鬆展全身紧绷！前后左右甩甩手，从头到脚气脉都畅通
大甩手－基础放鬆的肢体技巧
大甩手是最基本的放鬆与延伸技巧。为了因应现代人忙碌与平常四肢不勤所产生的亚健康状态，所以採用一种比较缓和渐进、轻鬆易练的方式进行。
透过两脚打开，与肩同宽的动作，使两手不会碰到任何物品时，即可练习。随着两手自然律动，比如说开会前、就寝前等等，可以让身体自然进入鬆开的状态，此时的气脉是畅通的，整个人身体状态再度归零、延伸。
大甩手採用左右摇摆，可以自然的让头到脚趾头，从脊椎到两臂，能够自在地摆动。并且感受颈椎、脊椎、尾椎、胸椎在缓慢的摆动时，慢慢产生的润滑液，慢慢地提升的身体温度，让身体的紧绷、伤害，可以得到温润、舒缓与修补。
事实上，不只是脊椎、手指头、手肘、肩膀、膝盖、脚趾头…等等，其实都在同步做最温和、最滋润的活化过程。
自癒练习—大甩手的练习步骤
第一式：前后甩手
1-1 顺步甩手：同边转动，右手出，右腰也出。
1-2 逆（拗）式甩手：跟一般走路方式一样，右手起来，左腰出去；左手起来，右腰出去。
第二式：左右甩手
2-1 两手分别从两侧举起，循环下列两个动作，再加上深化头
第一动：先转向左边，身体与腰完全朝向左边
第二动：先转向右边，身体与腰完全朝向右边
2-2 两手分别从两侧举起，循环下列两个动作，再加上深化头部的螺旋转动，以下动作轮流循环。
第一动：先转向左边，使身体与腰完全朝左，同时头转270度，看到左后方。
第二动：先转向右边，使身体与腰完全朝右，同时头转270度，看到右后方。
本文摘自《自癒：找回身心平衡的引导与练习》／陈威伸（NLP华人教父）／乐木文化
大甩手是最基本的放鬆与延伸技巧。为了因应现代人忙碌与平常四肢不勤所产生的亚健康状态，所以採用一种比较缓和渐进、轻鬆易练的方式进行。
透过两脚打开，与肩同宽的动作，使两手不会碰到任何物品时，即可练习。随着两手自然律动，比如说开会前、就寝前等等，可以让身体自然进入鬆开的状态，此时的气脉是畅通的，整个人身体状态再度归零、延伸。
大甩手採用左右摇摆，可以自然的让头到脚趾头，从脊椎到两臂，能够自在地摆动。并且感受颈椎、脊椎、尾椎、胸椎在缓慢的摆动时，慢慢产生的润滑液，慢慢地提升的身体温度，让身体的紧绷、伤害，可以得到温润、舒缓与修补。
事实上，不只是脊椎、手指头、手肘、肩膀、膝盖、脚趾头…等等，其实都在同步做最温和、最滋润的活化过程。
自癒练习—大甩手的练习步骤
第一式：前后甩手
1-1 顺步甩手：同边转动，右手出，右腰也出。
1-2 逆（拗）式甩手：跟一般走路方式一样，右手起来，左腰出去；左手起来，右腰出去。
第二式：左右甩手
2-1 两手分别从两侧举起，循环下列两个动作，再加上深化头
第一动：先转向左边，身体与腰完全朝向左边
第二动：先转向右边，身体与腰完全朝向右边
2-2 两手分别从两侧举起，循环下列两个动作，再加上深化头部的螺旋转动，以下动作轮流循环。
第一动：先转向左边，使身体与腰完全朝左，同时头转270度，看到左后方。
第二动：先转向右边，使身体与腰完全朝右，同时头转270度，看到右后方。
本文摘自《自癒：找回身心平衡的引导与练习》／陈威伸（NLP华人教父）／乐木文化
