「桥式」舒缓感冒解决鼻塞，畅通呼吸道又好眠
感冒时咳嗽、鼻塞、头痛等等症状齐发，虽然想出门运动，却又觉得身体疲惫不想动弹吗？《POPSUGAR》网站介绍了3种能够帮助舒缓感冒症状的瑜珈，感冒不想出门运动时，不妨试试做几招简单的瑜珈喔！
桥式：促进血液循环
日本健康专栏作家町山町子表示寒性体质的人手脚冰冷，原因就出在血液循环不良。血液循环不良会导致免疫力低下，容易感染感冒。而《POPSUGAR》则指出，桥式是一种温和但有效的方式，能够扩展胸腔，并将更多新鲜血液送入脑部。
躺在地板上并双膝弯曲，脚掌平放地面与臀部同宽。双手置于身体两侧，掌心朝下。
吸气时，抬起臀部，并将胸部靠近下巴，臀部用力并摆动肩膀，让手臂维持在身体下方。
维持姿势30~60秒，接着放鬆呼吸，从肩颈开始慢慢让脊椎骨捲动至地面。
骆驼式：扩展胸背部、畅通呼吸道
感冒的人常会有鼻塞、流鼻水的症状，更可能导致头痛。这个姿势可以让背部和胸部扩展幅度更大，并帮助畅通呼吸道，缓和不适症状。
如果你的身体太过紧绷，或是双手无法碰到脚踝，可以将双手放在下背部，并让手指朝向地面，并弯曲背部直到你觉得有伸展到。若是操作不当，这个姿势会让背部相当费力，所以不要过度用力了。
双膝跪地、脚掌贴地，并用双手撑住臀部后，身体向后仰，再让双手尝试扶住脚踝。维持五个呼吸，慢慢起身，再回到婴儿式休息。
弓式：呼吸顺畅、放鬆助眠
伸展颈部、胸部、上腹部和背部，可以帮助呼吸顺畅。如果感冒症状让你觉得休息不足或是无法入眠，弓式也可以帮助放鬆。这个姿势会对身体造成强大拉力，因此做完后放鬆时，你就会準备好进入深沉的睡眠。
趴在地上、双手微弯撑地，双脚弯曲后尝试用手抓住脚踝或脚背，再将上半身撑起。
维持五个深呼吸，然后放鬆，将头转向一侧，并晃动臀部以放鬆背部。
资料来源：POPSUGAR
桥式：促进血液循环
日本健康专栏作家町山町子表示寒性体质的人手脚冰冷，原因就出在血液循环不良。血液循环不良会导致免疫力低下，容易感染感冒。而《POPSUGAR》则指出，桥式是一种温和但有效的方式，能够扩展胸腔，并将更多新鲜血液送入脑部。
躺在地板上并双膝弯曲，脚掌平放地面与臀部同宽。双手置于身体两侧，掌心朝下。
吸气时，抬起臀部，并将胸部靠近下巴，臀部用力并摆动肩膀，让手臂维持在身体下方。
维持姿势30~60秒，接着放鬆呼吸，从肩颈开始慢慢让脊椎骨捲动至地面。
骆驼式：扩展胸背部、畅通呼吸道
感冒的人常会有鼻塞、流鼻水的症状，更可能导致头痛。这个姿势可以让背部和胸部扩展幅度更大，并帮助畅通呼吸道，缓和不适症状。
如果你的身体太过紧绷，或是双手无法碰到脚踝，可以将双手放在下背部，并让手指朝向地面，并弯曲背部直到你觉得有伸展到。若是操作不当，这个姿势会让背部相当费力，所以不要过度用力了。
双膝跪地、脚掌贴地，并用双手撑住臀部后，身体向后仰，再让双手尝试扶住脚踝。维持五个呼吸，慢慢起身，再回到婴儿式休息。
弓式：呼吸顺畅、放鬆助眠
伸展颈部、胸部、上腹部和背部，可以帮助呼吸顺畅。如果感冒症状让你觉得休息不足或是无法入眠，弓式也可以帮助放鬆。这个姿势会对身体造成强大拉力，因此做完后放鬆时，你就会準备好进入深沉的睡眠。
趴在地上、双手微弯撑地，双脚弯曲后尝试用手抓住脚踝或脚背，再将上半身撑起。
维持五个深呼吸，然后放鬆，将头转向一侧，并晃动臀部以放鬆背部。
资料来源：POPSUGAR
