拉拉耳朵就能改善水肿失眠，再加一动作消肩颈痛
每天捏捏拉拉耳朵，就能让身体变健康！日本视觉瑜珈（vision yoga）老师薄久美子在着作《耳朵瑜珈》中指出，耳朵虽然是小小的器官，却聚集了超过100个穴道。因此，只要刺激耳朵上的穴位，就能知道身体状况。
薄久美子指出，藉由拉耳朵的方式刺激穴道，提升耳朵本身的血液循环，就能促进与穴道相关器官的血流。血流状况良好，就能让全身获得充足的氧气与养分，器官也才能正常运作。另外，薄久美子也强调，耳朵是身体健康的缩影，只要能配合身体状况随持拉拉耳朵，就能获得良好的效果。
进行耳朵瑜珈时，可以先深吸一口气，在边吐气的同时边分次将耳朵的上部、中段和下部向外侧拉，力道只要自己感到舒适即可，不必过于用力。另外，若要提升效果，可以折弯耳朵后，再用揉捏、按压、拉提等不同方式按摩，让耳朵变软就能促进全身血液循环！
《拉耳朵的效果》
※改善视力
拉耳朵能够促进脸部周围的血液循环，让视力更清晰。
※减肥瘦身
畅通身体的淋巴循环、提升代谢率，就能帮助燃脂、打造不易囤积老废物质的体质。
※改善畏寒、浮肿
全身血液循环变好，就能提升基础体温，改善女性常见的慢性畏寒、手脚冰冷或浮肿问题。
※解除焦虑
配合瑜珈的深呼吸法，将氧气送到大脑和全身，可以舒缓紧绷的神经，帮助放鬆。
※帮助睡眠
可以调整自律神经或荷尔蒙平衡，帮助放鬆、重设生理时钟。
《舒缓身体不适的拉耳朵部位》
※肩关节
边吐气边拉耳朵中央或稍下方，可以让肩膀变轻。另外按摩耳朵上关联肩关节的部位，可以舒缓肩膀疲劳、僵硬的症状。
※眼睛疲劳
可以在办公室位子上或休息时，边呼吸边拉提耳朵下部。按揉耳朵下部，对长时间使用电脑的眼睛疲劳或乾涩特别有效。睡前用热毛巾敷眼，也有助于促进血液循环。
※头痛
脑部疲劳是导致头痛的原因之一，因此需要适时放鬆以消除疼痛、让脑袋更清楚。拉耳朵时，先拉提耳朵下半部，边拉边找出疼痛点，再加以刺激，并连同神门穴一起按压，可以促进脑部血液循环、维持情绪平稳。
办公室就能做！《木偶式》舒缓肩颈僵硬、帮助思绪清晰
1 一边慢慢吸气、吐气，一边用拇指和食指搓揉耳朵下部，揉到感觉舒服后，再一边吐气、一边将耳朵向下拉。
2 坐在椅子上，双手置于膝盖，一边深呼吸、一边慢慢转动脖子，让僵硬紧绷的地方充分伸展。
3 头向左侧倾斜45度，同时右手向斜下方尽量伸展，右手和身体保持放鬆。
4 一边慢慢呼吸，让头和手臂往反方向拉提伸展，头部和手臂保持平行、手肘不要用力。也可以将手掌心朝上，伸展效果更好。
5 充分伸展后，再换左手进行。
资料来源：《耳朵瑜伽：每天1分钟，超简单拉耳健康法！》／ 薄久美子（日本超人气视觉瑜伽(Vision Yoga)老师）／晨星
薄久美子指出，藉由拉耳朵的方式刺激穴道，提升耳朵本身的血液循环，就能促进与穴道相关器官的血流。血流状况良好，就能让全身获得充足的氧气与养分，器官也才能正常运作。另外，薄久美子也强调，耳朵是身体健康的缩影，只要能配合身体状况随持拉拉耳朵，就能获得良好的效果。
进行耳朵瑜珈时，可以先深吸一口气，在边吐气的同时边分次将耳朵的上部、中段和下部向外侧拉，力道只要自己感到舒适即可，不必过于用力。另外，若要提升效果，可以折弯耳朵后，再用揉捏、按压、拉提等不同方式按摩，让耳朵变软就能促进全身血液循环！
《拉耳朵的效果》
※改善视力
拉耳朵能够促进脸部周围的血液循环，让视力更清晰。
※减肥瘦身
畅通身体的淋巴循环、提升代谢率，就能帮助燃脂、打造不易囤积老废物质的体质。
※改善畏寒、浮肿
全身血液循环变好，就能提升基础体温，改善女性常见的慢性畏寒、手脚冰冷或浮肿问题。
※解除焦虑
配合瑜珈的深呼吸法，将氧气送到大脑和全身，可以舒缓紧绷的神经，帮助放鬆。
※帮助睡眠
可以调整自律神经或荷尔蒙平衡，帮助放鬆、重设生理时钟。
《舒缓身体不适的拉耳朵部位》
※肩关节
边吐气边拉耳朵中央或稍下方，可以让肩膀变轻。另外按摩耳朵上关联肩关节的部位，可以舒缓肩膀疲劳、僵硬的症状。
※眼睛疲劳
可以在办公室位子上或休息时，边呼吸边拉提耳朵下部。按揉耳朵下部，对长时间使用电脑的眼睛疲劳或乾涩特别有效。睡前用热毛巾敷眼，也有助于促进血液循环。
※头痛
脑部疲劳是导致头痛的原因之一，因此需要适时放鬆以消除疼痛、让脑袋更清楚。拉耳朵时，先拉提耳朵下半部，边拉边找出疼痛点，再加以刺激，并连同神门穴一起按压，可以促进脑部血液循环、维持情绪平稳。
办公室就能做！《木偶式》舒缓肩颈僵硬、帮助思绪清晰
1 一边慢慢吸气、吐气，一边用拇指和食指搓揉耳朵下部，揉到感觉舒服后，再一边吐气、一边将耳朵向下拉。
2 坐在椅子上，双手置于膝盖，一边深呼吸、一边慢慢转动脖子，让僵硬紧绷的地方充分伸展。
3 头向左侧倾斜45度，同时右手向斜下方尽量伸展，右手和身体保持放鬆。
4 一边慢慢呼吸，让头和手臂往反方向拉提伸展，头部和手臂保持平行、手肘不要用力。也可以将手掌心朝上，伸展效果更好。
5 充分伸展后，再换左手进行。
资料来源：《耳朵瑜伽：每天1分钟，超简单拉耳健康法！》／ 薄久美子（日本超人气视觉瑜伽(Vision Yoga)老师）／晨星
