早晨瑜伽10分钟，手麻竟不药而癒！柔软肩颈、消除便秘就做这一式
早晨瑜伽的习惯
早晨瑜伽可以惬意地舒展身体，同时逐步提升代谢和体温。刺激自律神经，让睡眠期间作用的副交感神经切换成交感神经后，就能让身心都变得更有活力，以正向的心情开始新的一天。
接下来会介绍我在每天的早晨瑜伽中加入的5种推荐体式。请先进行前述的「冥想与呼吸」2∼3分钟后，再开始做瑜伽。
如果时间充裕，不妨也进行拜日式，拜日式可以促进全身的血液循环，让身体由内而外暖和起来，代谢会变得出奇顺畅。只要短短的10分钟，相信各位必定能实际体会到身心觉醒令人惊讶的舒适感。
我的丈夫在养成早晨瑜伽的习惯之后，因颈部酸痛引起的手部麻痺就痊癒了。过去曾多次往返医院、照了MRI也找不出原因的麻痺，做了早晨瑜伽后就不药而癒。我们并不确定原因所在，或许是瑜伽使血液循环变好，紧缩的颈部得以伸展开来，神经就不再受到压迫了。
当我丈夫因连日忙碌无法做瑜伽时，麻痺症状就会复发，不过一做瑜伽又会随即改善。像这样知道该如何自行改善自己身体的不适，将是一项极度的优势。就算只选1个自己感到最舒服的、容易做的体式也不要紧。也有另一种方式是按照体式的功效，用心进行当天自己最需要的体式。
最重要的是，要用适合自己的方法，切勿勉强，试着持之以恆。
促进排毒
小狗伸展式
这个体式以化解肩膀僵硬、提升脊椎柔软度而闻名。它可以活化肠道蠕动，最适合在想要促进排便顺畅的一早进行。若有放屁，就代表动作做得很好。
・化解肩膀和背部的僵硬
・消除便秘
・振作精神效果
・改善手脚冰冷
本文摘自《魔法瑜伽》／B-life（日本顶尖瑜伽YouTuber）／台湾东贩
早晨瑜伽可以惬意地舒展身体，同时逐步提升代谢和体温。刺激自律神经，让睡眠期间作用的副交感神经切换成交感神经后，就能让身心都变得更有活力，以正向的心情开始新的一天。
接下来会介绍我在每天的早晨瑜伽中加入的5种推荐体式。请先进行前述的「冥想与呼吸」2∼3分钟后，再开始做瑜伽。
如果时间充裕，不妨也进行拜日式，拜日式可以促进全身的血液循环，让身体由内而外暖和起来，代谢会变得出奇顺畅。只要短短的10分钟，相信各位必定能实际体会到身心觉醒令人惊讶的舒适感。
我的丈夫在养成早晨瑜伽的习惯之后，因颈部酸痛引起的手部麻痺就痊癒了。过去曾多次往返医院、照了MRI也找不出原因的麻痺，做了早晨瑜伽后就不药而癒。我们并不确定原因所在，或许是瑜伽使血液循环变好，紧缩的颈部得以伸展开来，神经就不再受到压迫了。
当我丈夫因连日忙碌无法做瑜伽时，麻痺症状就会复发，不过一做瑜伽又会随即改善。像这样知道该如何自行改善自己身体的不适，将是一项极度的优势。就算只选1个自己感到最舒服的、容易做的体式也不要紧。也有另一种方式是按照体式的功效，用心进行当天自己最需要的体式。
最重要的是，要用适合自己的方法，切勿勉强，试着持之以恆。
促进排毒
小狗伸展式
这个体式以化解肩膀僵硬、提升脊椎柔软度而闻名。它可以活化肠道蠕动，最适合在想要促进排便顺畅的一早进行。若有放屁，就代表动作做得很好。
・化解肩膀和背部的僵硬
・消除便秘
・振作精神效果
・改善手脚冰冷
本文摘自《魔法瑜伽》／B-life（日本顶尖瑜伽YouTuber）／台湾东贩
