医师曝最强消水肿3绝技，畅通静脉循环，这辈子想肿都难
想要穿平常最喜欢的那件牛仔裤开心出门，却因为突如其来的水肿，让双腿肿得塞不进裤管？原来，吃太鹹、水喝太多、运动太少都可能造成水肿，日本血管外科医师推荐了简单的动作，简单按摩、动动脚，就可能帮助消除水肿！
吃太鹹、水喝太多、运动不足都容易水肿，简单动作助改善
日本横滨血管诊所院长、血管外科医师林忍表示，盐分、水分摄取过多，或者是运动不足使静脉血液流动迟滞，都是造成水肿的原因，他推荐透过简单按摩小腿来帮助畅通静脉循环、消除水肿，也可当作平时的保养来预防水肿。
日本济生会滋贺县医院综合内科部长松下达彦也提醒，平常可以进行健走、慢跑等适度运动，增加下肢肌肉，有益于打造难以水肿的体质。另外使用弹性袜也有助于促进血液流动。再来平常也要注意控制盐分、酒精摄取以避免水肿。
松下达彦更指出，除了常见的问题以外，水肿也可能是疾病的徵兆，心脏衰竭、肾脏衰竭、静脉曲张、深部静脉血栓、子宫肌瘤、血栓或肿瘤压迫血管、肝硬化、内分泌系统疾病等，都可能是造成水肿的原因，如果经常有水肿问题，务必到医院做进一步的诊疗。
3个简单动作帮助消除水肿
动作1：脚跨在凳上，让双足高于心脏，双手沿着小腿、大腿朝向臀部慢慢按摩约5分钟。
动作2：站姿、坐姿皆可，双脚脚跟慢慢抬起、放下30次（也可更多，无次数限制），建议每隔1～2小时做一次，帮助提高肌肉帮浦作用，使老废物质、多余水分透过静脉回流心脏时更加顺畅。
动作3：坐在椅子上脚跟着地，将双脚脚掌向外侧缓慢绕圈10次，再向内慢慢绕10圈。
吃太鹹、水喝太多、运动不足都容易水肿，简单动作助改善
日本横滨血管诊所院长、血管外科医师林忍表示，盐分、水分摄取过多，或者是运动不足使静脉血液流动迟滞，都是造成水肿的原因，他推荐透过简单按摩小腿来帮助畅通静脉循环、消除水肿，也可当作平时的保养来预防水肿。
日本济生会滋贺县医院综合内科部长松下达彦也提醒，平常可以进行健走、慢跑等适度运动，增加下肢肌肉，有益于打造难以水肿的体质。另外使用弹性袜也有助于促进血液流动。再来平常也要注意控制盐分、酒精摄取以避免水肿。
松下达彦更指出，除了常见的问题以外，水肿也可能是疾病的徵兆，心脏衰竭、肾脏衰竭、静脉曲张、深部静脉血栓、子宫肌瘤、血栓或肿瘤压迫血管、肝硬化、内分泌系统疾病等，都可能是造成水肿的原因，如果经常有水肿问题，务必到医院做进一步的诊疗。
3个简单动作帮助消除水肿
动作1：脚跨在凳上，让双足高于心脏，双手沿着小腿、大腿朝向臀部慢慢按摩约5分钟。
动作2：站姿、坐姿皆可，双脚脚跟慢慢抬起、放下30次（也可更多，无次数限制），建议每隔1～2小时做一次，帮助提高肌肉帮浦作用，使老废物质、多余水分透过静脉回流心脏时更加顺畅。
动作3：坐在椅子上脚跟着地，将双脚脚掌向外侧缓慢绕圈10次，再向内慢慢绕10圈。
