躺着侧腰就能矫正脊椎！日医学博士治失眠有一套
明知运动对身体好却觉得好麻烦，一开始可能还会试着做一两天，后来就放弃了？瑜伽听起来动作都很难，认为自己不可能做得到？日本医学博士提倡一种躺着就能做的懒人瑜伽，扭扭腰就能让脊椎的歪斜回正，还能平衡自律神经，改善失眠，促进体内气、血、水的循环，让身体维持健康的状态。不爱运动的人，身体机能受限而不方便运动的人都可以尝试看看！
血液淋巴液容易滞留下半身，瑜伽躺着做可促进循环健康
日本LANA瑜伽中心的高级瑜伽讲师中畠绫香指出，东方医学理论中人体是由气、血、水三种物质所组成。气是一种肉眼看不见，但确实存在于体内的生命能量；血是血液，可以供给全身营养，带来行动力；水是指血液以外的水分与体液，包含淋巴液、唾液等，可以滋润内脏、关节，调整身体机能。当气、血、水都能顺利在体内循环流动不滞留，人就处于健康的状态。
然而日常生活中我们大多时候是头上脚下的姿势，约3～4公升的体液会积在下半身，在地球重力的影响之下，即使是站着从事运动，下半身滞留的血液、淋巴液也很难顺利地流回上半身。
日本医学博士．神经学会指导医师桥本和哉想出一套懒人瑜伽，因为动作都是横躺着做，重力的影响大幅减少，可以让滞留在下半身的血液与淋巴液自然地流回到上半身及心脏，促进全身气、血、水的循环健康。
简单安全的懒人瑜伽，躺着扭腰就能矫正脊椎、不怕失眠
桥本和哉医师的诊所有开设瑜伽教室，但是前来求诊的患者，有不少是罹患帕金森氏症等有肢体动作障碍、无法好好运动的人，连简单的瑜珈都很难做到，而且站着或坐着的姿势，对于身体会晃动不稳的人也比较有危险性。而懒人瑜伽躺着就能做，即使是在家里躺在被子上也能做，不需要特地出门，动作也很容易，特别适合难运动、不爱运动以及运动无法持续的人。
懒人瑜伽中的扭腰动作可以活动到腰椎，矫正脊椎的偏离歪斜，还能平衡自律神经，帮助提升睡眠品质好入睡，也有助提升免疫力，抑制疾病的发生，平衡荷尔蒙的分泌。做做懒人瑜伽，就可以让身体变得健康，恢复年轻的体态。
如果下半身也跟着扭转会很难集中注意力在腰部，因此这项运动的要点就在于下半身不动，只有腰扭动，而双手则是握拳摆出胜利姿势，可以让身体充满能量。对于失眠、肥胖、身体有疼痛问题的人，以及帕金森氏症、脊髓小脑变性症等疾病的患者都有帮助。
《懒人瑜伽这样做》
STEP1.仰躺，双手打开放在头的两侧，握拳摆出胜利姿势。
STEP2.两脚脚趾像做剪刀石头布的「布」一样打开，吐气，只有腰向左扭。
STEP3.维持3秒后，吸气，腰慢慢转回正面。
STEP4.两脚脚趾像做剪刀石头布的「石头」一样，将脚趾抓紧，吐气，只有腰向左扭。
STEP5.维持3秒后，吸气，腰慢慢转回正面。
STEP6.换另一侧做。
血液淋巴液容易滞留下半身，瑜伽躺着做可促进循环健康
日本LANA瑜伽中心的高级瑜伽讲师中畠绫香指出，东方医学理论中人体是由气、血、水三种物质所组成。气是一种肉眼看不见，但确实存在于体内的生命能量；血是血液，可以供给全身营养，带来行动力；水是指血液以外的水分与体液，包含淋巴液、唾液等，可以滋润内脏、关节，调整身体机能。当气、血、水都能顺利在体内循环流动不滞留，人就处于健康的状态。
然而日常生活中我们大多时候是头上脚下的姿势，约3～4公升的体液会积在下半身，在地球重力的影响之下，即使是站着从事运动，下半身滞留的血液、淋巴液也很难顺利地流回上半身。
日本医学博士．神经学会指导医师桥本和哉想出一套懒人瑜伽，因为动作都是横躺着做，重力的影响大幅减少，可以让滞留在下半身的血液与淋巴液自然地流回到上半身及心脏，促进全身气、血、水的循环健康。
简单安全的懒人瑜伽，躺着扭腰就能矫正脊椎、不怕失眠
桥本和哉医师的诊所有开设瑜伽教室，但是前来求诊的患者，有不少是罹患帕金森氏症等有肢体动作障碍、无法好好运动的人，连简单的瑜珈都很难做到，而且站着或坐着的姿势，对于身体会晃动不稳的人也比较有危险性。而懒人瑜伽躺着就能做，即使是在家里躺在被子上也能做，不需要特地出门，动作也很容易，特别适合难运动、不爱运动以及运动无法持续的人。
懒人瑜伽中的扭腰动作可以活动到腰椎，矫正脊椎的偏离歪斜，还能平衡自律神经，帮助提升睡眠品质好入睡，也有助提升免疫力，抑制疾病的发生，平衡荷尔蒙的分泌。做做懒人瑜伽，就可以让身体变得健康，恢复年轻的体态。
如果下半身也跟着扭转会很难集中注意力在腰部，因此这项运动的要点就在于下半身不动，只有腰扭动，而双手则是握拳摆出胜利姿势，可以让身体充满能量。对于失眠、肥胖、身体有疼痛问题的人，以及帕金森氏症、脊髓小脑变性症等疾病的患者都有帮助。
《懒人瑜伽这样做》
STEP1.仰躺，双手打开放在头的两侧，握拳摆出胜利姿势。
STEP2.两脚脚趾像做剪刀石头布的「布」一样打开，吐气，只有腰向左扭。
STEP3.维持3秒后，吸气，腰慢慢转回正面。
STEP4.两脚脚趾像做剪刀石头布的「石头」一样，将脚趾抓紧，吐气，只有腰向左扭。
STEP5.维持3秒后，吸气，腰慢慢转回正面。
STEP6.换另一侧做。
