缓解疼痛发炎速效穴道！改善头痛、肩颈僵硬救急方略
透过按压手掌反射区和穴道，消除身体不适
肩颈痠痛、头痛、水肿、便秘、眼睛痒等症状，都可被舒缓
你是否正因季节交替而搞坏身体，或职场等环境变化而备感压力？为了这样的你，我们要推荐一套由反射疗法与东洋医学专家所传授的「手部反射区和穴道按压」。这套按压方式能消除20种以上的身体不适！
提到反射区与穴道，可能很多人会联想到脚底按摩，但事实上，手掌也有反射区与穴道。和脚底不同的是，手掌的反射区与穴道即使通勤或在办公室，也可以轻鬆揉捏按摩，因此十分实用。手掌的反射区与穴道中，特别多适用于出现在上半身的不适。此外，反射疗法治疗师市野小织提到，手掌还有一项特色是迅速见效。你有哪里不舒服吗？赶快来按摩看看对应部位的反射区和穴道吧。
何谓穴道？
皮肤表面的特定位置，会透过「气（能量）」与「血（血液）」的通道、也就是经络，与体内各器官相连。在WHO统一规定出的标準穴道位置与数量中，手部共有6条经络与超过50个穴道。刺激这些穴道，就能促进循环，帮助改善身体不适。
何谓反射区？
全身脏器、器官的各部位，在脚底和手掌反射投影出的大小区位。透过刺激反射区，改善对应部位的治疗方式，就称为反射疗法（Reflexology）。坊间的反射疗法方式不尽相同，市野女士的反射疗法是以英式疗法为基础。
改善肩颈等不适，快速见效！
手背上的反射区及穴道，对手臂、肩膀、背部等处的不适特别有效；手指上的则是对眼睛疲劳、耳朵等脸部不适特别有效。位在拇指和食指之间的「合谷穴」，可缓解各种疼痛及炎症，有「万能穴道」之称。
手心有许多与心肺等循环器官、大小肠等消化器官相关的反射区及穴道。此外，还有与精神方面有关的穴道，位在掌中心的「劳宫穴」（太阳神经丛），对于改善紧张、焦虑及压力特别有效。
按压手掌前提高血液循环鬆筋操
手是平日被我们超量使用的身体部位，像是提重物、长时间使用智慧型手机或电脑等。开始按压反射区和穴道前，先将僵硬的手指、手腕、手臂鬆开，就能让刺激更易传达到内部。改善血液循环后，手掌的气色也能获得改善。
① 为手掌鬆筋
比出「布」的动作，将手指大大张开。接着，用其中一只手将另一只手的手掌向外掰开。左右手对调，进行相同动作。
② 画「8」鬆手腕
以两手交握的状态，旋转手腕，画出「8」字5次。朝反方向做相同动作。
③为下手臂鬆筋
将手臂伸直，用另一只手将手指向后扳，让手臂内侧得到伸展。接着，再用手将手背下压，让手臂外侧得到伸展。左右手对调，进行相同动作。
④手指一根一根向后扳
将其中一只手的手掌朝上，用另一只手将手指一根一根慢慢轻轻地向后扳。左右手对调，进行同向动作。
⑤为手指关节鬆筋
用一只手抓住另一只手的其中一根手指根部，并如同左右旋转骨头般，为手指搓揉鬆筋。再逐一对其他手指进行相同动作。左右手对调，进行相同动作。
⑥握、扭、拉
握住其中一根手指的根部深处，先向左右扭动两次，再向后拉到手抽离为止。逐一对其他手指进行相同动作。左右手对调，进行相同动作。
⑦按摩指间
用大拇指和食指的指腹，夹住另一只手的手指和手指根部的交接处，一边捏住根部，一边向后拉。左右手对调，进行相同动作。
⑧为指尖鬆筋
用拇指和食指夹住指甲，轻揉指甲的边侧。指腹和指尖则是用拇指的指尖按摩。逐一对其他手指进行相同动作。左右手对调，进行相同动作。
肩颈的僵硬、头痛，主要以手指和指尖按压
与肩膀僵硬、脖子僵硬、头痛有关的反射区，主要分布于手指和指尖上。
建议读者尽量按照文中介绍的顺序按压，但若发现有哪里按起来较硬、或按起来很舒服，则再特别加强。
想要消除肩膀和颈部的慢性僵硬，以及紧张型的头痛和偏头痛的话，按压手掌反射区就对了。市野指出，同样是肩膀或头部的反射区，按压手部比按压脚底，更能立即见效。在感到僵硬、疼痛时按压，不但能消除症状，同时也能感到神清气爽、恢复活力，因此也很推荐在午餐后等容易产生睡意时按压。与改善姿势的反射区合併按压的话，还能缓解腰部的疲劳。
当脏器、器官状态良好时，按压这些反射区是不会有任何感觉的。有疼痛、僵硬，甚至舒服的感觉产生时，都表示脏器和器官正需要这些刺激，这是身体未达到最绝佳状态的徵兆。建议大家养成经常按压的习惯。
手掌穴道1分钟疗程
东洋医学认为，能量通道的经络发生阻塞，是引发身心不适的一大原因。
只要透过随时随地都能轻鬆进行的手掌穴道按压，促进经络流通，就能立即改善身体状况，同时变得头脑清晰、精神百倍！
我们的手上，从手腕到指尖总共有超过五十个穴道。柳本院长指出，从整个身体来看，手虽然只是一个小小的部分，但却比身体任何部位，都更能敏锐感知微小刺激的器官。所以，虽然众多穴道集中在一个小小的区域，但每个穴道都各自有确切的功能。
尤其，手部有肺经、大肠经、心包经、三焦经、心经、小肠经等六条经络通过，其中有许多穴道专治上半身，包括脑与精神、眼耳等脸部器官、肩颈、腹部等部位的不适。
再者，因为手和脑有着深厚的连结，所以刺激手掌穴道，也能改善脑部的血液循环。趁着工作空档时刻按压手部穴道，也有帮助头脑变清晰的效果。此外，还有助于调节自主神经，稳定情绪。
莫名的焦躁不安，或有所焦虑而无法冷静时，不妨多多按压手部的穴道。
不过，如果给予的是让人感到强烈疼痛的刺激，反而会对脑部造成压力，而产生反效果。按压时，请保持在感到舒服的程度，痛得很舒服也是可以的。
若按压穴道后，手部感到沉重无力，或肤色变红，就表示使用的力道明显过重，请多加留心。
先从力道轻而短暂的按压开始。光是抚摸穴位所在处的皮肤，也能改善血液和淋巴循环。
急性的不适症状和慢性的不适症状，要分别使用不同的方式按压，这也是按压时的重点。
比方说，罹患感冒初期感到背部发寒时，建议做浅层的刺激，只要抚摸皮肤表面即可。反之，若是多年未癒的肩痛等症状，则是力道较大、较深层的刺激，效果较好。
手是我们平日经常使用的器官，因此也很容易感到僵硬、疲劳。请先透过手指按摩鬆筋，再配合自己的身体状况，按压穴道。你将能立即感到上半身开始发热或变得放鬆等实际效果。
本文摘自《手掌反射区神奇按压疗法［附一按就中‧完全对症手套］》／日经健康编辑部／方智
肩颈痠痛、头痛、水肿、便秘、眼睛痒等症状，都可被舒缓
你是否正因季节交替而搞坏身体，或职场等环境变化而备感压力？为了这样的你，我们要推荐一套由反射疗法与东洋医学专家所传授的「手部反射区和穴道按压」。这套按压方式能消除20种以上的身体不适！
提到反射区与穴道，可能很多人会联想到脚底按摩，但事实上，手掌也有反射区与穴道。和脚底不同的是，手掌的反射区与穴道即使通勤或在办公室，也可以轻鬆揉捏按摩，因此十分实用。手掌的反射区与穴道中，特别多适用于出现在上半身的不适。此外，反射疗法治疗师市野小织提到，手掌还有一项特色是迅速见效。你有哪里不舒服吗？赶快来按摩看看对应部位的反射区和穴道吧。
何谓穴道？
皮肤表面的特定位置，会透过「气（能量）」与「血（血液）」的通道、也就是经络，与体内各器官相连。在WHO统一规定出的标準穴道位置与数量中，手部共有6条经络与超过50个穴道。刺激这些穴道，就能促进循环，帮助改善身体不适。
何谓反射区？
全身脏器、器官的各部位，在脚底和手掌反射投影出的大小区位。透过刺激反射区，改善对应部位的治疗方式，就称为反射疗法（Reflexology）。坊间的反射疗法方式不尽相同，市野女士的反射疗法是以英式疗法为基础。
改善肩颈等不适，快速见效！
手背上的反射区及穴道，对手臂、肩膀、背部等处的不适特别有效；手指上的则是对眼睛疲劳、耳朵等脸部不适特别有效。位在拇指和食指之间的「合谷穴」，可缓解各种疼痛及炎症，有「万能穴道」之称。
手心有许多与心肺等循环器官、大小肠等消化器官相关的反射区及穴道。此外，还有与精神方面有关的穴道，位在掌中心的「劳宫穴」（太阳神经丛），对于改善紧张、焦虑及压力特别有效。
按压手掌前提高血液循环鬆筋操
手是平日被我们超量使用的身体部位，像是提重物、长时间使用智慧型手机或电脑等。开始按压反射区和穴道前，先将僵硬的手指、手腕、手臂鬆开，就能让刺激更易传达到内部。改善血液循环后，手掌的气色也能获得改善。
① 为手掌鬆筋
比出「布」的动作，将手指大大张开。接着，用其中一只手将另一只手的手掌向外掰开。左右手对调，进行相同动作。
② 画「8」鬆手腕
以两手交握的状态，旋转手腕，画出「8」字5次。朝反方向做相同动作。
③为下手臂鬆筋
将手臂伸直，用另一只手将手指向后扳，让手臂内侧得到伸展。接着，再用手将手背下压，让手臂外侧得到伸展。左右手对调，进行相同动作。
④手指一根一根向后扳
将其中一只手的手掌朝上，用另一只手将手指一根一根慢慢轻轻地向后扳。左右手对调，进行同向动作。
⑤为手指关节鬆筋
用一只手抓住另一只手的其中一根手指根部，并如同左右旋转骨头般，为手指搓揉鬆筋。再逐一对其他手指进行相同动作。左右手对调，进行相同动作。
⑥握、扭、拉
握住其中一根手指的根部深处，先向左右扭动两次，再向后拉到手抽离为止。逐一对其他手指进行相同动作。左右手对调，进行相同动作。
⑦按摩指间
用大拇指和食指的指腹，夹住另一只手的手指和手指根部的交接处，一边捏住根部，一边向后拉。左右手对调，进行相同动作。
⑧为指尖鬆筋
用拇指和食指夹住指甲，轻揉指甲的边侧。指腹和指尖则是用拇指的指尖按摩。逐一对其他手指进行相同动作。左右手对调，进行相同动作。
肩颈的僵硬、头痛，主要以手指和指尖按压
与肩膀僵硬、脖子僵硬、头痛有关的反射区，主要分布于手指和指尖上。
建议读者尽量按照文中介绍的顺序按压，但若发现有哪里按起来较硬、或按起来很舒服，则再特别加强。
想要消除肩膀和颈部的慢性僵硬，以及紧张型的头痛和偏头痛的话，按压手掌反射区就对了。市野指出，同样是肩膀或头部的反射区，按压手部比按压脚底，更能立即见效。在感到僵硬、疼痛时按压，不但能消除症状，同时也能感到神清气爽、恢复活力，因此也很推荐在午餐后等容易产生睡意时按压。与改善姿势的反射区合併按压的话，还能缓解腰部的疲劳。
当脏器、器官状态良好时，按压这些反射区是不会有任何感觉的。有疼痛、僵硬，甚至舒服的感觉产生时，都表示脏器和器官正需要这些刺激，这是身体未达到最绝佳状态的徵兆。建议大家养成经常按压的习惯。
手掌穴道1分钟疗程
东洋医学认为，能量通道的经络发生阻塞，是引发身心不适的一大原因。
只要透过随时随地都能轻鬆进行的手掌穴道按压，促进经络流通，就能立即改善身体状况，同时变得头脑清晰、精神百倍！
我们的手上，从手腕到指尖总共有超过五十个穴道。柳本院长指出，从整个身体来看，手虽然只是一个小小的部分，但却比身体任何部位，都更能敏锐感知微小刺激的器官。所以，虽然众多穴道集中在一个小小的区域，但每个穴道都各自有确切的功能。
尤其，手部有肺经、大肠经、心包经、三焦经、心经、小肠经等六条经络通过，其中有许多穴道专治上半身，包括脑与精神、眼耳等脸部器官、肩颈、腹部等部位的不适。
再者，因为手和脑有着深厚的连结，所以刺激手掌穴道，也能改善脑部的血液循环。趁着工作空档时刻按压手部穴道，也有帮助头脑变清晰的效果。此外，还有助于调节自主神经，稳定情绪。
莫名的焦躁不安，或有所焦虑而无法冷静时，不妨多多按压手部的穴道。
不过，如果给予的是让人感到强烈疼痛的刺激，反而会对脑部造成压力，而产生反效果。按压时，请保持在感到舒服的程度，痛得很舒服也是可以的。
若按压穴道后，手部感到沉重无力，或肤色变红，就表示使用的力道明显过重，请多加留心。
先从力道轻而短暂的按压开始。光是抚摸穴位所在处的皮肤，也能改善血液和淋巴循环。
急性的不适症状和慢性的不适症状，要分别使用不同的方式按压，这也是按压时的重点。
比方说，罹患感冒初期感到背部发寒时，建议做浅层的刺激，只要抚摸皮肤表面即可。反之，若是多年未癒的肩痛等症状，则是力道较大、较深层的刺激，效果较好。
手是我们平日经常使用的器官，因此也很容易感到僵硬、疲劳。请先透过手指按摩鬆筋，再配合自己的身体状况，按压穴道。你将能立即感到上半身开始发热或变得放鬆等实际效果。
本文摘自《手掌反射区神奇按压疗法［附一按就中‧完全对症手套］》／日经健康编辑部／方智
