肌肉发炎是头痛主因！医师：每天15分钟医学瑜伽，头痛不再来
头痛、偏头痛眼压高
高危险群
低头族、电脑族、牙医、外科医师、搬重物、惯性耸肩、侧睡。
可能的症状表现
耳鸣、头痛、偏头痛、头晕、噁心呕吐、眼眶眼睛痠痛、眼压高、乾眼、流泪不止、视力模糊、额头痛、颞颚关节障碍、颜面神经失调麻痺、三叉神经痛。
「医师？为什么我的偏头痛都好不了？」 每个人都有头痛的经验，但慢性头痛就像不定时炸弹，无时无刻在啃蚀着我们的身心灵，在门诊半数头痛的个案，都已痛到引发焦虑忧郁，转而求助心理治疗，甚至累积的药物毒性都已侵蚀肝肾⋯⋯到底该如何有效远离头痛呢？
医疗实例：医学瑜伽成功击退与预防偏头痛！
陈小姐是不到30岁的语言治疗师，因长期偏头痛来求诊 。她的偏头痛通常有单边眼睛乾涩胀痛、视力模糊，再来右肩颈会明显感到紧缩，如果这时没有立即吃药或喝黑咖啡，眼眶与太阳穴会开始抽痛，接着晕倒呕吐。由于症状太吓人，家人、同事们都很担心她。
但已看遍各大医疗院所，医师都无能为力，医学影像检查也全部正常，最后只能开消炎止痛药、肌肉鬆弛剂，但效果有限。
其实这是很严重的筋膜炎，在做了双侧胸锁乳突肌的乾针治疗后，我再三叮咛，请她回家一定要持续做医学瑜伽伸展，才能避免症状再复发。
1个月后她传讯息给我：「医师，谢谢你，医学瑜伽对我右侧胸锁乳突肌的放鬆帮助很大！ 昨天原本有偏头痛的预兆，我做了医学瑜伽伸展后，一整天平安度过，我想有太多『不明原因的头痛』都是肌肉引起的，我长达7年的偏头痛终于有解了，感谢你！ 」半年后，她再次传讯息给我，她说自己已经不知道头痛是什么了！
为什么会头痛？
胸锁乳突肌和斜方肌，是引发头痛最重要的角色，它们一起将头颅固定在颈椎上。所以，不当的头部前倾姿势（打电脑最常犯）、低头（滑手机），都容易导致这些肌肉过度负荷、紧绷发炎，接着激痛点就开始传导扩散，使头脸部、眼睛⋯⋯所有相关的筋膜都可能会发炎，若没有将这些激痛点关闭、并多做医学瑜伽伸展，头痛当然无法根治。
主要致病肌肉有哪些？
胸锁乳突肌
对称于颈部两侧。因肌肉从头骨的乳突处（耳垂内侧）连结至锁骨和胸骨，故名之。
影响区域包含了整个头部、脸、眼睛眼眶、耳朵、颞颚关节、整圈颈部、胸口。
医学瑜伽伸展训练：肩颈伸展
高危险群
低头族、电脑族、牙医、外科医师、搬重物、惯性耸肩、侧睡。
可能的症状表现
耳鸣、头痛、偏头痛、头晕、噁心呕吐、眼眶眼睛痠痛、眼压高、乾眼、流泪不止、视力模糊、额头痛、颞颚关节障碍、颜面神经失调麻痺、三叉神经痛。
「医师？为什么我的偏头痛都好不了？」 每个人都有头痛的经验，但慢性头痛就像不定时炸弹，无时无刻在啃蚀着我们的身心灵，在门诊半数头痛的个案，都已痛到引发焦虑忧郁，转而求助心理治疗，甚至累积的药物毒性都已侵蚀肝肾⋯⋯到底该如何有效远离头痛呢？
医疗实例：医学瑜伽成功击退与预防偏头痛！
陈小姐是不到30岁的语言治疗师，因长期偏头痛来求诊 。她的偏头痛通常有单边眼睛乾涩胀痛、视力模糊，再来右肩颈会明显感到紧缩，如果这时没有立即吃药或喝黑咖啡，眼眶与太阳穴会开始抽痛，接着晕倒呕吐。由于症状太吓人，家人、同事们都很担心她。
但已看遍各大医疗院所，医师都无能为力，医学影像检查也全部正常，最后只能开消炎止痛药、肌肉鬆弛剂，但效果有限。
其实这是很严重的筋膜炎，在做了双侧胸锁乳突肌的乾针治疗后，我再三叮咛，请她回家一定要持续做医学瑜伽伸展，才能避免症状再复发。
1个月后她传讯息给我：「医师，谢谢你，医学瑜伽对我右侧胸锁乳突肌的放鬆帮助很大！ 昨天原本有偏头痛的预兆，我做了医学瑜伽伸展后，一整天平安度过，我想有太多『不明原因的头痛』都是肌肉引起的，我长达7年的偏头痛终于有解了，感谢你！ 」半年后，她再次传讯息给我，她说自己已经不知道头痛是什么了！
为什么会头痛？
胸锁乳突肌和斜方肌，是引发头痛最重要的角色，它们一起将头颅固定在颈椎上。所以，不当的头部前倾姿势（打电脑最常犯）、低头（滑手机），都容易导致这些肌肉过度负荷、紧绷发炎，接着激痛点就开始传导扩散，使头脸部、眼睛⋯⋯所有相关的筋膜都可能会发炎，若没有将这些激痛点关闭、并多做医学瑜伽伸展，头痛当然无法根治。
主要致病肌肉有哪些？
胸锁乳突肌
对称于颈部两侧。因肌肉从头骨的乳突处（耳垂内侧）连结至锁骨和胸骨，故名之。
影响区域包含了整个头部、脸、眼睛眼眶、耳朵、颞颚关节、整圈颈部、胸口。
医学瑜伽伸展训练：肩颈伸展
- 站立，双脚打开，与肩同宽。右手出力从后侧将左手往下拉，左手放鬆。吸气，颈部往右上方拉长，可感觉左侧肩颈痠胀。
- 接着下巴上抬，保持吸气，可感觉左前方肩颈比较紧绷。
- 吐气时，把下巴往下收，这时会感觉左颈后侧肌肉深层伸展。
- 接着把颈部往右边转动，转到你能承受的极限。
- 往右后上方旋转朝上，可感受右侧脖子痠胀感，重覆同样步骤约15个呼吸，再换边。
