瘦小腹治便祕、促排毒！瑜珈老师推荐的侧腹伸展
每次下定决心报名了健身房却很少去、想着要出门跑步却坚持不过三天，虽然知道适当的活动身体，有助于消除全身的僵硬，但即使看着手臂和腹部的赘肉越来越壮观，却都仍提不起劲运动？透过一个超简单的居家运动，不用花一毛钱或是担心屋外下雨，就能有效强化体干、活化内脏，并且紧实腹部周围！
活化内脏强化体干 还能瘦腹部改善便秘
腹肌时常被认为是健美身材的象徵，许多人勤跑健身房运动，将练出好看的腹肌视为一大目标，而日本瑜珈老师伊藤惠里表示，伸展侧腹既能锻鍊腹肌，还能活化身体里的内脏，特别是与代谢和解毒有关的肝脏，提高肝机能，有助于从身体内排出毒素。
日本瑜珈老师森和世表示，这个伸展运动，对于瘦腹部十分有效，有助于强化体干部位、活化内脏、改善便秘，并且紧实腹部周围。
《超简单伸展运动这样做》
STEP1.伸展背部，有意识的缩小腹，意识到体干部位。右手朝向天花板方向伸展，左手放在大腿上。
STEP2.慢慢的让上半身往左侧倒，这时，胸部和肚脐还是要朝向正面，注意身体不要倾斜，进一步让右脚脚底强力的踩地板。维持姿势呼吸10次，再回到原来位置。
STEP3.反方向也重覆相同动作。手臂朝上伸时，手肘要确实伸展，像是要远离脚跟一样的大大使用身体。左右各三回反覆动作。
POINT：有腰痛问题的人请在不勉强的範围内活动。有意识地将身体往侧边倒，但要注意当作重心的脚底不要离开地面。
活化内脏强化体干 还能瘦腹部改善便秘
腹肌时常被认为是健美身材的象徵，许多人勤跑健身房运动，将练出好看的腹肌视为一大目标，而日本瑜珈老师伊藤惠里表示，伸展侧腹既能锻鍊腹肌，还能活化身体里的内脏，特别是与代谢和解毒有关的肝脏，提高肝机能，有助于从身体内排出毒素。
日本瑜珈老师森和世表示，这个伸展运动，对于瘦腹部十分有效，有助于强化体干部位、活化内脏、改善便秘，并且紧实腹部周围。
《超简单伸展运动这样做》
STEP1.伸展背部，有意识的缩小腹，意识到体干部位。右手朝向天花板方向伸展，左手放在大腿上。
STEP2.慢慢的让上半身往左侧倒，这时，胸部和肚脐还是要朝向正面，注意身体不要倾斜，进一步让右脚脚底强力的踩地板。维持姿势呼吸10次，再回到原来位置。
STEP3.反方向也重覆相同动作。手臂朝上伸时，手肘要确实伸展，像是要远离脚跟一样的大大使用身体。左右各三回反覆动作。
POINT：有腰痛问题的人请在不勉强的範围内活动。有意识地将身体往侧边倒，但要注意当作重心的脚底不要离开地面。
