骨盆前倾让小腹凸凸！1招矫正治腰痛
明明体重正常、手臂大腿不算胖，却有个凸腹怎么瘦都瘦不下来？这可能是骨盘前倾的徵兆！姿势不良、爱穿高跟鞋，身体缺乏肌肉，都是骨盘前倾的好发族群，长久下来给予脊椎压力，压迫子宫和膀胱，会引发腰痛、经痛、频尿以及代谢下降，变得容易疲劳又容易生病。透过一个躺着就能做的简单运动，可轻鬆消除凸腹，改善骨盘前倾！
骨盘前倾是腰痛一大原因
腰痛与肩颈痛是现代人的两大文明病，日本知名私人健身教练Fitness Junkie指出，有9成的人都有腰痛困扰，腰痛有许多成因，其中有许多是骨盘前倾造成。有些人认为自己有驼背，就不会有骨盘前倾的问题，然而其实许多人同时有驼背与骨盘前倾。
骨盘前倾还会造成妇科疾病、膀胱问题
骨盘前倾的问题在女性身上十分常见，特别是喜欢穿高跟鞋的女性，容易造成骨盘前倾形成凸腹。而男性随着步入中年，内脏脂肪囤积，突出的脂肪造成脊椎与腰部骨头往前推，结果也会造成骨盘前倾。
日本瑜珈老师森和世表示，骨盘是连接着上下半身的重要部位，许多神经和血管都会通过骨盘，如果骨盘歪斜，很容易会发生双脚水肿发麻，腹胀与妇科疾病等问题。
骨盘前倾的状态下，会让子宫、膀胱以及脊椎两侧的竖脊肌受到压迫，长久下来给予脊椎压力，会带来腰痛，造成血液循环不良，体内废弃物无法顺畅排出，使代谢下降，容易疲劳和肥胖。妇科疾病如生理期不顺、经痛等问题，以及频尿和排尿、排便的障碍。
《骨盘前倾确认法》
确认自己是否有骨盘前倾时，可将背部贴着墙壁，将手掌放在腰后，如果手碰不到墙壁、睡觉时仰躺会觉得不舒服，腰部浮起，就代表有极高的可能性是骨盘前倾。
《改善骨盘前倾这样做》
骨盘前倾是腰痛一大原因
腰痛与肩颈痛是现代人的两大文明病，日本知名私人健身教练Fitness Junkie指出，有9成的人都有腰痛困扰，腰痛有许多成因，其中有许多是骨盘前倾造成。有些人认为自己有驼背，就不会有骨盘前倾的问题，然而其实许多人同时有驼背与骨盘前倾。
骨盘前倾还会造成妇科疾病、膀胱问题
骨盘前倾的问题在女性身上十分常见，特别是喜欢穿高跟鞋的女性，容易造成骨盘前倾形成凸腹。而男性随着步入中年，内脏脂肪囤积，突出的脂肪造成脊椎与腰部骨头往前推，结果也会造成骨盘前倾。
日本瑜珈老师森和世表示，骨盘是连接着上下半身的重要部位，许多神经和血管都会通过骨盘，如果骨盘歪斜，很容易会发生双脚水肿发麻，腹胀与妇科疾病等问题。
骨盘前倾的状态下，会让子宫、膀胱以及脊椎两侧的竖脊肌受到压迫，长久下来给予脊椎压力，会带来腰痛，造成血液循环不良，体内废弃物无法顺畅排出，使代谢下降，容易疲劳和肥胖。妇科疾病如生理期不顺、经痛等问题，以及频尿和排尿、排便的障碍。
《骨盘前倾确认法》
确认自己是否有骨盘前倾时，可将背部贴着墙壁，将手掌放在腰后，如果手碰不到墙壁、睡觉时仰躺会觉得不舒服，腰部浮起，就代表有极高的可能性是骨盘前倾。
《改善骨盘前倾这样做》
- STEP1.仰躺着，抱起双膝。
- STEP2.维持STEP1的状态2秒后，让背后成圆弧状抱起双膝。
