靠墙伸展增加体内含氧量，提高内脏活性促进代谢
日常生活里，侧腹是几乎不会使用到的位置，也是对于痛觉比较迟钝的部分，平时不怎么会因为侧腹僵硬而感到难受，所以这个部位就在不知不觉间萎缩了，然而，只要好好伸展侧腹，深呼吸就会变得容易，也能够从浅呼吸造成的疲劳以及压力中解放，同时还具有放鬆的效果！
呼吸肌可增加体内含氧量 并提高代谢
日本健康专栏作家崎田美娜表示，肺部是不会自己活动的器官，需要靠着吐息间周围肌肉的收缩。深呼吸就会让胸口和腹部大大的膨胀，这些呼吸肌能够帮助肺部的收缩。
日本呼吸器内科医生大谷义夫表示，所谓的呼吸肌，指的就是呼吸时会使用到的肌肉，最具代表性的是横膈膜，此外还有外肋间肌与内肋间肌等等肌肉，由于人一天大约会呼吸两万次，只要确实锻鍊呼吸肌，就能自然提高代谢，让体内含氧量增加，具有打造易瘦体质的效果。
胸口、背后以及腰部一部分都属于呼吸辅助肌，而这个动作，能一口气伸展到手臂和侧腹，活动因为压力等原因而紧绷的肌肉。
《侧腹伸展运动这样做》
STEP1.身体离墙壁约50公分，靠近墙壁的那只脚朝前方踏出，两脚打开的站着。左手从手肘开始整个贴在墙上，右手放到左手上方，笔直地伸展。
STEP2.背部以及靠墙的膝盖伸展，再一边轻轻踏出一步，一边将上半身朝着墙壁舒服地扭转。
STEP3.从手部到侧腹，尽力伸展，同时深呼吸20秒。注意不要用力过猛而让侧腹不适。
STEP4.接着再将手臂如插画一样的靠近墙壁，有助于改善肩颈僵硬。腿的位置可保持原状。这个伸展也能伸展到小腿肌肉，提高下半身的帮浦机能，促进全身的血液循环。
呼吸肌可增加体内含氧量 并提高代谢
日本健康专栏作家崎田美娜表示，肺部是不会自己活动的器官，需要靠着吐息间周围肌肉的收缩。深呼吸就会让胸口和腹部大大的膨胀，这些呼吸肌能够帮助肺部的收缩。
日本呼吸器内科医生大谷义夫表示，所谓的呼吸肌，指的就是呼吸时会使用到的肌肉，最具代表性的是横膈膜，此外还有外肋间肌与内肋间肌等等肌肉，由于人一天大约会呼吸两万次，只要确实锻鍊呼吸肌，就能自然提高代谢，让体内含氧量增加，具有打造易瘦体质的效果。
胸口、背后以及腰部一部分都属于呼吸辅助肌，而这个动作，能一口气伸展到手臂和侧腹，活动因为压力等原因而紧绷的肌肉。
《侧腹伸展运动这样做》
STEP1.身体离墙壁约50公分，靠近墙壁的那只脚朝前方踏出，两脚打开的站着。左手从手肘开始整个贴在墙上，右手放到左手上方，笔直地伸展。
STEP2.背部以及靠墙的膝盖伸展，再一边轻轻踏出一步，一边将上半身朝着墙壁舒服地扭转。
STEP3.从手部到侧腹，尽力伸展，同时深呼吸20秒。注意不要用力过猛而让侧腹不适。
STEP4.接着再将手臂如插画一样的靠近墙壁，有助于改善肩颈僵硬。腿的位置可保持原状。这个伸展也能伸展到小腿肌肉，提高下半身的帮浦机能，促进全身的血液循环。
