压力大排便不顺？鞠躬式大呼吸纾压解便秘
熬夜、饮食习惯不正常、久坐等NG生活习惯，让现代人便祕的比率居高不下，而便祕除了可能会让毒素在体内堆积、难以排出，造成皮肤变差、长痘痘、腹部不适以外，久而久之还容易引发痔疮，甚至造成发炎溃疡等诸多危害。日本气功专家用一招「鞠躬腹式呼吸」，简单就能改善便祕下痢、纾解压力！
气功专家用「鞠躬腹式呼吸法」，帮助刺激穴道改善便秘
日本九州气功协会会长古屋ネネ（暂译：古屋宁宁）表示，气功呼吸法的特徵是大口吸气，再尽可能长时间将气吐出，能够吸收宇宙能量作为人体的能量在体内循环，具有许多健康功效，而其中一种「鞠躬腹式呼吸法」，就具备改善便秘的效果。
古屋宁宁解释，这个呼吸法能够刺激位于腹部、有助改善便秘的「天枢穴」及「大巨穴」。新竹县中医师公会理事长郑阿乾曾在受访时指出，胃肠功能异常、压力大、缺乏运动等原因造成的习惯性便祕，可以透过刺激天枢等穴位来促进肠胃蠕动，帮助预防改善便秘。日本ASUKA针灸治疗院院长福辻锐记也表示，大巨穴具备活化大肠机能的效果，有助促进排便。
另一方面，刺激腹部还有帮助安定身心、消除压力的效果，也能预防、改善便秘。古屋宁宁解释，不少便秘下痢的症状是由精神压力所引发的，因此透过这个动作来消除压力，也可能间接预防改善便祕下痢。不仅如此，这个动作还能活动脊椎，调整负责调控血管、脏器、荷尔蒙分泌的自律神经，提升促进身心健康的效果，建议在有便祕困扰时做，帮助改善便秘问题。
「鞠躬腹式呼吸」这样做，帮助改善便祕下痢问题
气功专家用「鞠躬腹式呼吸法」，帮助刺激穴道改善便秘
日本九州气功协会会长古屋ネネ（暂译：古屋宁宁）表示，气功呼吸法的特徵是大口吸气，再尽可能长时间将气吐出，能够吸收宇宙能量作为人体的能量在体内循环，具有许多健康功效，而其中一种「鞠躬腹式呼吸法」，就具备改善便秘的效果。
古屋宁宁解释，这个呼吸法能够刺激位于腹部、有助改善便秘的「天枢穴」及「大巨穴」。新竹县中医师公会理事长郑阿乾曾在受访时指出，胃肠功能异常、压力大、缺乏运动等原因造成的习惯性便祕，可以透过刺激天枢等穴位来促进肠胃蠕动，帮助预防改善便秘。日本ASUKA针灸治疗院院长福辻锐记也表示，大巨穴具备活化大肠机能的效果，有助促进排便。
另一方面，刺激腹部还有帮助安定身心、消除压力的效果，也能预防、改善便秘。古屋宁宁解释，不少便秘下痢的症状是由精神压力所引发的，因此透过这个动作来消除压力，也可能间接预防改善便祕下痢。不仅如此，这个动作还能活动脊椎，调整负责调控血管、脏器、荷尔蒙分泌的自律神经，提升促进身心健康的效果，建议在有便祕困扰时做，帮助改善便秘问题。
「鞠躬腹式呼吸」这样做，帮助改善便祕下痢问题
- 将双手除了拇指以外的四只手指，放在肚脐左右两侧3指宽处。
- 花5秒的时间用鼻子吸气，让下腹鼓起。
- 花15秒的时间慢慢从嘴巴吐气，再一边向前鞠躬，此时手指将腹部向内压。随后再用鼻子一边吸气，一边恢复原来姿势。动作1～3为一个循环，做3个循环。
- 再回到站直，以同样的步骤向左、右前方弯腰练习，左右各做两次即可。
