扶墙抬腿强化髂腰肌：髋关节不卡卡，连屁屁也变翘！
屁屁鬆弛下垂不只穿紧身裤不好看，竟还可能影响关节活动力，造成行走等运动障碍！日本知名臀部雕塑专家指出，腰臀处的「髂腰肌」衰弱，容易造成臀部下垂，因此更要每天「鹤立」抬抬脚来锻鍊髂腰肌，除了提臀、紧实臀部，也有助行走时仪态更佳，帮助美化体态！
锻鍊髂腰肌，美臀还能改善髋关节活动力
日本臀部专业塑身专家松尾タカシ（暂译：松尾隆史）表示，髂腰肌具备支撑骨盆的作用，一旦衰弱，可能会连带使臀部肌肉衰弱，造成行动上的障碍。对此，松尾隆史推荐了一个简单动作「鹤立」来帮助锻鍊髂腰肌，除了能帮助步行更加顺畅，还有提臀、美臀效果。
日本塑身美体专家铃木ハル子（暂译：铃木遥子）也指出，想要拥有美丽臀型，髂腰肌的发达与否相当重要，充分锻鍊的髂腰肌能帮助调整骨盆，使骨盆恢复正确位置，同时具备提臀、紧实臀部效果，能帮助改善臀部下垂。
日本名古屋伏见Bloom个人健身教练工作室代表横尾俊亮也指出，步行时的仪态、腿部曲线和髂腰肌大有关係，若是髂腰肌衰弱，可能会造成臀部肌肉无法充分被利用而下垂。而锻鍊髂腰肌带来的好处还不只是帮助美臀，若是髂腰肌足够强韧，则能帮助腰椎更容易前弯，不但具备提臀效果，还能让髋关节更容易伸展、活动，能改善姿态，让身体曲线更美好。
1动作锻鍊髂腰肌超简单
锻鍊髂腰肌，美臀还能改善髋关节活动力
日本臀部专业塑身专家松尾タカシ（暂译：松尾隆史）表示，髂腰肌具备支撑骨盆的作用，一旦衰弱，可能会连带使臀部肌肉衰弱，造成行动上的障碍。对此，松尾隆史推荐了一个简单动作「鹤立」来帮助锻鍊髂腰肌，除了能帮助步行更加顺畅，还有提臀、美臀效果。
日本塑身美体专家铃木ハル子（暂译：铃木遥子）也指出，想要拥有美丽臀型，髂腰肌的发达与否相当重要，充分锻鍊的髂腰肌能帮助调整骨盆，使骨盆恢复正确位置，同时具备提臀、紧实臀部效果，能帮助改善臀部下垂。
日本名古屋伏见Bloom个人健身教练工作室代表横尾俊亮也指出，步行时的仪态、腿部曲线和髂腰肌大有关係，若是髂腰肌衰弱，可能会造成臀部肌肉无法充分被利用而下垂。而锻鍊髂腰肌带来的好处还不只是帮助美臀，若是髂腰肌足够强韧，则能帮助腰椎更容易前弯，不但具备提臀效果，还能让髋关节更容易伸展、活动，能改善姿态，让身体曲线更美好。
1动作锻鍊髂腰肌超简单
- 站立，重心放在脚跟，右腿抬高90度。
- 保持这样的状态，再将右腿向上抬高1cm，连续做5次，另一脚也同样做法。
