气不通则痛！3分钟鬆筋膜，只要一条毛巾就改善肩颈痠痛！
改善肩颈部常见的症状：肩颈僵硬、痠痛
现在人几乎都有颈肩僵硬痠痛的问题，痠痛的部位肌肉会有僵硬感或沉重感，会发生在耳朵到肩膀处还有背后肩胛骨间的位子。
肩颈受凉，或是长期久坐伏案，导致肩颈关节淤堵，气血运行不通畅，久而久之，肩颈关节及周围肌肉缺少气血滋养，就会逐渐变得僵硬、紧绷、劳损痠痛、不灵活。痠痛不舒服因此而产生。
伸展肩颈的毛巾操 改善肩颈僵硬、痠痛
现在人几乎都有颈肩僵硬痠痛的问题，痠痛的部位肌肉会有僵硬感或沉重感，会发生在耳朵到肩膀处还有背后肩胛骨间的位子。
肩颈受凉，或是长期久坐伏案，导致肩颈关节淤堵，气血运行不通畅，久而久之，肩颈关节及周围肌肉缺少气血滋养，就会逐渐变得僵硬、紧绷、劳损痠痛、不灵活。痠痛不舒服因此而产生。
伸展肩颈的毛巾操 改善肩颈僵硬、痠痛
- 採坐姿，把毛巾放到颈椎跟头颅之间。
- 吸气时，维持颈椎拉长，下巴收、头低，停留20 秒。
- 毛巾往上拉长， 下巴再收，头往下延伸颈部，停留20 秒，头回正，可重複三至五回。
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- 拿掉毛巾，右手摸左耳朵，头往右边倒，停留10 秒。
- 头往腋下右下方看，停留5 秒。
- 头回正，并换左手摸右耳朵，头往左边倒，停留10 秒。
- 头部往腋下左下方看，停留5 秒。
