调整虚寒体质，8点呼吸法一举唤醒全身代谢抗虚寒
入冬后气温越来越低，相信许多上班族都会穿着厚厚的衣裳来防寒。但是只要一进办公室，脱去外套后是不是马上又让你手脚开始发冷了呢？俗话说：「万病起于寒，到了冬天更要注意自己的体质。」，如果进了有空调、门窗紧闭的室内，手脚还会发冷，那么就表示你平日运动量太低，体质已经渐趋虚寒了。
20岁后肌力开始流失 没有运动习惯就会出现虚寒体质
日本瑜珈讲师安藤景子指出，人体体温有四成是来自肌肉产热，如果平常没有在运动，只要过了20岁，迈入成人期，肌力就会一天一天地流失，体温也会越来越低，不但会让肌肉僵硬，身体及血液中的代谢废物无法排出，更会影响到淋巴系统循环，让免疫细胞无法及时对抗外来病原。
代谢废物排不出、身体循环差 自律神经自然也失调！
而日本运动医学博士樱庭景植则表示，其实中医所说的虚寒、湿气重等体质，指的就是体内血液跟淋巴系统循环不良，导致代谢毒素累积在体内的状态。除了容易出现肌肉僵硬、痠痛，甚至是抽筋的情形外，自律神经调节体温、呼吸的能力也会变差，多种原因夹杂在一起，人们就会处于容易生病的状态。
《检查虚寒体质这样做》
日本自律神经治疗权威的川岛朗博士也指出，民众如果想要在家自我检查自身是否有虚寒体质，只要趁早上起床时这样做：
而安藤景子则建议，民众可以在早上起床之后，用下巴、胸口、双手、双膝、双脚脚尖等8个部位顶住地板，全身肌肉夹紧病确实深呼吸，就能一口气唤醒身体负责兴奋的交感神经，刺激代谢提升、体温增高，让身体能够更确实循环血液、排毒，如此一来，虚寒体质自然会不药而癒！
《抗虚寒8点呼吸这样做》
20岁后肌力开始流失 没有运动习惯就会出现虚寒体质
日本瑜珈讲师安藤景子指出，人体体温有四成是来自肌肉产热，如果平常没有在运动，只要过了20岁，迈入成人期，肌力就会一天一天地流失，体温也会越来越低，不但会让肌肉僵硬，身体及血液中的代谢废物无法排出，更会影响到淋巴系统循环，让免疫细胞无法及时对抗外来病原。
代谢废物排不出、身体循环差 自律神经自然也失调！
而日本运动医学博士樱庭景植则表示，其实中医所说的虚寒、湿气重等体质，指的就是体内血液跟淋巴系统循环不良，导致代谢毒素累积在体内的状态。除了容易出现肌肉僵硬、痠痛，甚至是抽筋的情形外，自律神经调节体温、呼吸的能力也会变差，多种原因夹杂在一起，人们就会处于容易生病的状态。
《检查虚寒体质这样做》
日本自律神经治疗权威的川岛朗博士也指出，民众如果想要在家自我检查自身是否有虚寒体质，只要趁早上起床时这样做：
- 将一手如量体温一般插入腋下夹紧，另一手则摸着腹部，并仔细比较身体两处的温差。
- 如果腹部温度比腋下还凉，那就是明显的体寒症状。
而安藤景子则建议，民众可以在早上起床之后，用下巴、胸口、双手、双膝、双脚脚尖等8个部位顶住地板，全身肌肉夹紧病确实深呼吸，就能一口气唤醒身体负责兴奋的交感神经，刺激代谢提升、体温增高，让身体能够更确实循环血液、排毒，如此一来，虚寒体质自然会不药而癒！
《抗虚寒8点呼吸这样做》
- 趴平在地上或是软垫上，并用双手手掌、双膝跟双脚脚尖撑住地板。
- 一边深吸气一边将双手手臂夹紧，也可以在腋下夹上纸片，保持运动过程中纸片不会掉落为原则出力。
- 一边深呼气一边将头部垂下，用下巴、胸口一起顶住地板，屁股及下腹部则尽可能向上顶起。
- 保持这个姿势，正常呼吸10次后，即可放鬆。重複3组就可以有效训练体干肌肉，提高体温以及代谢免疫力。
