痠痛倦怠一扫而空！椅子式瑜伽帮你紧实美腿、带回身心活力
日间瑜伽的习惯
我们的身体，原本就会在太阳出来时开始活跃运作、日落后进入休息模式。若能顺利进行这个循环，就能提高休息的效果，哪怕时间不长，身体也能获得高效率的歇息。
重要的是，必须在白天时充分活动身体。但就算晓得这点，要实行起来也并不容易。有些人向来就不喜欢运动，觉得换衣服、做準备很麻烦……像这样的人，我更推荐在家中做瑜伽。因为在任何一天的任何时刻，无论是谁，只要想做都能在当下立刻开始进行。
此处将会介绍7种体式，可以促进全身的血液循环、提升代谢。这些体式可以改善迟滞的血液流动和淋巴流动，在不知不觉间，身体的酸痛、倦怠感都会逐渐消除。让令人在意的鬆弛下半身变得紧实，全身都会感受到充满着力量。
今天想要好好活动身体，或者是想瘦身的人，可以搭配着影片做完整套课程。在睡得比较晚、总觉得提不起劲的假日午后；在工作结束，精疲力竭回到家的日子；当久坐于桌前，身体僵硬而想打起精神时……在这些时刻，请挑选喜欢的课程做做看，但不必太过勉强。
这些动作将帮助全身活化，就连心情都会变得正面积极。
下半身变苗条
椅子式
这个体式就像坐在看不见的椅子上头。如果做起来有点辛苦，在大腿内侧用力会比较容易维持动作。这对于紧实大腿也很有效。
・双腿、臀部 变得紧实
・强化体干
・提升专注力
・改善O型腿
本文摘自《魔法瑜伽》／B-life（日本顶尖瑜伽YouTuber）／台湾东贩
我们的身体，原本就会在太阳出来时开始活跃运作、日落后进入休息模式。若能顺利进行这个循环，就能提高休息的效果，哪怕时间不长，身体也能获得高效率的歇息。
重要的是，必须在白天时充分活动身体。但就算晓得这点，要实行起来也并不容易。有些人向来就不喜欢运动，觉得换衣服、做準备很麻烦……像这样的人，我更推荐在家中做瑜伽。因为在任何一天的任何时刻，无论是谁，只要想做都能在当下立刻开始进行。
此处将会介绍7种体式，可以促进全身的血液循环、提升代谢。这些体式可以改善迟滞的血液流动和淋巴流动，在不知不觉间，身体的酸痛、倦怠感都会逐渐消除。让令人在意的鬆弛下半身变得紧实，全身都会感受到充满着力量。
今天想要好好活动身体，或者是想瘦身的人，可以搭配着影片做完整套课程。在睡得比较晚、总觉得提不起劲的假日午后；在工作结束，精疲力竭回到家的日子；当久坐于桌前，身体僵硬而想打起精神时……在这些时刻，请挑选喜欢的课程做做看，但不必太过勉强。
这些动作将帮助全身活化，就连心情都会变得正面积极。
下半身变苗条
椅子式
这个体式就像坐在看不见的椅子上头。如果做起来有点辛苦，在大腿内侧用力会比较容易维持动作。这对于紧实大腿也很有效。
・双腿、臀部 变得紧实
・强化体干
・提升专注力
・改善O型腿
本文摘自《魔法瑜伽》／B-life（日本顶尖瑜伽YouTuber）／台湾东贩
