水肿代谢差恐是肾脏受寒！1招腰部伸展促排毒
早上起来脸总是肿肿的，每天到了傍晚鞋子就紧紧的、水肿严重，所以晚上都不敢喝水，结果水肿还是没有改善？腰的上方、肋骨下方的位置，有着与水肿有极大关联的肾脏。肾脏负责将身体不需要的盐分以及废弃物排出体外，是保持体内乾净的重要器官。然而因为受寒，却会让肾脏的机能降低，不只容易水肿，手脚冰冷也是外显的徵兆之一。透过这个动作能温暖腰部周围，雕塑腰部线条，还有助于改善下半身的水肿，让身体循环变好，暖和身体，对身体有许多好处！
白天上班一整天，晚上只想瘫在沙发上追剧？日本整形外科医师大井律子表示，长时间没有活动身体，是导致循环变糟、水分无法正常代谢，身体水肿的主要原因。日本瑜珈老师伊藤惠里表示，这个扭转腰部的动作能让身体变得不容易受寒，而且与身体的柔软度无关，在家能轻鬆进行。
《扭转腰部这样做》
STEP1.摆出四肢着地的姿势。可先在地板上铺上毛巾、毯子或是瑜珈垫。
STEP2.右脚朝后伸直。
STEP3.右脚伸展膝盖后侧，从地面上抬起，保持这个状态，能锻鍊腿部的后侧线条。
STEP4.接着再将抬起的右脚跨过左脚，放到左侧的地板。头向左转，视线看向右脚脚尖，保持姿势，像是要把氧气送到腰部周围一样的进行15个深呼吸。再度将脚从地上抬起，回到四肢着地的姿势，反方向重複动作。
POINT：注意肩膀不要耸起，腹部也不要垂下，保持着伸展状态让腿部保持笔直。
如果从事需久站的工作或是拿着重物走了很远的路，感觉腰部很累的时候，做这个动作最好。
白天上班一整天，晚上只想瘫在沙发上追剧？日本整形外科医师大井律子表示，长时间没有活动身体，是导致循环变糟、水分无法正常代谢，身体水肿的主要原因。日本瑜珈老师伊藤惠里表示，这个扭转腰部的动作能让身体变得不容易受寒，而且与身体的柔软度无关，在家能轻鬆进行。
《扭转腰部这样做》
STEP1.摆出四肢着地的姿势。可先在地板上铺上毛巾、毯子或是瑜珈垫。
STEP2.右脚朝后伸直。
STEP3.右脚伸展膝盖后侧，从地面上抬起，保持这个状态，能锻鍊腿部的后侧线条。
STEP4.接着再将抬起的右脚跨过左脚，放到左侧的地板。头向左转，视线看向右脚脚尖，保持姿势，像是要把氧气送到腰部周围一样的进行15个深呼吸。再度将脚从地上抬起，回到四肢着地的姿势，反方向重複动作。
POINT：注意肩膀不要耸起，腹部也不要垂下，保持着伸展状态让腿部保持笔直。
如果从事需久站的工作或是拿着重物走了很远的路，感觉腰部很累的时候，做这个动作最好。
