腰痛元凶！这姿势加重腰椎负担，拱背放鬆脊椎缓解
即使健康检查没有大问题，却老是觉得那裏痛这里怪，身体总有点不舒服，甚至还有严重的腰痛，让你不能久站也无法久坐？其实，现代人长时间使用电脑、滑手机，姿势不正都会对脊椎带来负担，不只造成肌肉僵硬，还会引起自律神经失调！
前倾姿势影响脊椎弧度 容易腰痛、呼吸浅短
摸摸背部的脊椎，最上方是哪里呢？日本健康专栏作家崎田美娜表示，有点令人意外的，其实鼻子的后方下面开始，就已经是脊椎了！因此从颈部到臀部正中央连动的整个脊椎一旦出状况，很容易就会感觉到腰痛和呼吸困难！
日本武蔵小杉整形外科院长小谷野康彦医师表示，腰痛其中一个原因，就是前倾的姿势。原本脊椎有的S字形的弧度，如果这个弧度无法保持正常，就会让腰椎、周边的椎间盘、肌肉以及韧带都有着比往常更大的负担，因此就变得容易腰痛。
放鬆脊椎改善肩颈僵硬 预防腰痛、调整自律神经
崎田美娜表示，许多人滑手机和办公时，不自觉持续着对脊椎有着相当负担的姿势，原本S字曲线能够支撑住沉重的头部、不让重量对身体但来影响，但一旦脊椎歪了，就无法分散肌肉的负担，缓和压力。
如此一来，就会造成肌肉紧缩僵硬，器官受到压迫，呼吸也变得困难。而透过伸展放鬆脊椎，有助于改善肩膀和背部的僵硬，预防腰痛、调整自律神经。肋骨周围放鬆后，呼吸会变得轻鬆，肠胃等等的内脏血液循环变好，缓和脊椎周围的肌肉和内脏疲劳，重整自律神经。
《放鬆脊椎的伸展操》
STEP1.感觉胸口往上抬，伸展背部，双手拇指扣在一起，感觉到肩胛骨靠近，向上方伸展，深呼吸两次。注意不要让腰部反折。
STEP2.徐缓的抱起一只脚，让背部拱起，深呼吸两回。左右脚都重複1~2的动作。双脚各进行两组。
STEP3.结束后上半身往前倒，放鬆全身力气，深呼吸五次，从脊椎到脖子通通放鬆。
POINT：为了避免头晕，请缓缓地起身。
前倾姿势影响脊椎弧度 容易腰痛、呼吸浅短
摸摸背部的脊椎，最上方是哪里呢？日本健康专栏作家崎田美娜表示，有点令人意外的，其实鼻子的后方下面开始，就已经是脊椎了！因此从颈部到臀部正中央连动的整个脊椎一旦出状况，很容易就会感觉到腰痛和呼吸困难！
日本武蔵小杉整形外科院长小谷野康彦医师表示，腰痛其中一个原因，就是前倾的姿势。原本脊椎有的S字形的弧度，如果这个弧度无法保持正常，就会让腰椎、周边的椎间盘、肌肉以及韧带都有着比往常更大的负担，因此就变得容易腰痛。
放鬆脊椎改善肩颈僵硬 预防腰痛、调整自律神经
崎田美娜表示，许多人滑手机和办公时，不自觉持续着对脊椎有着相当负担的姿势，原本S字曲线能够支撑住沉重的头部、不让重量对身体但来影响，但一旦脊椎歪了，就无法分散肌肉的负担，缓和压力。
如此一来，就会造成肌肉紧缩僵硬，器官受到压迫，呼吸也变得困难。而透过伸展放鬆脊椎，有助于改善肩膀和背部的僵硬，预防腰痛、调整自律神经。肋骨周围放鬆后，呼吸会变得轻鬆，肠胃等等的内脏血液循环变好，缓和脊椎周围的肌肉和内脏疲劳，重整自律神经。
《放鬆脊椎的伸展操》
STEP1.感觉胸口往上抬，伸展背部，双手拇指扣在一起，感觉到肩胛骨靠近，向上方伸展，深呼吸两次。注意不要让腰部反折。
STEP2.徐缓的抱起一只脚，让背部拱起，深呼吸两回。左右脚都重複1~2的动作。双脚各进行两组。
STEP3.结束后上半身往前倒，放鬆全身力气，深呼吸五次，从脊椎到脖子通通放鬆。
POINT：为了避免头晕，请缓缓地起身。
