胎儿式躺着深呼吸，90秒鬆展脊椎、消除颈背紧绷
明明有在运动、控制饮食，体重也还算标準，小腹却老是消不掉？常常会有不明原因的肩颈僵硬、腰痛问题？原来这些问题竟有可能是驼背所致！长期驼背的姿势，容易引发肩颈痠痛的问题，日本脊椎调整专家推荐一招「胎儿姿势」，横躺不动90秒，就有可能帮助脊椎恢复应有曲线、改善驼背问题。
凸小腹、肩颈僵硬酸痛、腰部僵硬可能是驼背造成的
背部姿势不良是女性的大敌，不但让人看起来更显老态，还可能造成肩颈僵硬酸痛、腰部僵硬等问题。日本SEBONEJIRE调整院Re-Cure代表、脊椎调整专家金井良友表示，脊椎是由24块骨头相连、重叠组成的，分别会在下背及后颈处各有一段反折，形成能够帮助支撑身体姿势的S字型。
而一旦驼背，就可能让这样的S型曲线无法顺利成型，导致脊椎支撑力降低，无法维持正确姿势，肌肉也可能难以顺利活动、变得僵硬，甚至引发小腹凸出、肩颈和腰部僵硬酸痛等问题。
另外，日本塑身名师长坂靖子也指出，许多人都可能有驼背问题而不知，因为现代人长期使用电脑、手机等3C产品，长时间集中精神时比较难注意到自己的姿势，久而久之，就有可能让驼背的姿势变成习惯，甚至渐渐恶化。
对此，金井良友建议透过简单的「胎儿姿势」，只要躺在床上简单蜷缩身体，并同时进行深呼吸，就可能放鬆脊椎处的「竖脊肌」，并使脊椎一节一节的间隙得到舒展，帮助脊椎恢复应有的S型曲线，就有可能使驼背、肩颈僵硬酸痛等问题得到改善。
「胎儿姿势」这样做，帮助改善驼背、恢复脊椎曲线
凸小腹、肩颈僵硬酸痛、腰部僵硬可能是驼背造成的
背部姿势不良是女性的大敌，不但让人看起来更显老态，还可能造成肩颈僵硬酸痛、腰部僵硬等问题。日本SEBONEJIRE调整院Re-Cure代表、脊椎调整专家金井良友表示，脊椎是由24块骨头相连、重叠组成的，分别会在下背及后颈处各有一段反折，形成能够帮助支撑身体姿势的S字型。
而一旦驼背，就可能让这样的S型曲线无法顺利成型，导致脊椎支撑力降低，无法维持正确姿势，肌肉也可能难以顺利活动、变得僵硬，甚至引发小腹凸出、肩颈和腰部僵硬酸痛等问题。
另外，日本塑身名师长坂靖子也指出，许多人都可能有驼背问题而不知，因为现代人长期使用电脑、手机等3C产品，长时间集中精神时比较难注意到自己的姿势，久而久之，就有可能让驼背的姿势变成习惯，甚至渐渐恶化。
对此，金井良友建议透过简单的「胎儿姿势」，只要躺在床上简单蜷缩身体，并同时进行深呼吸，就可能放鬆脊椎处的「竖脊肌」，并使脊椎一节一节的间隙得到舒展，帮助脊椎恢复应有的S型曲线，就有可能使驼背、肩颈僵硬酸痛等问题得到改善。
「胎儿姿势」这样做，帮助改善驼背、恢复脊椎曲线
- 浴巾折数折成5～8公分高，垫在头部下方，使头部和床平行。
- 如同胎儿般蜷缩横躺，一边深呼吸，并注意背部略为弯曲，持续90秒即可。
