腰痛恐是这睡姿害的！专家传授按摩大腿解腰痠背痛
现代人的慢性腰痛问题，通常都出自日常生活的习惯或姿势不良，无论是久站或久坐的生活型态，甚至是睡觉长时间保持着同一个姿势，都会对腰椎形成极大的负担，同时还会造成腰部血液循环低弱，易使腰痛症状更形恶化。
睡觉不会翻来覆去、变换姿势的人容易腰痛
东京大学医学部附属医院复健科治疗师山口正贵提到，在中午前的时间中，一直感到腰痛时，可能是由于睡眠中一直维持同一个睡姿，而容易因仰躺的姿势，将内脏的重量集中在腰部位置，压迫到血管，造成血液循环恶化，且可能会刺激腰部的肌肉纤维释放出发炎物质，引起腰痛问题。
此外，长时间维持着同一个睡姿，也会因体重都压迫在腰部，使得连接腰椎与骨头的韧带产生歪斜，进一步使得关节无法固定住而不稳定，腰部只要一动作便会产生疼痛感。
东京女子医科大学东医疗中心整形外科任职的神户医师则提到，仰躺会让身体重心摆在臀部之上，使腰椎呈现半悬空的拱桥状，不但对腰椎会形成极大的负荷，也会使得椎间盘受到压迫，造成椎间盘突出，当刺激到脊椎内的神经时，便会引起腰痛的问题了。
按摩大腿可轻鬆消除腰痛问题
日本运动照护整体研究所代表松村卓提到，患有腰痛的人几乎都有大腿过度紧绷的问题，只要按摩大腿的肌肉，使其放轻鬆便能舒缓腰痛问题。
睡觉不会翻来覆去、变换姿势的人容易腰痛
东京大学医学部附属医院复健科治疗师山口正贵提到，在中午前的时间中，一直感到腰痛时，可能是由于睡眠中一直维持同一个睡姿，而容易因仰躺的姿势，将内脏的重量集中在腰部位置，压迫到血管，造成血液循环恶化，且可能会刺激腰部的肌肉纤维释放出发炎物质，引起腰痛问题。
此外，长时间维持着同一个睡姿，也会因体重都压迫在腰部，使得连接腰椎与骨头的韧带产生歪斜，进一步使得关节无法固定住而不稳定，腰部只要一动作便会产生疼痛感。
东京女子医科大学东医疗中心整形外科任职的神户医师则提到，仰躺会让身体重心摆在臀部之上，使腰椎呈现半悬空的拱桥状，不但对腰椎会形成极大的负荷，也会使得椎间盘受到压迫，造成椎间盘突出，当刺激到脊椎内的神经时，便会引起腰痛的问题了。
按摩大腿可轻鬆消除腰痛问题
日本运动照护整体研究所代表松村卓提到，患有腰痛的人几乎都有大腿过度紧绷的问题，只要按摩大腿的肌肉，使其放轻鬆便能舒缓腰痛问题。
- 坐在椅子上，两腿稍微张开
- 将双手握拳，身体稍微往前倾斜，以上半身的力量透过双手的拳头，从大腿根部来回按压到膝上位置，直到舒缓腰痛为止
