5分钟跪姿腹式呼吸，燃脂不复胖更胜节食
每到夏天，来点冰凉的啤酒或是果汁、剉冰，简直是人生一大享受，但随之而来的高糖分、高热量，也让小腹一天一天凸了起来，‧‧‧日本知名瑜珈老师推荐一个超简单动作，一天5分钟，就可能增进基础代谢、紧实大腿、小腹，远离下半身肥胖！
60％肌肉在下半身，锻鍊下半身可迅速减重
日本知名瑜珈老师森和世表示，如果想要更快、更有效率地减重，特别推荐进行下半身训练，这是因为全身的肌肉大约有60％都在下半身，例如大腿、臀部等处，因此锻鍊下半身可以更有效地增加肌肉量、消除赘肉，达到瘦身的效果。
另一方面，比起节食减重的方式，透过锻鍊使肌肉量增加、基础代谢力上升，还有不容易复胖的好处，而且也更健康。日本知名塑身专家佐久间健一表示，如果能够增加体内的肌肉量，基础代谢力也会随之上升，使原本容易有脂肪堆积的部位能够逐渐变苗条，甚至可能有防止脂肪再次堆积的效果。
森和世推荐一个简单的动作，只要跪在地上简单倾斜身体，就可以让体干一直到臀部的肌肉都得到刺激、锻鍊，不但可以强化体干、改善臀部曲线、紧实大腿，让基础代谢力、促进血液循环、避免脂肪堆积，进而达到减重、雕塑身材的效果，还能使骨盆歪曲、手脚冰冷问题得到改善。一天只要5分钟，一周做4～5次，持续做3周就可能感受到体态变化！
这样做强化体干、紧实下半身、增进基础代谢
60％肌肉在下半身，锻鍊下半身可迅速减重
日本知名瑜珈老师森和世表示，如果想要更快、更有效率地减重，特别推荐进行下半身训练，这是因为全身的肌肉大约有60％都在下半身，例如大腿、臀部等处，因此锻鍊下半身可以更有效地增加肌肉量、消除赘肉，达到瘦身的效果。
另一方面，比起节食减重的方式，透过锻鍊使肌肉量增加、基础代谢力上升，还有不容易复胖的好处，而且也更健康。日本知名塑身专家佐久间健一表示，如果能够增加体内的肌肉量，基础代谢力也会随之上升，使原本容易有脂肪堆积的部位能够逐渐变苗条，甚至可能有防止脂肪再次堆积的效果。
森和世推荐一个简单的动作，只要跪在地上简单倾斜身体，就可以让体干一直到臀部的肌肉都得到刺激、锻鍊，不但可以强化体干、改善臀部曲线、紧实大腿，让基础代谢力、促进血液循环、避免脂肪堆积，进而达到减重、雕塑身材的效果，还能使骨盆歪曲、手脚冰冷问题得到改善。一天只要5分钟，一周做4～5次，持续做3周就可能感受到体态变化！
这样做强化体干、紧实下半身、增进基础代谢
- 跪地，脚尖抵住地板，大腿出力维持平衡，身体打直，双手交叉在胸前，并同时进行腹式呼吸：吸气时让腹部胀起；吐气时让腹部缩回。
- 身体保持直立，膝盖一直到肩膀保持一直线，慢慢向后倾倒，期间持续进行腹式呼吸，维持5秒，再满满恢复直立，连续做5次即可。
