清出体内垃圾！动动手指操轻鬆排毒、瘦小腹
燃脂瘦身操
打击久坐小腹，让脂肪不再堆积。
凸出的小腹、肥硕的大象腿……没有一处不让美丽大打折扣。该怎么办呢？不用担心，不需要每天大汗淋漓地运动，也不需要饥肠辘辘地节食，动动手指就能轻鬆瘦出S身形。还等什么，赶快跟着做吧！
职场上白领丽人的沉稳干练及办事能力都无可挑剔，但在形体上或多或少都会有一丝缺憾，例如凸出的小肚子、肥硕的大象腿就是多数女性的困扰。
许多上班族由于饮食不均衡、长时间久坐、缺乏运动等，使皮下胶原蛋白和弹性纤维在不知不觉中流失，于是昔日平坦性感的小腹，就会挂上一层层赘肉，成了可怕的「游泳圈」。而且一坐一整天的职场生态，会导致腿部血液流通不顺，容易水肿或堆积脂肪。这些恼人问题不仅使美丽打了折扣，也会让工作的信心全无。
其实，上班族最需要的就是运动。长时间维持某个动作不动，只会让人更加肥胖。在工作时不妨抽出几分钟活动身体，小幅度的运动既缓解疲劳又燃脂，还能让你愈来愈美丽。
瘦身手指操
Step1 身体站直，双脚打开与肩同宽（或静坐），手指尽量张开、伸展。在胸前轻轻地将双手指尖对应合在一起。
Step2 双手大拇指相互用力按压，同时用鼻子做3次呼吸。以同样的方法依食指、中指、无名指、小拇指的顺序相互按压。最后所有手指一起按压，并用鼻子呼吸3次。
练习功效
这套手指操能促进脂肪代谢和分解，从而达到塑身的效果。
办公室健康小技巧
★ 每天早上为自己準备一份低热量早餐，既能满足一个上午的营养需求，热量也不会超标。午餐是一天中最重要的一餐，建议多吃蔬菜、少吃油腻食物。晚餐则以低热量的蔬菜为主。
★ 上班时间尽可能让身体动起来。如果办公室较大，列印时就选择离自己较远的印表机，乘机起身走走，活动身体。或换个小一点的水杯，多来回几次茶水间。不耐烦等电梯或不喜欢狭小的电梯空间时，乾脆爬楼梯。不仅能锻鍊腿形，还能塑造臀部曲线。
★ 中午用完餐把握时间和同事在公司附近散步，享受阳光和新鲜空气。下班后尽量在离家还有两站的地方提前下车，步行回家。别小看这两站的距离，如果保持每分钟一百步以上的速度，就能消耗四百多卡的热量。既能放鬆心情，缓解白天的工作压力，同时也消耗了多余的卡路里。
手指排毒操
Step1 先将双手放在身前，分别将双手大拇指各紧压在同一手上的无名指第三节的内关节上（即手指根处的关节）。保持此姿势5 分钟。
Step2 双手的大拇指、中指和无名指分别相互对压，小指和食指保持伸直状态。保持此姿势至少5分钟。
练习功效
这套手指操分为解毒和排毒两部分，透过刺激手指清除体内酸性废物，达到排毒效果。
办公室健康小技巧
★ 提高饮水量是最简便的排毒方式。每天喝六到八杯水，尤其是在炎热季节、运动出汗后，更要增加饮水量。
★ 每天快走三十分钟，最好再做一套健身操，帮助促进新陈代谢，使体内垃圾透过流汗、排便彻底排出。
★ 若想排毒，还可以从饮食着手，让肌肤享受排毒食物的滋润。比如蜂蜜、牛奶、苹果、海带、黑木耳等，都能加快肠道运动，给肌肤由内到外的滋养。
本文摘自《天啊！90％的疼痛消失了！》／李志敏（中医学院针灸推拿专业）／高宝书版
打击久坐小腹，让脂肪不再堆积。
凸出的小腹、肥硕的大象腿……没有一处不让美丽大打折扣。该怎么办呢？不用担心，不需要每天大汗淋漓地运动，也不需要饥肠辘辘地节食，动动手指就能轻鬆瘦出S身形。还等什么，赶快跟着做吧！
职场上白领丽人的沉稳干练及办事能力都无可挑剔，但在形体上或多或少都会有一丝缺憾，例如凸出的小肚子、肥硕的大象腿就是多数女性的困扰。
许多上班族由于饮食不均衡、长时间久坐、缺乏运动等，使皮下胶原蛋白和弹性纤维在不知不觉中流失，于是昔日平坦性感的小腹，就会挂上一层层赘肉，成了可怕的「游泳圈」。而且一坐一整天的职场生态，会导致腿部血液流通不顺，容易水肿或堆积脂肪。这些恼人问题不仅使美丽打了折扣，也会让工作的信心全无。
其实，上班族最需要的就是运动。长时间维持某个动作不动，只会让人更加肥胖。在工作时不妨抽出几分钟活动身体，小幅度的运动既缓解疲劳又燃脂，还能让你愈来愈美丽。
瘦身手指操
Step1 身体站直，双脚打开与肩同宽（或静坐），手指尽量张开、伸展。在胸前轻轻地将双手指尖对应合在一起。
Step2 双手大拇指相互用力按压，同时用鼻子做3次呼吸。以同样的方法依食指、中指、无名指、小拇指的顺序相互按压。最后所有手指一起按压，并用鼻子呼吸3次。
练习功效
这套手指操能促进脂肪代谢和分解，从而达到塑身的效果。
办公室健康小技巧
★ 每天早上为自己準备一份低热量早餐，既能满足一个上午的营养需求，热量也不会超标。午餐是一天中最重要的一餐，建议多吃蔬菜、少吃油腻食物。晚餐则以低热量的蔬菜为主。
★ 上班时间尽可能让身体动起来。如果办公室较大，列印时就选择离自己较远的印表机，乘机起身走走，活动身体。或换个小一点的水杯，多来回几次茶水间。不耐烦等电梯或不喜欢狭小的电梯空间时，乾脆爬楼梯。不仅能锻鍊腿形，还能塑造臀部曲线。
★ 中午用完餐把握时间和同事在公司附近散步，享受阳光和新鲜空气。下班后尽量在离家还有两站的地方提前下车，步行回家。别小看这两站的距离，如果保持每分钟一百步以上的速度，就能消耗四百多卡的热量。既能放鬆心情，缓解白天的工作压力，同时也消耗了多余的卡路里。
手指排毒操
Step1 先将双手放在身前，分别将双手大拇指各紧压在同一手上的无名指第三节的内关节上（即手指根处的关节）。保持此姿势5 分钟。
Step2 双手的大拇指、中指和无名指分别相互对压，小指和食指保持伸直状态。保持此姿势至少5分钟。
练习功效
这套手指操分为解毒和排毒两部分，透过刺激手指清除体内酸性废物，达到排毒效果。
办公室健康小技巧
★ 提高饮水量是最简便的排毒方式。每天喝六到八杯水，尤其是在炎热季节、运动出汗后，更要增加饮水量。
★ 每天快走三十分钟，最好再做一套健身操，帮助促进新陈代谢，使体内垃圾透过流汗、排便彻底排出。
★ 若想排毒，还可以从饮食着手，让肌肤享受排毒食物的滋润。比如蜂蜜、牛奶、苹果、海带、黑木耳等，都能加快肠道运动，给肌肤由内到外的滋养。
本文摘自《天啊！90％的疼痛消失了！》／李志敏（中医学院针灸推拿专业）／高宝书版
