给你的新陈代谢对策：做到这件事，不吃药照样降胆固醇
不依赖药物的新陈代谢对策
一般都会用「冷静沉着」来形容「面对突发状况，却不为所动」的人。实际上，人在做出沉稳、正确的姿势时，连带地连头脑也会跟着清晰起来，不但判断格外精準，直觉也会变得更敏锐。
患有代谢症候群的人因为内脏脂肪囤积，腹部无法用力、腹肌鬆垮，很难做出正确的姿势。在武术提倡的各种姿势和动作中，最重要的部位是丹田（位于肚脐下方约三指幅宽之处）。为了在突发状况时能快速移动，必须下意识地把力量放在腹部上。顺道一提，据说承袭了各种日本传统文化的达人们，也会在工作时把力量放在腹部上。
大家不需要想得太难，试着让腹部用力看看，重新回想一下身体的正确使用法。要让腹围瞬间减少十公分或许很困难，但只要每天稍微在腹部施力，还是可以轻鬆地减少一∼二公分。
其实不光是代谢症候群患者需要锻鍊腹部，现代生活中似乎有越来越多地震、天灾，所以我认为每个人都必须勤练武术，在紧急时刻，便能下意识地保护身体。更实际的效用是，在客满的电车里，你也能以正确的姿势站得稳稳的，不再随着车速任意摇晃，或在遭人碰撞时来不及反应而跌倒。
定期量腹围，预防内脏脂肪型肥胖
只要在日常中有意识地让腹部稍微用力，就能够轻鬆不复胖。另外，生活中刻意计算各项数字，也可刺激脑部运作。
腹围是判断代谢症候群的标準。这里必须注意的是，不论身型是高或低，男性腹围九十公分以上、女性八十公分以上，就有可能是内脏脂肪型肥胖（编按：此部分已调整为台湾卫福部公告的标準）。
身高比较高的人，如果腹围不够宽，身体就无法维持平衡。所以高个儿的腹围比矮个儿来得宽是很正常的。大家每年都要测量腹围，若发现比起去年还要增加许多也别紧张，只要多做运动并注意饮食控制就可以了。
似乎有不少人因为「被判定为代谢症候群」而感到沮丧。但如果能藉着这个机会让腹围变小，或许会有好事发生呢，懂得转换想法也是很重要的。
「以前最喜欢的那件洋装，现在穿得下了耶！」
「好希望回到过去被夸讚帅气的那个时期。」
「等身体变轻盈后，来趟旅行犒赏自己吧！」
别把运动和饮食控制当成苦差事，这其实是能再次朝着自己想做的事情迈进的好机会，也或许是老天爷善意的安排，只要这么想就行了。
不靠药物也能降低胆固醇的健身运动
过去的时代，打水、劈柴都是理所当然的事，因此人们老早就思考过，从事劳动时要怎么动作才不致累积疲劳、产生疼痛。答案是正确且充分地使用「深层肌肉」。不论是哪种动作，都要做得缓慢、顺畅。若觉得疲累就减少次数，大家可以配合自身状况调整。
地板前行
一般都会用「冷静沉着」来形容「面对突发状况，却不为所动」的人。实际上，人在做出沉稳、正确的姿势时，连带地连头脑也会跟着清晰起来，不但判断格外精準，直觉也会变得更敏锐。
患有代谢症候群的人因为内脏脂肪囤积，腹部无法用力、腹肌鬆垮，很难做出正确的姿势。在武术提倡的各种姿势和动作中，最重要的部位是丹田（位于肚脐下方约三指幅宽之处）。为了在突发状况时能快速移动，必须下意识地把力量放在腹部上。顺道一提，据说承袭了各种日本传统文化的达人们，也会在工作时把力量放在腹部上。
大家不需要想得太难，试着让腹部用力看看，重新回想一下身体的正确使用法。要让腹围瞬间减少十公分或许很困难，但只要每天稍微在腹部施力，还是可以轻鬆地减少一∼二公分。
其实不光是代谢症候群患者需要锻鍊腹部，现代生活中似乎有越来越多地震、天灾，所以我认为每个人都必须勤练武术，在紧急时刻，便能下意识地保护身体。更实际的效用是，在客满的电车里，你也能以正确的姿势站得稳稳的，不再随着车速任意摇晃，或在遭人碰撞时来不及反应而跌倒。
定期量腹围，预防内脏脂肪型肥胖
只要在日常中有意识地让腹部稍微用力，就能够轻鬆不复胖。另外，生活中刻意计算各项数字，也可刺激脑部运作。
腹围是判断代谢症候群的标準。这里必须注意的是，不论身型是高或低，男性腹围九十公分以上、女性八十公分以上，就有可能是内脏脂肪型肥胖（编按：此部分已调整为台湾卫福部公告的标準）。
身高比较高的人，如果腹围不够宽，身体就无法维持平衡。所以高个儿的腹围比矮个儿来得宽是很正常的。大家每年都要测量腹围，若发现比起去年还要增加许多也别紧张，只要多做运动并注意饮食控制就可以了。
似乎有不少人因为「被判定为代谢症候群」而感到沮丧。但如果能藉着这个机会让腹围变小，或许会有好事发生呢，懂得转换想法也是很重要的。
「以前最喜欢的那件洋装，现在穿得下了耶！」
「好希望回到过去被夸讚帅气的那个时期。」
「等身体变轻盈后，来趟旅行犒赏自己吧！」
别把运动和饮食控制当成苦差事，这其实是能再次朝着自己想做的事情迈进的好机会，也或许是老天爷善意的安排，只要这么想就行了。
不靠药物也能降低胆固醇的健身运动
过去的时代，打水、劈柴都是理所当然的事，因此人们老早就思考过，从事劳动时要怎么动作才不致累积疲劳、产生疼痛。答案是正确且充分地使用「深层肌肉」。不论是哪种动作，都要做得缓慢、顺畅。若觉得疲累就减少次数，大家可以配合自身状况调整。
地板前行
- 双手往前笔直伸展，臀部紧贴地板。
- 臀部用力，并轮流抬起单边的臀部，用臀部在地板上「走路」。以「同手同臀」的方式往前进。
- 前进4～5步之后，以同样的方式往后退，回到步骤1的位置。此动作可做2组。
