驼背、腰痛兇手是骨盆歪斜！骨盘瑜珈放鬆髋关节
总是不自觉弯腰驼背，被旁人提醒看起来很没精神，试着端正姿势，却总是坚持不到几分钟，又懒懒地弯下身子？驼背不只外观不好看，更会影响到身体的平衡！然而，身体姿势正确与否，其实不单只是意志力问题，可好好审视自己的习惯，并透过简单的瑜珈动作来改善！
骨盘歪斜须从髋关节着手
日本瑜珈老师峯岸道子指出，显老的姿势常常与骨盘歪斜有关，骨盘朝后倒的骨盘后倾，会形成驼背，也是造成肩颈痛和腰痛的元凶。而想要解决，则需要从髋关节着手。髋关节是人体中最大的关节，也与骨盘相连，原本是能自在活动的部位，却因为久坐而让髋关节前半部长期弯折，结果就导致了骨盘前后的肌肉都变得僵硬，导致骨盘的歪斜。
日本ASUKA针灸治疗院院长福辻鋭记也表示，翘脚等姿势不良，会让身体的重心偏移，造成骨盘的歪斜，进而影响到脊椎以及脖子骨头，令血液循环以及淋巴循环受阻，身体的代谢率下滑，容易肥胖。
而哪些人适合进行骨盘瑜珈来矫正呢？
峯岸道子指出，符合以上症状都适合。而如果有换人工关节、膝盖变息或是椎间盘突出等疾病，或髋关节已出现疼痛而未治疗的人，则不适合。
《放鬆髋关节这样做》
骨盘歪斜须从髋关节着手
日本瑜珈老师峯岸道子指出，显老的姿势常常与骨盘歪斜有关，骨盘朝后倒的骨盘后倾，会形成驼背，也是造成肩颈痛和腰痛的元凶。而想要解决，则需要从髋关节着手。髋关节是人体中最大的关节，也与骨盘相连，原本是能自在活动的部位，却因为久坐而让髋关节前半部长期弯折，结果就导致了骨盘前后的肌肉都变得僵硬，导致骨盘的歪斜。
日本ASUKA针灸治疗院院长福辻鋭记也表示，翘脚等姿势不良，会让身体的重心偏移，造成骨盘的歪斜，进而影响到脊椎以及脖子骨头，令血液循环以及淋巴循环受阻，身体的代谢率下滑，容易肥胖。
而哪些人适合进行骨盘瑜珈来矫正呢？
- 驼背、肩膀向内侧弯曲
- 仰躺时，腰部和膝盖会浮起
- 脚伸直的话无法坐稳
- 双脚容易浮肿
峯岸道子指出，符合以上症状都适合。而如果有换人工关节、膝盖变息或是椎间盘突出等疾病，或髋关节已出现疼痛而未治疗的人，则不适合。
《放鬆髋关节这样做》
- 坐在地面上，双脚立起，膝盖打开呈现直角，双手撑在身体后侧。上半身保持放鬆。
- 将后膝盖朝着内侧倒去，一边吐气，感受右腿的重量。尽可能让右边的臀部贴着地面，腿部后侧可自然浮起。
- STEP3.反方向也重複动作。左右缓缓重複五次。
