老是便不出来？每天这样热敷一次，让半数人顺利排便！
便祕不是只有蹲在马桶上，千呼万唤始终不出来的困扰，还可能让不必要的废物累积在肠道、坏菌增加，使肠道健康大受影响，甚至可能因此提高罹病、罹癌机率。日本看护学博士推荐一招简单的「热熨法」，在家就能用毛巾来热敷背部、温热自律神经，使肠道活动得到活化、便秘也因此改善，最高竟可能提高排便次数达4倍以上！
2条毛巾「热熨法」帮助排气、排便更顺畅
长年研究便祕的圣路加国际大学教授、看护学博士绳秀志分享，临床上常使用的「热熨法」，能够藉由温热活化腰部的自律神经、促进肠道活动，因此可能有改善便秘的效果，甚至能让部分患者的每月排便次数提高到平常的4倍以上。
日本看护技术学会提供之资料也指出，热熨法能在热敷时让肌肤的温度提高7～8度，取下后也能让肌肤温度提高2度并持续一段时间，而且目前仍未有因此而烫伤的案例，是较为安全的热敷方式。而有便秘症状的人每天只需做一次，约有61.5％的人能顺利放屁，56.9％的人顺利排便，41.5％的人能顺利放屁与排便。
持续2～3周、长期实行的患者，都自觉便祕改善、排便次数增加、自然排便更顺畅，而且不限于长期施行，只做1次也可能有效。
「热熨法」在家就能做，帮助排便更顺畅
材料
做法
※切记水温不可过高以免烫伤。
2条毛巾「热熨法」帮助排气、排便更顺畅
长年研究便祕的圣路加国际大学教授、看护学博士绳秀志分享，临床上常使用的「热熨法」，能够藉由温热活化腰部的自律神经、促进肠道活动，因此可能有改善便秘的效果，甚至能让部分患者的每月排便次数提高到平常的4倍以上。
日本看护技术学会提供之资料也指出，热熨法能在热敷时让肌肤的温度提高7～8度，取下后也能让肌肤温度提高2度并持续一段时间，而且目前仍未有因此而烫伤的案例，是较为安全的热敷方式。而有便秘症状的人每天只需做一次，约有61.5％的人能顺利放屁，56.9％的人顺利排便，41.5％的人能顺利放屁与排便。
持续2～3周、长期实行的患者，都自觉便祕改善、排便次数增加、自然排便更顺畅，而且不限于长期施行，只做1次也可能有效。
「热熨法」在家就能做，帮助排便更顺畅
材料
- 脸盆1只。
- 橡胶手套2双。
- 大塑胶袋1个。
- 浴巾1条。
- 毛巾2条。
做法
※切记水温不可过高以免烫伤。
- 毛巾浸泡到70度温热水中，手上戴2层橡胶手套避免烫伤，再取出毛巾并确实拧乾。
- 确认毛巾温度不会过烫，再将毛巾折3次、敷在腰部后方，外层再盖上塑胶袋、浴巾，热敷10分钟即可。
