走路就能消除痛风？注意这件事，轻鬆促进尿酸排泄
痛风，请用非常轻鬆的步调行走。
据说 痛风的剧烈疼痛，就像被锯子或钻头凌迟一样；这个疾病的患者几乎是成年男性，发病原因是细胞的代谢物—尿酸。
尿酸在体内生成过多时，便无法顺利排出；而血液中的尿酸难以完全溶解时，就会结晶化囤积在关节里；这就是导致剧烈疼痛的原因。
尿酸是肝脏或酒精等物体里隐含的嘌呤所生成的，因此，改变饮食习惯是预防和改善痛风的第一步。此外，利用健走提升新陈代谢机能，也能加速体内尿酸排除，进而改善痛风的症状。
有效消除痛风的健走方法，就是用非常轻鬆的步调健走：促进血液循环提升代谢机能，增加排泄尿酸的效果。另外，确实做好暖身运动，也有促进尿酸排泄的效果。反之，从事太过激烈的健走，反而有提高血液中尿酸值的风险，务必特别留意。
无法溶入血液中的尿酸（细胞代谢物），会化为结晶累积在关节里，引起剧痛。
O 用非常轻鬆的步调健走
促进血液循环，提升新陈代谢，加速尿酸的排除。
X 激烈健走
肾脏的血流减少，导致血液中的尿酸增加，反而容易引起痛风发作。
小叮咛！
流汗过多导致身体脱水时，血液中的尿酸值也会上升，因此健走时务必勤加补充水分，建议每15分钟补充一次。
Point：不要从事激烈健走，遵守轻鬆的步调即可。
本文摘自《走路是灵药，治百病的对症健走自疗法》／西田润一（东京山手医护中心健康管理部部长师）／采实文化
据说 痛风的剧烈疼痛，就像被锯子或钻头凌迟一样；这个疾病的患者几乎是成年男性，发病原因是细胞的代谢物—尿酸。
尿酸在体内生成过多时，便无法顺利排出；而血液中的尿酸难以完全溶解时，就会结晶化囤积在关节里；这就是导致剧烈疼痛的原因。
尿酸是肝脏或酒精等物体里隐含的嘌呤所生成的，因此，改变饮食习惯是预防和改善痛风的第一步。此外，利用健走提升新陈代谢机能，也能加速体内尿酸排除，进而改善痛风的症状。
有效消除痛风的健走方法，就是用非常轻鬆的步调健走：促进血液循环提升代谢机能，增加排泄尿酸的效果。另外，确实做好暖身运动，也有促进尿酸排泄的效果。反之，从事太过激烈的健走，反而有提高血液中尿酸值的风险，务必特别留意。
无法溶入血液中的尿酸（细胞代谢物），会化为结晶累积在关节里，引起剧痛。
O 用非常轻鬆的步调健走
促进血液循环，提升新陈代谢，加速尿酸的排除。
X 激烈健走
肾脏的血流减少，导致血液中的尿酸增加，反而容易引起痛风发作。
小叮咛！
流汗过多导致身体脱水时，血液中的尿酸值也会上升，因此健走时务必勤加补充水分，建议每15分钟补充一次。
Point：不要从事激烈健走，遵守轻鬆的步调即可。
本文摘自《走路是灵药，治百病的对症健走自疗法》／西田润一（东京山手医护中心健康管理部部长师）／采实文化
