手指瑜珈竟能缩小肿瘤！睡前动动手，大脑好放鬆
前文提过，我会留意到手指的瑜伽效果，契机是一位前来瑜伽道场的重度脑疾患者；当时，还有些心灵上需要疗癒的人，也在道场学习。面对学员的需求，沖老师的箴言「手是露出在外的脑部」一直在我心中迴荡，也让我开始思考──如果对手部加以刺激，能否带来良好的效果？
在实行转动手指及按揉手心等技巧的过程中，我掌握到了一件事。与健康状态相比，脑部或心理方面有问题时，身体或手部会较为僵硬。若是缓缓揉压手心给与刺激，甚至有人会马上打起呼来进入梦乡。
这样的经验让我注意到，按摩手部改善血液循环，具有抒解脑部紧张、提高副交感神经功能的效果。
让手指变得柔软，从结果上来说，关係到消除身体及脑部的疲劳。
对脑瘤患者进行手指瑜伽，出现了肿瘤变小的戏剧性改善。心灵方面有疾患的人，也能藉此逐渐脱离慢性的紧张感，就跟以开怀大笑来放鬆的疗效一样。我们可以深刻地感受到「手」拥有的各种力量。
瑜伽道场是透过修行来导正身心不协调、取回平衡的地方。光靠揉按手部并无法改善疾病，有助于恢复身心平衡的均衡饮食也是重要因素之一。虽说如此，刺激手部能产生极大作用是确有其事的。
透过前述的经验，并以韩国柳泰佑博士创作的「高丽手指针」图为基础，我完成了「手指瑜伽对照图」。这就是现在的龙村式手指瑜伽。
睡前五动作，一夜好眠
活络双手，解除脑部的紧张状态
睡前做一下手指瑜伽，能够放鬆身心，让睡眠品质良好。常听人说身体明明很疲惫、眼睛却
睁得大大地怎么都睡不着；这是由于脑部还处于紧张状态，所以无法好好休息。就用手指瑜伽来解除脑部的紧张状态，先从缓缓地张开双手、握拳开始，放鬆全身，睡场好觉吧！
（本文摘自《揉揉手指の神奇自癒力：手指瑜伽＋排毒呼吸法，不受限的快速健康运动》／龙村修（龙村瑜伽研究所所长）／方言文化）
在实行转动手指及按揉手心等技巧的过程中，我掌握到了一件事。与健康状态相比，脑部或心理方面有问题时，身体或手部会较为僵硬。若是缓缓揉压手心给与刺激，甚至有人会马上打起呼来进入梦乡。
这样的经验让我注意到，按摩手部改善血液循环，具有抒解脑部紧张、提高副交感神经功能的效果。
让手指变得柔软，从结果上来说，关係到消除身体及脑部的疲劳。
对脑瘤患者进行手指瑜伽，出现了肿瘤变小的戏剧性改善。心灵方面有疾患的人，也能藉此逐渐脱离慢性的紧张感，就跟以开怀大笑来放鬆的疗效一样。我们可以深刻地感受到「手」拥有的各种力量。
瑜伽道场是透过修行来导正身心不协调、取回平衡的地方。光靠揉按手部并无法改善疾病，有助于恢复身心平衡的均衡饮食也是重要因素之一。虽说如此，刺激手部能产生极大作用是确有其事的。
透过前述的经验，并以韩国柳泰佑博士创作的「高丽手指针」图为基础，我完成了「手指瑜伽对照图」。这就是现在的龙村式手指瑜伽。
睡前五动作，一夜好眠
活络双手，解除脑部的紧张状态
睡前做一下手指瑜伽，能够放鬆身心，让睡眠品质良好。常听人说身体明明很疲惫、眼睛却
睁得大大地怎么都睡不着；这是由于脑部还处于紧张状态，所以无法好好休息。就用手指瑜伽来解除脑部的紧张状态，先从缓缓地张开双手、握拳开始，放鬆全身，睡场好觉吧！
（本文摘自《揉揉手指の神奇自癒力：手指瑜伽＋排毒呼吸法，不受限的快速健康运动》／龙村修（龙村瑜伽研究所所长）／方言文化）
