早中晚运动大不同！美腿排毒增代谢，1周瘦全身
「明天再开始减肥！」、「难得休假放纵一下！」明明知道自己不该再偷懒，却老是推给明天，非得哪天突然感觉到牛仔裤怎么那么紧，才有非振作不可的想法呢？日本瑜伽老师森和世教您在一周内瘦全身，还能让肌肉更紧实！
森和世表示，这些动作非常简单，而且每个动作都不太花时间，所以很容易就能够坚持做下去，只要分别在早、午、晚三个时间点确实地进行这三个动作，一周就能明显感受到效果！
早上瘦身运动：这样做，促进代谢
中午瘦身运动：消水肿、让双腿曲线更美
森和世表示，这些动作非常简单，而且每个动作都不太花时间，所以很容易就能够坚持做下去，只要分别在早、午、晚三个时间点确实地进行这三个动作，一周就能明显感受到效果！
早上瘦身运动：这样做，促进代谢
- 坐在瑜伽垫或软垫上，膝盖弯曲，手指向前伸，放在距离臀部约15公分的地方。
- 手撑地，臀部离开地面，膝盖和大腿成90度，让大腿和身体成一直线，此时要注意小腿要和地面垂直，脚后跟和膝盖成一直线；手臂也要和地面垂直，手腕和肩膀成一直线。
- 右脚前伸，此时要注意不要让屁股高度降低，保持右脚离地约1公分的状态。
- 把伸直的右脚尖朝着正上方伸直。小提示：左脚向地面压紧的话，会让右脚伸直的动作更容易。然后慢慢把脚放下，让脚回到离地1公分的状态，再重複把脚伸向正上方的动作，请将这个动作做确实，右脚做8次以后再换左脚做8次。
中午瘦身运动：消水肿、让双腿曲线更美
- 站直，双脚与肩同宽，缩腹，脚后跟和后脑伸直成一直线。
- 重心放在左脚，用双手抬起右腿并保持平衡，注意不要让臀部偏离原本的位置。小提示：让重心透过腹部到脚后跟支撑地面，再将头部向正上方打直，会较容易保持平衡。
- 再将右脚向前伸直，和左脚成90度角，维持这个姿势8个呼吸的时间，再慢慢把脚放回地面，另一只脚也用同样的方法实施一次，抓到平衡的诀窍以后，用脚踝在空中画圈，再将脚尖伸直。
- 双膝跪地，两手向正前方打直，从膝盖开始成一直线，此时，保持膝盖和大腿根部、肩膀成一直线。
- 慢慢向右边扭腰，用右手碰触左脚后跟，此时要注意臀部不要偏离原本位置。
- 重新面向前方，换左边做一样的动作，用左手碰触右脚后跟，交互进行这样的动作，左右各做8次。
