史上最简单的30秒「拉背」，改善姿势不正22个后遗症
正姿可以改善这些症状与病徵
姿势不正也被称作脊椎不正，但是大家知道不正确的姿势还会出现其他问题吗？
截至目前为止，我已治疗超过十五万人次， 姿势不正除了会脊椎不正之外，连「内脏」以及「大脑」都会出现歪斜，于是连带使人失去健康，这种情形我屡见不鲜。
脊椎歪斜甚至会造成肌肉、神经、内脏、大脑的负担，所以除了会腰痛及肩膀痠痛之外，还会引发手脚麻痺或精神官能症等症状。
许多人总直观认为，只有腰、肩膀、颈部的痠痛才与脊椎或姿势有关。逕自以为身体其他部位的不适，与姿势毫无关係，因此轻忽了姿势的重要。
脊椎是身体很重要的支柱，脊髓有许多的神经通过椎间孔，进而影响着人体的众多器官。因此若脊椎歪斜，甚至还会出现下述各种症状。
当我们在日常生活中时常姿势不正的话，所造成的影响将超乎我们想像。
近年来姿势的重要性愈来愈受到瞩目。例如长时间使用电脑或使用智慧型手机对身体所造成的弊害，大家应该都曾经听说过吧？
各大企业更为了员工的健康，纷纷举行保健讲座。也十分感谢我能时常受邀在各位面前，与大家谈一谈姿势的话题。大家对于姿势的关心程度，实在前所未见。
如今大家已深刻体认到，姿势是左右身体健康的关键要素。
「拉背」三十秒即可完成
小学时难忘的暑假回忆，就是早晨的收音机体操。揉着惺忪睡眼来到公园或广场上集合，配合收音机放送的音乐活动身体，动一动之后让人完全清醒过来，精神大振。
日本第一代的收音机体操，是由日本递信省简易保险局（现在的 Japan Post Insurance Co.,Ltd.）于一九二八年推出作为国民保健体操，经由收音机广播因而广泛普及。
现在的收音机体操其实已经是第三代，设计时以「老年男少皆可参与」为诉求重点，自一九五一年五月六日开始放送以来，受到许多人的欢迎。
这种收音机体操最基础的动作，可说是「伸展运动」。虽然只是「将双臂由前方往上抬高，再从侧边放下」的单纯「拉背」动作，但是当手臂充分伸展再慢慢抬高，使后背呈一直线后，接下来就能以最适合运动的姿势，进行后续的体操。
「拉背」，就是「调整躯干维持正姿的方法」。唯有「正确的姿势」，才能最有效使用身体。但是既非整脊师也不是运动选手的普通人，根本不懂得什么身体的使用方法以及骨骼的构造，所以即便突然想要採取正姿，实际执行起来也会遇到困难而无法遂心。
纵使一再耳提面命「保持正姿」、「使用深层肌肉」，一旦习惯不良姿势，就会很难掌握正姿的感觉。我刚开始为患者治疗时，也会提醒大家「请保持正姿」、「要使用深层肌肉」。但是每次我都感到十分无力，所以我花了超过十年的时间，推敲思索是否有什么方法可以无需经由大脑思考，就能自然而然维持正姿。
后来我终于发现，这个方法就是我们最熟悉不过的拉背。一拉背，就会像人在测量身高时一样，无意识地将头部位置往上拉。只要拉背，自然就能呈现类似提线木偶这般收下巴，且头顶被吊起来的姿势。
而这种姿势，正是我们身体原始应有，「比照设计图的身体位置」。身体如能设定在这种位置上，脊椎的运作就会改善，施加在身体上的负担就不会只有某部位负担过大。
由于腹部会往上提拉，因此腹部周围自然会小一圈。这种腹部平坦的感觉，尤其是整个桶状躯干紧实起来的感觉，正是「深层肌肉发挥机能的状态」。
拉背后再将手放下，如能维持这种腹部紧实的感觉，躯干就能保持正姿，得以充份发挥机能。如能掌握这种感觉，即便姿势不正时，也能马上加以矫正。
至今不管多努力，仍然一直被人叨念姿势不佳的人，单纯只是不了解「何谓深层肌肉发挥机能的状态」而已，也难怪他无法呈现正确的姿势。
第一章已为大家说明过，当姿势不良时，歪斜的脊椎会阻碍神经运作，且会造成肌肉负担，因此会招致各种身体不适及疾病。
容我重申，如此众多的各式症状及疾病，都与姿势不良息息相关。但是在此同时也表示，如能学会「拉背姿势」并养成习惯的话，就能摆脱这些不适症状，获得健康。
单靠「拉背」这个动作，就能使过去一直在承受多余负担的紧绷肌肉变轻鬆，自大脑发出的指令也能顺利传达。如此简单且为史上最强的健康法，我敢说是独一无二。
漫步在大街上，瞄见自己反映在橱窗上的姿态时，还有坐在办公桌处理文书工作时。当你一发现自己的姿势不正确了，请务必做做拉背的动作。随时随地都能进行的拉背动作，「只需三十秒」即可完成，这正是全世界最简单的健康法。
本文摘自《拉背调整小姿势，拯救痠麻痛》／仲野孝明（姿势治疗家）／采实文化
姿势不正也被称作脊椎不正，但是大家知道不正确的姿势还会出现其他问题吗？
截至目前为止，我已治疗超过十五万人次， 姿势不正除了会脊椎不正之外，连「内脏」以及「大脑」都会出现歪斜，于是连带使人失去健康，这种情形我屡见不鲜。
脊椎歪斜甚至会造成肌肉、神经、内脏、大脑的负担，所以除了会腰痛及肩膀痠痛之外，还会引发手脚麻痺或精神官能症等症状。
许多人总直观认为，只有腰、肩膀、颈部的痠痛才与脊椎或姿势有关。逕自以为身体其他部位的不适，与姿势毫无关係，因此轻忽了姿势的重要。
脊椎是身体很重要的支柱，脊髓有许多的神经通过椎间孔，进而影响着人体的众多器官。因此若脊椎歪斜，甚至还会出现下述各种症状。
当我们在日常生活中时常姿势不正的话，所造成的影响将超乎我们想像。
近年来姿势的重要性愈来愈受到瞩目。例如长时间使用电脑或使用智慧型手机对身体所造成的弊害，大家应该都曾经听说过吧？
各大企业更为了员工的健康，纷纷举行保健讲座。也十分感谢我能时常受邀在各位面前，与大家谈一谈姿势的话题。大家对于姿势的关心程度，实在前所未见。
如今大家已深刻体认到，姿势是左右身体健康的关键要素。
「拉背」三十秒即可完成
小学时难忘的暑假回忆，就是早晨的收音机体操。揉着惺忪睡眼来到公园或广场上集合，配合收音机放送的音乐活动身体，动一动之后让人完全清醒过来，精神大振。
日本第一代的收音机体操，是由日本递信省简易保险局（现在的 Japan Post Insurance Co.,Ltd.）于一九二八年推出作为国民保健体操，经由收音机广播因而广泛普及。
现在的收音机体操其实已经是第三代，设计时以「老年男少皆可参与」为诉求重点，自一九五一年五月六日开始放送以来，受到许多人的欢迎。
这种收音机体操最基础的动作，可说是「伸展运动」。虽然只是「将双臂由前方往上抬高，再从侧边放下」的单纯「拉背」动作，但是当手臂充分伸展再慢慢抬高，使后背呈一直线后，接下来就能以最适合运动的姿势，进行后续的体操。
「拉背」，就是「调整躯干维持正姿的方法」。唯有「正确的姿势」，才能最有效使用身体。但是既非整脊师也不是运动选手的普通人，根本不懂得什么身体的使用方法以及骨骼的构造，所以即便突然想要採取正姿，实际执行起来也会遇到困难而无法遂心。
纵使一再耳提面命「保持正姿」、「使用深层肌肉」，一旦习惯不良姿势，就会很难掌握正姿的感觉。我刚开始为患者治疗时，也会提醒大家「请保持正姿」、「要使用深层肌肉」。但是每次我都感到十分无力，所以我花了超过十年的时间，推敲思索是否有什么方法可以无需经由大脑思考，就能自然而然维持正姿。
后来我终于发现，这个方法就是我们最熟悉不过的拉背。一拉背，就会像人在测量身高时一样，无意识地将头部位置往上拉。只要拉背，自然就能呈现类似提线木偶这般收下巴，且头顶被吊起来的姿势。
而这种姿势，正是我们身体原始应有，「比照设计图的身体位置」。身体如能设定在这种位置上，脊椎的运作就会改善，施加在身体上的负担就不会只有某部位负担过大。
由于腹部会往上提拉，因此腹部周围自然会小一圈。这种腹部平坦的感觉，尤其是整个桶状躯干紧实起来的感觉，正是「深层肌肉发挥机能的状态」。
拉背后再将手放下，如能维持这种腹部紧实的感觉，躯干就能保持正姿，得以充份发挥机能。如能掌握这种感觉，即便姿势不正时，也能马上加以矫正。
至今不管多努力，仍然一直被人叨念姿势不佳的人，单纯只是不了解「何谓深层肌肉发挥机能的状态」而已，也难怪他无法呈现正确的姿势。
第一章已为大家说明过，当姿势不良时，歪斜的脊椎会阻碍神经运作，且会造成肌肉负担，因此会招致各种身体不适及疾病。
容我重申，如此众多的各式症状及疾病，都与姿势不良息息相关。但是在此同时也表示，如能学会「拉背姿势」并养成习惯的话，就能摆脱这些不适症状，获得健康。
单靠「拉背」这个动作，就能使过去一直在承受多余负担的紧绷肌肉变轻鬆，自大脑发出的指令也能顺利传达。如此简单且为史上最强的健康法，我敢说是独一无二。
漫步在大街上，瞄见自己反映在橱窗上的姿态时，还有坐在办公桌处理文书工作时。当你一发现自己的姿势不正确了，请务必做做拉背的动作。随时随地都能进行的拉背动作，「只需三十秒」即可完成，这正是全世界最简单的健康法。
本文摘自《拉背调整小姿势，拯救痠麻痛》／仲野孝明（姿势治疗家）／采实文化
