只要10秒的W字伸展，挥别疲劳驼背让你年轻5岁
每天上班盯着电脑、坐着公车捷运时盯着手机，窝在沙发上翻杂誌、追剧，总是不自觉缩着肩膀，驼着背，长期下来给肩颈、背部肌肉带来极大的负担，血液循环变差，疲劳更是挥之不去。3岁开始以职业舞者活跃于国内外，近年以「姿势调律士」推广正确体态姿势的野口早苗表示，冬天特别容易血液循环不良，这时就可用10秒钟的W字伸展操消除背部的僵硬，活动肩胛骨，促进血液循环！
从小总是被大人说着驼背不好看、挺直腰桿才有精神，却觉得驼着背很舒服，前倾的姿势比较放鬆？其实，这才是老是腰酸背痛、疲劳挥之不去的原因！
驼背让肩颈与背部肌肉被拉扯 容易疲劳疼痛
日本物理治疗师安季表示，驼背会造成身体的平衡被打坏，头部往前倾，会使得从脖子到肩膀、背部的肌肉一直保持在被拉扯的状态，结果就导致肩颈的僵硬。此外，脊椎也会受到影响，胸口后方的脊椎活动变得不顺畅，让腰部的脊椎增加了负担，容易产生腰痛。
野口早苗表示，这个伸展操只需要10秒钟，在办公室长时间坐着时，可不时起立做做这个伸展，能让姿势变得好看，活动肩胛骨促进血液循环，不总是驼着背，给人的印象也会变得年轻。
《W字伸展操这样做》
双手举高，将手掌朝内侧转，让拇指朝向外侧。从鼻子吸气，嘴巴缓缓吐气的同时，将手贴着身体做出W字形。让两边肩胛骨靠近，可提高血液循环。配合着大口呼吸可进一步提高放鬆的效果。早中晚各做一次，一次10秒。
从小总是被大人说着驼背不好看、挺直腰桿才有精神，却觉得驼着背很舒服，前倾的姿势比较放鬆？其实，这才是老是腰酸背痛、疲劳挥之不去的原因！
驼背让肩颈与背部肌肉被拉扯 容易疲劳疼痛
日本物理治疗师安季表示，驼背会造成身体的平衡被打坏，头部往前倾，会使得从脖子到肩膀、背部的肌肉一直保持在被拉扯的状态，结果就导致肩颈的僵硬。此外，脊椎也会受到影响，胸口后方的脊椎活动变得不顺畅，让腰部的脊椎增加了负担，容易产生腰痛。
野口早苗表示，这个伸展操只需要10秒钟，在办公室长时间坐着时，可不时起立做做这个伸展，能让姿势变得好看，活动肩胛骨促进血液循环，不总是驼着背，给人的印象也会变得年轻。
《W字伸展操这样做》
双手举高，将手掌朝内侧转，让拇指朝向外侧。从鼻子吸气，嘴巴缓缓吐气的同时，将手贴着身体做出W字形。让两边肩胛骨靠近，可提高血液循环。配合着大口呼吸可进一步提高放鬆的效果。早中晚各做一次，一次10秒。
