华佗门八十代传人亲授！「熊经」转身弓箭步强化下肢补养肾气
练气功已经20多年不间断的中医师吴建东，提供上班族与长者皆宜的两招生活气功。分别是华佗五禽之戏的「熊经」与清朝中医汪昂的十六宜中的「宜梳头」。简单易学，不用任何基础，请大家一起练起来。
第一招：五禽之戏之「熊经」：强化下肢、补养肾气
相传五禽之戏是神医华佗发明的，而五禽在此指的是：虎、鹿、熊、猿、鸟。台湾以张镜影先生承自后汉书版本为主，后经弟子郭献廷改编普传，目前台湾练的多半是郭献廷版的新编五禽戏。不计预备功与收功式，共有八节，共计118式。以其「金鸡孵蛋」来说，就有十二式，意思就是金鸡孵蛋是由十二种功架串起的，如「虎踞沉坐」、「金鸡独立」、「白鹤抱胸」……等等。
第一步：着宽鬆衣裤，蹲马步
第二步：双手上下宛如抱着一颗球，右手在上、左手在下，缓缓的从左至右运行。脚步从马步转成弓箭步，再转成马步。但若做不太到，也没关係，可以先专注在手的动作，但一定要能转到腰。
第三步：上下换手，换反方向进行
第四步：来回运行约5至10分钟
第二招：「指腹梳头」提神醒脑、集中注意力
什么？梳头就是练气功？真是懒人福音。这是由清朝八十多岁的老中医汪昂所编的书《医方集解》的勿药元诠中撷取出来的，如：肢节易常摇、目宜常运等共计「十六宜」。吴医师在此推荐一招：髮宜常梳。 因头为诸阳之会，全身大部分的经络与其奇经八脉，都从头上经过，因此简单的梳头髮，刺激头皮，可增加全身的气血循行。
方法：以手指指腹为梳，梳理头髮，由前往后九下，由后往前九下，再梳两侧九下
时机：任何时候都可以做，也没有时间多寡的限制
人物简介：吴建东中医师，阳明大学传统医药研究所博士，现为咏生中医诊所院长。曾任台北市立联合医院中医医学部主治医师、台湾传统武学刀剑桿散手协会理事，为华佗门八十代传人，精通杨式太极、五禽之戏与八段锦等等。
此为《早安健康》2月号《养气：通经络、袪百病》部分内容。完整精采内容全台各7-11、全家及诚品、金石堂、博客来网路书店热卖中！早安健康严选免运特惠中～
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相传五禽之戏是神医华佗发明的，而五禽在此指的是：虎、鹿、熊、猿、鸟。台湾以张镜影先生承自后汉书版本为主，后经弟子郭献廷改编普传，目前台湾练的多半是郭献廷版的新编五禽戏。不计预备功与收功式，共有八节，共计118式。以其「金鸡孵蛋」来说，就有十二式，意思就是金鸡孵蛋是由十二种功架串起的，如「虎踞沉坐」、「金鸡独立」、「白鹤抱胸」……等等。
第一步：着宽鬆衣裤，蹲马步
第二步：双手上下宛如抱着一颗球，右手在上、左手在下，缓缓的从左至右运行。脚步从马步转成弓箭步，再转成马步。但若做不太到，也没关係，可以先专注在手的动作，但一定要能转到腰。
第三步：上下换手，换反方向进行
第四步：来回运行约5至10分钟
第二招：「指腹梳头」提神醒脑、集中注意力
什么？梳头就是练气功？真是懒人福音。这是由清朝八十多岁的老中医汪昂所编的书《医方集解》的勿药元诠中撷取出来的，如：肢节易常摇、目宜常运等共计「十六宜」。吴医师在此推荐一招：髮宜常梳。 因头为诸阳之会，全身大部分的经络与其奇经八脉，都从头上经过，因此简单的梳头髮，刺激头皮，可增加全身的气血循行。
方法：以手指指腹为梳，梳理头髮，由前往后九下，由后往前九下，再梳两侧九下
时机：任何时候都可以做，也没有时间多寡的限制
人物简介：吴建东中医师，阳明大学传统医药研究所博士，现为咏生中医诊所院长。曾任台北市立联合医院中医医学部主治医师、台湾传统武学刀剑桿散手协会理事，为华佗门八十代传人，精通杨式太极、五禽之戏与八段锦等等。
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