瘦出曲线超有感！瑜伽老师教1动作甩开象腿宽屁股
年龄、久坐、运动不足都容易让臀部肥胖、身材走样，看起来比实际年龄要老了好几岁。日本瑜珈老师教你简单伸伸腿，同时锻鍊体干、臀大肌，持续做3周帮助身体恢复正确姿势、雕塑臀部曲线，让体态更曼妙，立刻就变年轻！
锻鍊体干、臀大肌让下半身更瘦，打造美好臀线
日本知名瑜珈老师森和世表示，臀部下垂除了与年龄有关，久坐、运动不足、走路姿势不良也会造成臀部下垂，再加上有些人因为骨盆后倾，部分臀部肌肉更难被使用到，因此代谢力低落，容易肥胖。
对此，森和世建议透过简单的动作同时锻鍊臀大肌和体干，帮助提高下半身肌力、骨盆回正，同时还能增加基础代谢，帮助消除下半身水肿，而且还可能有提臀、紧实腰部、改善手脚冰冷、美腿的效果。而且一周只要做3～4次，3周就可能感受到身体曲线变化。
日本身形雕塑专家佐久间健一也指出，透过锻鍊体干有助于提升肌肉支撑力，可望帮助骨盆恢复正确位置，还能因为基础代谢提升而有瘦身效果。而且增加的肌肉还能让脂肪不容易再次囤积，能帮助预防复胖，同时还能使大腿、腰部负担减轻，提高平衡性。
1动作锻鍊臀大肌、体干改善下半身肥胖
注意
膝痛的人应量力而为。
锻鍊体干、臀大肌让下半身更瘦，打造美好臀线
日本知名瑜珈老师森和世表示，臀部下垂除了与年龄有关，久坐、运动不足、走路姿势不良也会造成臀部下垂，再加上有些人因为骨盆后倾，部分臀部肌肉更难被使用到，因此代谢力低落，容易肥胖。
对此，森和世建议透过简单的动作同时锻鍊臀大肌和体干，帮助提高下半身肌力、骨盆回正，同时还能增加基础代谢，帮助消除下半身水肿，而且还可能有提臀、紧实腰部、改善手脚冰冷、美腿的效果。而且一周只要做3～4次，3周就可能感受到身体曲线变化。
日本身形雕塑专家佐久间健一也指出，透过锻鍊体干有助于提升肌肉支撑力，可望帮助骨盆恢复正确位置，还能因为基础代谢提升而有瘦身效果。而且增加的肌肉还能让脂肪不容易再次囤积，能帮助预防复胖，同时还能使大腿、腰部负担减轻，提高平衡性。
1动作锻鍊臀大肌、体干改善下半身肥胖
注意
膝痛的人应量力而为。
- 膝盖微曲，将重心放在脚跟处站稳，双手叉腰，同时一边吐气一边让腹部缩回。
- 右脚屈膝离开地面，同时放鬆肩膀，尽量保持平衡。
- 慢慢将右脚向后打直，动作2～3连续做8次后换边同样做法。
