零难度！这样帮小腿拉筋，平衡自律神经消水肿
从25岁开始基础代谢下降，稍微吃的不健康立刻反映在皮肤上、稍微睡不好隔天就累得不行、很容易水肿，身体浮现的种种信号，让人不得不感叹岁月不饶人，而面对恼人的水肿和虚寒，不妨每天进行一些简单的伸展，帮助改善下半身循环，排出老废物质和多余水分，还能帮助入眠！
拉筋放鬆小腿 促进循环还能平衡自律神经
日本瑜珈老师yuuka表示，重力会让下半身循环变差，老废物质容易囤积，可以捏捏看自己的小腿，如果太过僵硬，代表可能走路姿势不正确，导致小腿失去柔软度，而如果软软的，乍看之下没问题，但如果摸起来冰凉，或是用手指按压会留下指痕，也代表着有水肿问题，两种都会让老废物质囤积。
而市面上有许多运动教学以及美容美体资讯，都会提倡拉筋对人体的好处，这是因为现代人压力大、长久站久坐又缺乏运动，让肌肉筋骨总是处于紧绷状态，日本顺天堂大学医学部教授小林弘幸指出，拉筋能放鬆肌肉，刺激自律神经中的副交感神经，促进全身血液循环，若睡前稍做简单伸展，还能助眠放鬆。体适能伸展教练上田夕子也指出，拉筋可舒缓肌肉长久以来累积的疲劳，提高体温，持之以恆具有燃脂功效。
《提高腿部循环这样做》
提到拉筋，可能会想到得把身体扭来弯去，又痛又累，其实只要用点辅助工具，不须咬牙勉强做高难度的动作，即使没有专用工具也不必担心，用杂誌、电话簿就能製作高低差，轻鬆进行简单的靠墙伸展。
STEP1.脚底贴地，脚掌踩上辅助工具做出来的高度。
STEP2.双手扶着墙壁，腰笔直挺立保持姿势端正。腰部挺立的姿势，会感觉到整个小腿、尤其是上半部有伸展开来的感觉。
STEP3.保持姿势的同时，要注意臀部不要往后突出。维持30秒钟。
STEP4.接着转移重心，再维持30秒钟。最后回到原来挺立的位置，再30秒钟。
拉筋放鬆小腿 促进循环还能平衡自律神经
日本瑜珈老师yuuka表示，重力会让下半身循环变差，老废物质容易囤积，可以捏捏看自己的小腿，如果太过僵硬，代表可能走路姿势不正确，导致小腿失去柔软度，而如果软软的，乍看之下没问题，但如果摸起来冰凉，或是用手指按压会留下指痕，也代表着有水肿问题，两种都会让老废物质囤积。
而市面上有许多运动教学以及美容美体资讯，都会提倡拉筋对人体的好处，这是因为现代人压力大、长久站久坐又缺乏运动，让肌肉筋骨总是处于紧绷状态，日本顺天堂大学医学部教授小林弘幸指出，拉筋能放鬆肌肉，刺激自律神经中的副交感神经，促进全身血液循环，若睡前稍做简单伸展，还能助眠放鬆。体适能伸展教练上田夕子也指出，拉筋可舒缓肌肉长久以来累积的疲劳，提高体温，持之以恆具有燃脂功效。
《提高腿部循环这样做》
提到拉筋，可能会想到得把身体扭来弯去，又痛又累，其实只要用点辅助工具，不须咬牙勉强做高难度的动作，即使没有专用工具也不必担心，用杂誌、电话簿就能製作高低差，轻鬆进行简单的靠墙伸展。
STEP1.脚底贴地，脚掌踩上辅助工具做出来的高度。
STEP2.双手扶着墙壁，腰笔直挺立保持姿势端正。腰部挺立的姿势，会感觉到整个小腿、尤其是上半部有伸展开来的感觉。
STEP3.保持姿势的同时，要注意臀部不要往后突出。维持30秒钟。
STEP4.接着转移重心，再维持30秒钟。最后回到原来挺立的位置，再30秒钟。
