预防腰痛浮肿！太阳马戏团成员都在做这3伸展操
身体柔软度不足时，不仅踮个脚尖从高处拿东西就闪到腰，也无法长距离行走，走路的速度变得缓慢，年纪轻轻便已老态龙锺，还可能因肌肉僵硬导致血液循环恶化，形成下半身浮肿！
身体柔软度与健康间的关係
总是到了肩膀硬梆梆、腰痠背痛时才想起伸展的重要性吗？日本体育大学副教授冈田隆提到，伸展运动的要点在于，每天持续进行的重要性！如果不能持之以恆，柔软度便会逐渐退化回原先的程度。
若是身体僵硬，肌肉之间的作用会互相抵抗，阻碍要进行的动作，而花上更多的力气。如此一来，身体容易感到疲倦，而连带无法维持正确的姿势，更进一步造成肌肉僵硬，形成恶性循环。
身体柔软度越好，无论对体态或健康而言，都有说不尽的好处。日本健身教练谷啓嗣便提到，当身体柔软度提高时，走路可以轻鬆抬腿，既不费力也不容易跌倒，还可调整不良的姿势，减少身体做出无谓的动作，保留体力增加行走的距离，也不易感到疲惫。
太阳马戏团柔软特技表演者传授的简单伸展动作
太阳马戏团华丽的特技表演总是夺取在场所有人的目光，令人又惊又喜，而太阳马戏团所属的柔软特技表演者IMIN TSYDENDAMBAEVA，推荐了她每天都会进行的伸展动作，可帮助大腿肌肉伸展，保持髋关节与腰部的柔软度，还能预防腰痛与浮肿，并改善下半身的血液循环。
伸展运动1：大腿内侧与腰部周围的伸展
坐在地板上伸直双腿，脚掌不踩地并朝向前方，尽可能地伸展背部肌肉，上半身往前弯曲，一边慢慢呼吸，并保持30-40秒
伸展运动2：大腿内侧与鼠蹊部的伸展
身体柔软度与健康间的关係
总是到了肩膀硬梆梆、腰痠背痛时才想起伸展的重要性吗？日本体育大学副教授冈田隆提到，伸展运动的要点在于，每天持续进行的重要性！如果不能持之以恆，柔软度便会逐渐退化回原先的程度。
若是身体僵硬，肌肉之间的作用会互相抵抗，阻碍要进行的动作，而花上更多的力气。如此一来，身体容易感到疲倦，而连带无法维持正确的姿势，更进一步造成肌肉僵硬，形成恶性循环。
身体柔软度越好，无论对体态或健康而言，都有说不尽的好处。日本健身教练谷啓嗣便提到，当身体柔软度提高时，走路可以轻鬆抬腿，既不费力也不容易跌倒，还可调整不良的姿势，减少身体做出无谓的动作，保留体力增加行走的距离，也不易感到疲惫。
太阳马戏团柔软特技表演者传授的简单伸展动作
太阳马戏团华丽的特技表演总是夺取在场所有人的目光，令人又惊又喜，而太阳马戏团所属的柔软特技表演者IMIN TSYDENDAMBAEVA，推荐了她每天都会进行的伸展动作，可帮助大腿肌肉伸展，保持髋关节与腰部的柔软度，还能预防腰痛与浮肿，并改善下半身的血液循环。
伸展运动1：大腿内侧与腰部周围的伸展
坐在地板上伸直双腿，脚掌不踩地并朝向前方，尽可能地伸展背部肌肉，上半身往前弯曲，一边慢慢呼吸，并保持30-40秒
伸展运动2：大腿内侧与鼠蹊部的伸展
- 坐在地板上伸直双腿，弯曲其中一只脚，脚掌贴着大腿内侧，另一脚保持伸直的状态，脚掌朝向前方不踩地
- 上半身往前弯曲前倾，一边慢慢呼吸，并保持30-40秒
- 盘腿坐着并将双脚脚掌贴合，双手握住脚掌
- 伸展背部肌肉，一边慢慢地将身体往前倾，并且慢慢地呼吸，保持这个姿势30-40秒
