筋膜鬆一鬆还能改善便祕！螺旋开合法3分钟帮助解便
筋膜鬆一鬆 改善身体腹腔常见的症状：便祕
便祕是一个常见的複杂的症状，不算是一种疾病，主要是指排便的次数减少、粪便量减少、粪便乾硬、排便费力等。产生便祕的原因不外乎是以下这几项：
螺旋开合123 改善便祕
本文摘自《3分钟鬆鬆筋膜․解痛伸展》／王羽暄（身心疗癒瑜伽师）／幸福文化
便祕是一个常见的複杂的症状，不算是一种疾病，主要是指排便的次数减少、粪便量减少、粪便乾硬、排便费力等。产生便祕的原因不外乎是以下这几项：
- 不良的生活习惯。
- 精神心理因素。
- 不良饮食习惯。
螺旋开合123 改善便祕
- 右脚跪地，左脚弯曲90度踩地。
- 吸气，右手撑地，左手往上延伸拉长到耳边。
- 吐气，左手往侧边延伸拉长。
- 吸气，左手往上后方延伸，左胸口往上翻开幅度更大。
- 吐气，左胸口往下转，回到步骤3。
- 重複4 和5，一共八回，换边伸展。
POINT做胸部翻开时，双眼视线可以跟着手的方向，注意呼吸吐纳缓慢。
本文摘自《3分钟鬆鬆筋膜․解痛伸展》／王羽暄（身心疗癒瑜伽师）／幸福文化
