气滞胸口竟致肿瘤！一动作「开胸」也能除病根
一位廿多岁上班族的正念瑜珈学员，她和朋友总是会坐在第一排，她们很积极学习，每堂下课后会主动和我分享今天上课心得，当我邀请大家把心得写给我时，她总是在纸上满满写上自己的观察，可见她是个心思细緻的女生，她甚至告诉我「观察到就好」这句给她很大的疗癒力。
后来她告诉我，多年前公司健康检查出胸口有良性肿瘤，她听朋友说中医治疗女性肿瘤很好，上正念瑜珈对情绪也有帮助，目前中西医持续追蹤中。
某天她告诉我：「老师，今天白天上班时，我遇到一位我不太喜欢的主管，恰巧主管又交代我做很複杂又多的工作，这时候我很明显观察到自己把不开心的情绪压下来，这股气很明显跑到我右胸口，我的身体重心偏向右侧，刚好就是我的胸口肿瘤所在的那一边。」学员很仔细的观察分享让我相当惊艳，我相信当她走过后也能陪伴许多受苦的朋友们。
「很好的观察，那么当妳观察到这个情绪，妳怎么做呢？」
「我觉得如果是以前，我可能连我有压抑情绪都不知道，因为有来上课，我有观察的当下，我很有觉察地深呼吸，我儘量不让情绪累积在胸口。我也在心中告诉自己辛苦了，辛苦了。和以前下班很不一样，我这次下班后，比较容易入睡，心情受影响也比较少了。」
「如果妳时间可以的话，多多在办公室空档，或是下班后多多做开胸动作。现在知道情绪能量会卡在胸口，也在事件发生当下觉察到情绪像一股气跑到胸口了，那么我们就有更好的方式应对。」
我看着学员因为接触正念瑜珈而了解身体与情绪的关係，也了解到过去生病是因为不懂得紧绷情绪会累积在身体。当身体放鬆了，心情也跟着放鬆下来，身心自然回复最原始的状态。
在中医理论来说， 乳房胸口的肿瘤代表忧郁、无力感等情绪与气累积聚在胸口而没有排出，当一个人的心脏功能与月经周期循良好，能帮助把胸口累积郁闷情绪排出；当心脏功能不佳或月经周期不顺时，让郁闷情绪持续累积在胸口，这时候会累积成肿瘤。
在中医的治疗方式是加强心肺或月经子宫血液循环让癈气排出，并整调体质让心肺功能强化不让气累积，从病的根本着手。正念瑜珈练习也是从根本着手，透过开胸动作、体验「开心」感受（中国人的语言「开心」这两个字本身也是一种身体动作，代表快乐情绪）。
印度瑜珈体系也指出「心轮」所在位置在胸口中央，当郁闷情绪累积也会让心轮不平衡，造成身体疾病。而当一个人开心的时候，胸口自然敞开，当一个人不开心的时候，胸口紧缩累积郁闷，因此从身体觉察，让学员体验平日郁闷的心情如何影响到身体，这是减少情绪累积在身体的根本。
练习时机
温馨提醒
本练习为提供自我观察身心变化而设计，如果身体检查任何需要治疗的地方，我们建议寻求专业医师与医疗院所协助。
练习步骤
观察小方块
感受回到轻鬆站姿，现在胸口的感觉？呼吸的感觉？心情有没有比较放鬆一点？有什么想法？
本文摘自《100 个日常正念瑜珈》／李怡如（正念减压合格授课老师）／零极限
后来她告诉我，多年前公司健康检查出胸口有良性肿瘤，她听朋友说中医治疗女性肿瘤很好，上正念瑜珈对情绪也有帮助，目前中西医持续追蹤中。
某天她告诉我：「老师，今天白天上班时，我遇到一位我不太喜欢的主管，恰巧主管又交代我做很複杂又多的工作，这时候我很明显观察到自己把不开心的情绪压下来，这股气很明显跑到我右胸口，我的身体重心偏向右侧，刚好就是我的胸口肿瘤所在的那一边。」学员很仔细的观察分享让我相当惊艳，我相信当她走过后也能陪伴许多受苦的朋友们。
「很好的观察，那么当妳观察到这个情绪，妳怎么做呢？」
「我觉得如果是以前，我可能连我有压抑情绪都不知道，因为有来上课，我有观察的当下，我很有觉察地深呼吸，我儘量不让情绪累积在胸口。我也在心中告诉自己辛苦了，辛苦了。和以前下班很不一样，我这次下班后，比较容易入睡，心情受影响也比较少了。」
「如果妳时间可以的话，多多在办公室空档，或是下班后多多做开胸动作。现在知道情绪能量会卡在胸口，也在事件发生当下觉察到情绪像一股气跑到胸口了，那么我们就有更好的方式应对。」
我看着学员因为接触正念瑜珈而了解身体与情绪的关係，也了解到过去生病是因为不懂得紧绷情绪会累积在身体。当身体放鬆了，心情也跟着放鬆下来，身心自然回复最原始的状态。
在中医理论来说， 乳房胸口的肿瘤代表忧郁、无力感等情绪与气累积聚在胸口而没有排出，当一个人的心脏功能与月经周期循良好，能帮助把胸口累积郁闷情绪排出；当心脏功能不佳或月经周期不顺时，让郁闷情绪持续累积在胸口，这时候会累积成肿瘤。
在中医的治疗方式是加强心肺或月经子宫血液循环让癈气排出，并整调体质让心肺功能强化不让气累积，从病的根本着手。正念瑜珈练习也是从根本着手，透过开胸动作、体验「开心」感受（中国人的语言「开心」这两个字本身也是一种身体动作，代表快乐情绪）。
印度瑜珈体系也指出「心轮」所在位置在胸口中央，当郁闷情绪累积也会让心轮不平衡，造成身体疾病。而当一个人开心的时候，胸口自然敞开，当一个人不开心的时候，胸口紧缩累积郁闷，因此从身体觉察，让学员体验平日郁闷的心情如何影响到身体，这是减少情绪累积在身体的根本。
练习时机
- 容易忧郁、常为他人烦恼、郁闷个性的朋友。
- 本身有忧郁症、恐慌症等身心科的朋友。
- 已经被检查出来胸口有肿瘤，身体能够做伸展的朋友。
- 长期面对令自己感到无力感、愤怒的情绪的朋友。
- 长期身心紧绷无法放鬆的朋友。
温馨提醒
本练习为提供自我观察身心变化而设计，如果身体检查任何需要治疗的地方，我们建议寻求专业医师与医疗院所协助。
练习步骤
- 来到一个轻鬆的站姿，肩膀在骨盆腔正上方，没有驼背。
- 双手来到背后，十指互握，双十指放在臀部的肉上。
- 吸气，双手离开臀部，下巴离开脖子；吐气，双手放回臀部，下巴回正。
- 来回做三次。
- 双手再次来到背后，十指互握，双十指放在臀部的肉上。
- 吸气，吐气，双手向左，头转右后方，停留做三次深呼吸。
- 吸气，吐气，双手向右，头转左后方，停留做三次深呼吸。
- 吸气，吐气叹气发出声音，双手解开回到大腿两旁。
观察小方块
感受回到轻鬆站姿，现在胸口的感觉？呼吸的感觉？心情有没有比较放鬆一点？有什么想法？
本文摘自《100 个日常正念瑜珈》／李怡如（正念减压合格授课老师）／零极限
