饭前跑40秒抑制食慾，燃脂效率比有氧运动多6倍
减肥期间想吃又不敢吃好痛苦，肚子咕噜叫只能死命忍受？想吃又不能吃的压力，往往会成为放弃减肥的最大原因，让之前的辛苦全都白费。日本医学博士教一招，只要在肚子饿的时候做10秒，就能刺激交感神经，帮助止饿！
原地跑步活化交感神经，帮助消除饥饿感
日本米山医院院长、医学博士米山公啓表示，许多人在为了减肥而节食的时候，都会面临想吃又不能破戒的难题，常常最后还是忍不住、难忍饥饿吃了点心，造成减肥失败。而许多人在肚子饿时，也有些人会想藉由多喝水来抑制饥饿感，但米山公啓指出，过度饮水也可能引起下痢或其他不适。因此他建议，只要原地跑步10秒，同时大幅度摆动手臂、腿部，就可能让肚子不再饥饿。
米山公啓解释，原地跑步能够抑制食慾的关键就在于自律神经。人体内的自律神经，分为会在活动时被活化的「交感神经」，以及在休息时被活化的「副交感神经」。而当交感神经被活化时，会促进体内肾上腺素分泌，使血糖提高。紧接着，感受到血糖上升的脑部，会误以为人体已经有足够的营养，就下达命令让饥饿感消失。
日本工藤内科副院长、减肥专业医师工藤孝文也认为，当交感神经佔据主导地位时，会促使肾上腺素分泌，而血液中的肾上腺素浓度上升时，还能促进脂肪分解、帮助身体更有效利用能量。
日本塑身教练推原地间歇跑步，还能同时帮助燃脂
如果觉得效果不够好，日本塑身教练、模特儿YASUKA也推荐做间歇原地跑步，饭前做不但能刺激肾上腺素分泌，帮助止饿、避免过食，还能帮助脂肪迅速燃烧分解。YASUKA强调，这个动作的燃脂效率大约是有氧运动的6倍，能在短时间内迅速帮助燃脂；如果再提高燃脂效果，也可以把慢走的动作换成慢速跑。
做法
原地跑步活化交感神经，帮助消除饥饿感
日本米山医院院长、医学博士米山公啓表示，许多人在为了减肥而节食的时候，都会面临想吃又不能破戒的难题，常常最后还是忍不住、难忍饥饿吃了点心，造成减肥失败。而许多人在肚子饿时，也有些人会想藉由多喝水来抑制饥饿感，但米山公啓指出，过度饮水也可能引起下痢或其他不适。因此他建议，只要原地跑步10秒，同时大幅度摆动手臂、腿部，就可能让肚子不再饥饿。
米山公啓解释，原地跑步能够抑制食慾的关键就在于自律神经。人体内的自律神经，分为会在活动时被活化的「交感神经」，以及在休息时被活化的「副交感神经」。而当交感神经被活化时，会促进体内肾上腺素分泌，使血糖提高。紧接着，感受到血糖上升的脑部，会误以为人体已经有足够的营养，就下达命令让饥饿感消失。
日本工藤内科副院长、减肥专业医师工藤孝文也认为，当交感神经佔据主导地位时，会促使肾上腺素分泌，而血液中的肾上腺素浓度上升时，还能促进脂肪分解、帮助身体更有效利用能量。
日本塑身教练推原地间歇跑步，还能同时帮助燃脂
如果觉得效果不够好，日本塑身教练、模特儿YASUKA也推荐做间歇原地跑步，饭前做不但能刺激肾上腺素分泌，帮助止饿、避免过食，还能帮助脂肪迅速燃烧分解。YASUKA强调，这个动作的燃脂效率大约是有氧运动的6倍，能在短时间内迅速帮助燃脂；如果再提高燃脂效果，也可以把慢走的动作换成慢速跑。
做法
- 快速原地跑步10秒，大幅度摆动手臂、腿部。慢走30秒，并注意摆动手臂、略为抬高腿部。
- 重複4～8次即可。如果身体无法负荷，次数可从少量开始慢慢增加。
