久坐小腹凸精神差？一个动作就能练核心赶跑睡意
在冗长的开会中无法动弹，以致于终于支撑不住，被睡意击垮了吗？
针对上班族开会、办公时睡意来袭却不能及时起身走动的状况，日本的坪田聡医师提出，只要学会一招「腹肌锻鍊术」，坐在原位就能快速醒脑，还可拯救因久坐而走样的体态！
久坐导致小腹凸出？锻鍊腹肌，缩腹又美体
坪田聡医师建议，小腹突出者，尤其须要锻鍊「腹直肌」与「腹横肌」。腹直肌位于腹部正中央，直向连接肋骨以下到耻骨之间的区域。而腹横肌则横向包覆了腹部，同时保护了许多脆弱的内脏。腹横肌从骨盆后方连接腹直肌，也靠近大肠，因此若训练腹横肌的话，也可以大大提升、活跃肠道运作，减少便秘。
同时锻练这两个肌肉，不仅可以缩腹，促进排便，更有拉提、紧致肌肉的美体效果。
快速醒脑：伸展肌肉以刺激脑部
做法
前置作业：将双手往两侧平举，上臂保持不动，下臂垂下、自然叉腰。以食指到无名指这三指确认腹部两侧的肌肉。在未施力的状态下，肌肉会相当柔软。
1.收缩肚子，尤其下腹部。注意，腹直肌的线条必须跟地面垂直。
2.保持1的状态，如同上厕所时用力一般，往下腹部施力，同时缓缓呼吸。
3.确认指尖碰触到的腹肌绷紧之后，努力维持十秒钟。短暂休息后再重複2~3次。
透过腹肌运动，是否有感到清醒一些了呢？坪田聡医师表示，肌肉的伸展与收缩动作，任何状态改变的讯息都会透过神经，传递给大脑。因此，就算只是坐在椅子上不动声色地收缩腹肌，大脑也会受到刺激，达到醒脑效果喔！
