹筋膜发炎！医师公开「改善经痛姿势」
经痛、经前症候群
高危险群：嗜喝冰冷食物。
可能的症状表现：月经来时腰腹部疼痛、及所有伴随而来的不适。
生理期前后，你的情绪反应很大吗？且经痛让你必须吞止痛药度日？透过医学瑜伽运动，能有效降低月经来时不适，达到缓解疼痛的效果。本单元将教你有效战胜经痛的医学瑜伽，不用害怕经痛找上你！
医疗实例：经痛到无法下床，一次治疗就改善！
林小姐是一位年轻美女，这2年发现，只要生理期来，就痛到无法走路、脸色发白，最严重的情况是整天卧床、无法动弹。后来经朋友介绍，觉得乾针可以帮她解决生理痛的问题。
当时她抱持死马当活马医的想法来找我治疗，这8个月，她其实只治疗2次，第一次乾针完，她说：「本来下腹部有一团迷雾般的闷胀感，很不舒服，针完马上就有拨云见日的感觉，很立即的效果，马上就不痛了，完全是『上天堂』的感觉。」
这8个月，透过勤做医学瑜伽伸展，她的月经週期变顺畅，经痛频率大幅下降、流量增多、血块减少。治疗后睡眠品质也大幅改善，隔天起床都精神饱满，整个生活品质都变好了！
为什么会有经痛、经前症候群？
有没有听过女性在生理期前后，情绪反应起伏特别大，就像气候变化似的晴时多云偶阵雨，让人捉摸不透？
生理期前后，由于女性荷尔蒙变化，导致情绪或是生理上的变化特别明显，有些女性还会出现经前症候群，如：头痛、乳房发热肿痛、腹痛、胸闷、焦虑、眩晕、失眠、下肢水肿等现象；而经期来时，因分泌大量前列腺素来刺激腰腹筋膜发炎，导致严重的腰腹痛、噁心想吐、头痛、脸色发白，甚至痛到下不了床的女性为数不少。
透过医学瑜伽运动伸展腰部和腹部的肌群，对于经前症候群或经痛，能达到有效缓解与预防的效果。
医学瑜伽伸展训练：婴儿式（兔子式）
臀部稍微往下坐，双手往前爬，身体缓缓往下，前额点地，胸口往下推，不拱背，感觉脊椎向后上延展。
小提醒！
★生活保健小提醒：月经期间运动时，骨盆不要高过腹部？
可能有人担心月经逆流，或是子宫内膜异位症的问题，才会建议经期运动时，骨盆不要高过腹部（如桥式）。但这是没有根据的说法，子宫内膜异位症是体质上的问题而非动作导致，因此，月经期间做运动不必有忌讳。
不过在饮食上，建议女性平时应少吃冰冷和偏寒食物，像是瓜类和柑橘类水果等。
本文摘自《医学瑜伽解痛圣经：乾针名医 Dr.Victor精準对症，打造 36式神奇
高危险群：嗜喝冰冷食物。
可能的症状表现：月经来时腰腹部疼痛、及所有伴随而来的不适。
生理期前后，你的情绪反应很大吗？且经痛让你必须吞止痛药度日？透过医学瑜伽运动，能有效降低月经来时不适，达到缓解疼痛的效果。本单元将教你有效战胜经痛的医学瑜伽，不用害怕经痛找上你！
医疗实例：经痛到无法下床，一次治疗就改善！
林小姐是一位年轻美女，这2年发现，只要生理期来，就痛到无法走路、脸色发白，最严重的情况是整天卧床、无法动弹。后来经朋友介绍，觉得乾针可以帮她解决生理痛的问题。
当时她抱持死马当活马医的想法来找我治疗，这8个月，她其实只治疗2次，第一次乾针完，她说：「本来下腹部有一团迷雾般的闷胀感，很不舒服，针完马上就有拨云见日的感觉，很立即的效果，马上就不痛了，完全是『上天堂』的感觉。」
这8个月，透过勤做医学瑜伽伸展，她的月经週期变顺畅，经痛频率大幅下降、流量增多、血块减少。治疗后睡眠品质也大幅改善，隔天起床都精神饱满，整个生活品质都变好了！
为什么会有经痛、经前症候群？
有没有听过女性在生理期前后，情绪反应起伏特别大，就像气候变化似的晴时多云偶阵雨，让人捉摸不透？
生理期前后，由于女性荷尔蒙变化，导致情绪或是生理上的变化特别明显，有些女性还会出现经前症候群，如：头痛、乳房发热肿痛、腹痛、胸闷、焦虑、眩晕、失眠、下肢水肿等现象；而经期来时，因分泌大量前列腺素来刺激腰腹筋膜发炎，导致严重的腰腹痛、噁心想吐、头痛、脸色发白，甚至痛到下不了床的女性为数不少。
透过医学瑜伽运动伸展腰部和腹部的肌群，对于经前症候群或经痛，能达到有效缓解与预防的效果。
医学瑜伽伸展训练：婴儿式（兔子式）
臀部稍微往下坐，双手往前爬，身体缓缓往下，前额点地，胸口往下推，不拱背，感觉脊椎向后上延展。
小提醒！
- 拿一个有厚度的抱枕，放在大腿与小腿之间，用来填满大腿与臀部间的空隙。
- 筋比较紧者，可让双膝距离大一点，背较容易放鬆拉长。
★生活保健小提醒：月经期间运动时，骨盆不要高过腹部？
可能有人担心月经逆流，或是子宫内膜异位症的问题，才会建议经期运动时，骨盆不要高过腹部（如桥式）。但这是没有根据的说法，子宫内膜异位症是体质上的问题而非动作导致，因此，月经期间做运动不必有忌讳。
不过在饮食上，建议女性平时应少吃冰冷和偏寒食物，像是瓜类和柑橘类水果等。
本文摘自《医学瑜伽解痛圣经：乾针名医 Dr.Victor精準对症，打造 36式神奇
