脚趾无力，腰痛、膝痛跟着来！2分钟「一张面纸」自己治
针对常见的膝痛、腰痛，许多人会用多休息或按摩试图缓解，但其实日本专家指出，问题可能出在「脚趾太翘」！除了原因以外，专家也传授一招「卫生纸矫正法」，简单就能改善脚趾翘起问题。
脚趾翘起、指甲变小可能是膝腰痛元凶
日本东海大学医学部客座教授、健康运动指导士黑田惠美子表示，许多女性都有脚趾翘起、离开地面的情况，指甲也会因此受到压迫、渐渐变小。而脚小指如果指甲过小，就会无法发挥完整作用，渐渐在走路时产生障碍，长期下来容易让膝盖横向扭曲、提高膝盖负担而引起膝痛，甚至让身体重心朝后方倾斜，导致腰痛等其他部位疼痛问题。
日本樱美林大学健康福祉学群教授、足部健康专家阿久根英昭也表示，脚趾原本应该贴紧地面，才能分散身体重量、保持平衡。然而，现代人的脚趾经常因为力量衰弱而离开地面，使人步行不稳，需要靠腰部、膝盖出力来维持平衡，因而造成膝痛、腰痛，同时还可能造成肩膀僵硬酸痛、驼背、O型腿等问题，而其中又以年长者更为危险，容易因此而跌倒、卧床不起。
阿久根英昭曾使用专业仪器检测10万余名男女老幼的脚底状态，发现其中有脚趾翘起问题的男性约有7成，女性更是高达8成以上，而且患者无分老幼、人数不断增加，一定要特别注意。
日本营养士Kurumi也指出，脚指甲是支撑身体重量重要部位，若是渐渐变小，可能会提高踉跄、跌倒的风险，对身体造成极大伤害。
脚底塞纸改善脚趾翘起、指甲变小
黑田惠美子建议，卫生纸捲成筒状后夹在脚底，除了改善脚趾前端翘起，也让脚趾根部跟着离地，藉由练习渐渐习惯这样的状态后，平常就能更容易有意识地弯曲脚趾，使脚趾翘起的问题逐渐改善：
脚趾翘起、指甲变小可能是膝腰痛元凶
日本东海大学医学部客座教授、健康运动指导士黑田惠美子表示，许多女性都有脚趾翘起、离开地面的情况，指甲也会因此受到压迫、渐渐变小。而脚小指如果指甲过小，就会无法发挥完整作用，渐渐在走路时产生障碍，长期下来容易让膝盖横向扭曲、提高膝盖负担而引起膝痛，甚至让身体重心朝后方倾斜，导致腰痛等其他部位疼痛问题。
日本樱美林大学健康福祉学群教授、足部健康专家阿久根英昭也表示，脚趾原本应该贴紧地面，才能分散身体重量、保持平衡。然而，现代人的脚趾经常因为力量衰弱而离开地面，使人步行不稳，需要靠腰部、膝盖出力来维持平衡，因而造成膝痛、腰痛，同时还可能造成肩膀僵硬酸痛、驼背、O型腿等问题，而其中又以年长者更为危险，容易因此而跌倒、卧床不起。
阿久根英昭曾使用专业仪器检测10万余名男女老幼的脚底状态，发现其中有脚趾翘起问题的男性约有7成，女性更是高达8成以上，而且患者无分老幼、人数不断增加，一定要特别注意。
日本营养士Kurumi也指出，脚指甲是支撑身体重量重要部位，若是渐渐变小，可能会提高踉跄、跌倒的风险，对身体造成极大伤害。
脚底塞纸改善脚趾翘起、指甲变小
黑田惠美子建议，卫生纸捲成筒状后夹在脚底，除了改善脚趾前端翘起，也让脚趾根部跟着离地，藉由练习渐渐习惯这样的状态后，平常就能更容易有意识地弯曲脚趾，使脚趾翘起的问题逐渐改善：
- 取一张面纸对半折，再将之捲成棒状。
- 夹在脚趾下方脚跟处，站立2分钟即可。
