耳鸣、头晕、手麻竟因颈椎僵直！轻推下巴两週可缓解
长时间往下盯着萤幕与敲打键盘，都会造成脖子前倾，而美国将这样的文明病称为「简讯颈」。正常人的颈椎其实是带有弯度的，但患有简讯颈则会因长期前倾的姿势，颈椎会从原本的弯曲弧度，变成僵直的一直线。
颈椎僵直的后遗症是耳中经常嗡嗡作响，眼前有时甚至还会天旋地转，失去平衡而无法站立或走路，可能都是源于颈椎神经受压迫所导致的症状！
在日本被誉为拥有神之手的治疗师酒井慎太郎也提到，每天平均对170人以上的患者进行治疗时，其中因为脖子问题前来就诊的患者，几乎都是由于简讯颈的关係！
而要怎么自我诊断是否患有简讯颈呢？酒井治疗师提到，靠墙站立时，头部后侧、肩胛骨、臀部与脚跟等4点应呈一直线贴齐墙壁，但患有简讯颈时，脖子可能会有意识地往前倾斜，头部后侧无法靠着墙壁。
颈椎僵直会有什么危害？
头部重量约是体重的十分之一，而颈椎前倾时，会让头部重量大幅增加颈椎、肩颈肌肉与神经的负担，美国医师桑杰古塔便将此比喻为像是有个8岁孩子坐在脖子上，自然会让肌肉疲劳而导致僵硬与疼痛。
颈椎是连结头部与身体的枢要道路，连结着许多的神经，久井治疗师便提到，当颈椎承受着头部重量时，会让颈椎关节间的距离缩短，而压迫到颈椎上的诸多神经。
一旦压迫到颈椎以上的神经时，会导致耳鸣、头晕、头痛与自律神经失调；而压迫到颈椎以下的神经时，则会造成肩颈僵硬、手腕发麻，更严重时则会形成颈椎椎间盘突出。
改善颈椎僵直的简单下巴体操
酒井治疗师提到，藉由简单的下巴体操，可以让颈椎下的关节活动变得顺畅而好转，同时简讯颈的僵直情形也可逐渐得到改善，且习惯进行下巴体操后，平时脖子的活动会慢慢转变为正确方式，约进行2～3週就能消除简讯颈与其所造成的症状了。
颈椎僵直预防要点
颈椎僵直的后遗症是耳中经常嗡嗡作响，眼前有时甚至还会天旋地转，失去平衡而无法站立或走路，可能都是源于颈椎神经受压迫所导致的症状！
在日本被誉为拥有神之手的治疗师酒井慎太郎也提到，每天平均对170人以上的患者进行治疗时，其中因为脖子问题前来就诊的患者，几乎都是由于简讯颈的关係！
而要怎么自我诊断是否患有简讯颈呢？酒井治疗师提到，靠墙站立时，头部后侧、肩胛骨、臀部与脚跟等4点应呈一直线贴齐墙壁，但患有简讯颈时，脖子可能会有意识地往前倾斜，头部后侧无法靠着墙壁。
颈椎僵直会有什么危害？
头部重量约是体重的十分之一，而颈椎前倾时，会让头部重量大幅增加颈椎、肩颈肌肉与神经的负担，美国医师桑杰古塔便将此比喻为像是有个8岁孩子坐在脖子上，自然会让肌肉疲劳而导致僵硬与疼痛。
颈椎是连结头部与身体的枢要道路，连结着许多的神经，久井治疗师便提到，当颈椎承受着头部重量时，会让颈椎关节间的距离缩短，而压迫到颈椎上的诸多神经。
一旦压迫到颈椎以上的神经时，会导致耳鸣、头晕、头痛与自律神经失调；而压迫到颈椎以下的神经时，则会造成肩颈僵硬、手腕发麻，更严重时则会形成颈椎椎间盘突出。
改善颈椎僵直的简单下巴体操
酒井治疗师提到，藉由简单的下巴体操，可以让颈椎下的关节活动变得顺畅而好转，同时简讯颈的僵直情形也可逐渐得到改善，且习惯进行下巴体操后，平时脖子的活动会慢慢转变为正确方式，约进行2～3週就能消除简讯颈与其所造成的症状了。
- 伸直背部肌肉后，身体保持不动，并将头尽量往前伸
- 将手抵着下巴，水平并用力地将下巴滑行往后推
- 重複动作1与2，进行2～3回，每回间隔15～30分钟
颈椎僵直预防要点
- 平视3C产品
即使进行了改善简讯颈的下巴体操，但是如果没有改善日常习惯，体操的效果便会减半。使用3C产品时，很容易让脖子前倾，因此使用智慧型手机时，可将萤幕提高到与眼睛平行的位置，使用电脑时也可将萤幕或笔电架高，如果无法架高，则可考虑将椅子调低，避免脖子前倾。 - 睡觉尽量不使用枕头
酒井治疗师提到，这样的睡觉方式在一开始时会不太习惯，不过太高的枕头会让肩颈肌肉与颈椎过于紧张，而造成肩颈僵硬，但慢慢习惯后，则会发现不使用枕头的方式，可逐渐改善简讯颈所造成的症状。
