比按摩还有效！每天5次淋巴呼吸彻底消水肿疲劳
每天早上起床都觉得气色暗沉、脸部浮肿，全身疲劳，好像怎么睡都睡不饱，老是觉得很累？近年来「淋巴」一词广泛出现在各种美容与健康媒体当中，只要疏通淋巴的循环，就能够达到消除水肿和美容的功效。而着有《「リンパ呼吸」で不调は治る》（暂译：透过淋巴呼吸治好病痛）一书的信州大学医学部特任教授大桥俊夫指出，许多身体不适，其实都是来自于淋巴循环不佳。透过简单的淋巴呼吸，就能轻鬆促进淋巴循环，经大学实验证实，比按摩还有效！
水分和老废物质囤积 容易疲劳还会长皱纹
淋巴就在皮肤与内脏底下，在全身如同脉络一般沿着淋巴管流动，而流动在淋巴管中的淋巴液，负责回收体内的多余水分和老废物质，可说是体内的排水通道。而因为缺乏运动、久坐身体僵硬等原因影响下，淋巴循环不良时，体内囤积多余的水分和老废弃物，导致水肿和鬆弛，老废物质囤积体内，让肌肤状况不佳。
淋巴循环不良，不仅早上起床脸部浮肿、下班前双腿肿胀，还容易造成疲劳，而且让疲劳不容易消除，积蓄的老废物质还会分解肌肤纤维内的胶原蛋白以及弹性蛋白，造成皱纹的产生。
肠子淋巴比例佔全身80% 每天腹式呼吸五次比按摩有效
而淋巴液与血液不同，没有心脏作为帮浦，淋巴管周围的肌肉会负责让淋巴管自身收缩，挤压淋巴液流动，因此肌肉含量较少的女性，会比男性来的容易水肿。
因此，媒体以及各种书籍都出现了许多针对疏通淋巴的按摩法，然而现在有许多研究发现，身体中有着最多淋巴聚集的地方是肠子，比例甚至佔了全身的8成！
由于肠子无法直接按摩，因此想疏通肠子的淋巴，就可透过「淋巴呼吸」，来伸展肠子。经过大学内的实验结果，确定了呼吸法比起按摩来得有效，信州大学医学部的淋巴权威‧大桥俊夫教授建议，可在睡前躺下来时，进行5次的腹式呼吸。
《淋巴呼吸这样做》
为了刺激肠子，请躺下来进行。
STEP1.一边让肚子凹陷，一边缓缓地长长吐气。
STEP2. 到极限时，更进一步「呼！呼！」地把气吐光。
STEP3.接着，像是要在腹部底部注入空气一样，缓缓地吸饱空气。 如此为一组，重複进行十组。
由日本产妇人科学会前理事长、庆应义塾大学名誉教授吉村泰典担任监修的日本乐天美容健康专栏指出，腹式呼吸是能让横膈膜大大活动的呼吸法，横膈膜会在吸气时往下，吐气时抬起，这个上下运动能活动到周围的内脏，给予肠子刺激，结果就让淋巴循环变得顺畅。由于躺在床上就能做，不妨早晚都进行一次。
水分和老废物质囤积 容易疲劳还会长皱纹
淋巴就在皮肤与内脏底下，在全身如同脉络一般沿着淋巴管流动，而流动在淋巴管中的淋巴液，负责回收体内的多余水分和老废物质，可说是体内的排水通道。而因为缺乏运动、久坐身体僵硬等原因影响下，淋巴循环不良时，体内囤积多余的水分和老废弃物，导致水肿和鬆弛，老废物质囤积体内，让肌肤状况不佳。
淋巴循环不良，不仅早上起床脸部浮肿、下班前双腿肿胀，还容易造成疲劳，而且让疲劳不容易消除，积蓄的老废物质还会分解肌肤纤维内的胶原蛋白以及弹性蛋白，造成皱纹的产生。
肠子淋巴比例佔全身80% 每天腹式呼吸五次比按摩有效
而淋巴液与血液不同，没有心脏作为帮浦，淋巴管周围的肌肉会负责让淋巴管自身收缩，挤压淋巴液流动，因此肌肉含量较少的女性，会比男性来的容易水肿。
因此，媒体以及各种书籍都出现了许多针对疏通淋巴的按摩法，然而现在有许多研究发现，身体中有着最多淋巴聚集的地方是肠子，比例甚至佔了全身的8成！
由于肠子无法直接按摩，因此想疏通肠子的淋巴，就可透过「淋巴呼吸」，来伸展肠子。经过大学内的实验结果，确定了呼吸法比起按摩来得有效，信州大学医学部的淋巴权威‧大桥俊夫教授建议，可在睡前躺下来时，进行5次的腹式呼吸。
《淋巴呼吸这样做》
为了刺激肠子，请躺下来进行。
STEP1.一边让肚子凹陷，一边缓缓地长长吐气。
STEP2. 到极限时，更进一步「呼！呼！」地把气吐光。
STEP3.接着，像是要在腹部底部注入空气一样，缓缓地吸饱空气。 如此为一组，重複进行十组。
由日本产妇人科学会前理事长、庆应义塾大学名誉教授吉村泰典担任监修的日本乐天美容健康专栏指出，腹式呼吸是能让横膈膜大大活动的呼吸法，横膈膜会在吸气时往下，吐气时抬起，这个上下运动能活动到周围的内脏，给予肠子刺激，结果就让淋巴循环变得顺畅。由于躺在床上就能做，不妨早晚都进行一次。
